[...] tak zleciec z wagi-za pierwszym razem robilem tabate jako osobny trening i spadlem z wagi tak mocno ze bylem najlzejszy w swojej wadze, nawet spadlem do nizszej wagi ale dalej bilem sie u siebie(z waga 69kg startowalem w -80 ) A z biegiem to bym proponowal raczej przed niby tabata wiecej pobiegac. Tak czy siak i przed i po mozna biegac bo [...]
[...] już na własną rękę jakiegoś innego sposobu lub wspomagania obniżania prolaktyny. Wyczytałam, że pomocna okazuje się GABA, histamina i dopamina. Pytanie, co z tym fantem dalej? Zastanawiałam się nad wprowadzeniem GABA, ale przyznam szczerze, że niewiele na ten temat wiem, poza tym, co wyczytałam dzisiaj - że wspomaga układ nerwowy, pomocna [...]
[...] tego sera, w piątym, zakładając, że dajesz 50g odżywki, to daje z mlekiem niewiele ponad 40g białka. Razem ok 110g, podczas, gdy potrzebujesz conajmniej 2x tyle. Idąc dalej, jedynie Twoj posiłek nocny można nazwać normalnym posiłkiem. Reszta jest ułożona bez ładu, a posiłek drugi to już w ogóle nie można nazwać posiłkiem. Brakuje Ci [...]
[...] ktoś chodz raz tel z a p i e r d o l i ć? właśnie ;) powiedziałem,że ktoś kto się nakurvia na ulicy to frajer.. uważam,że konkretny koleś bije się w klatkach,zawodach i tak dalej :) albo wyciąga klamke jak jest problem z jakimiś łachami,kibicami i tak dalej ;) wiadomo,że są sytuacje że ktoś cię zaczepi (ale czy jakikolwiek konkretny koleś [...]
[...] Dana pieknie wyruchal w dupe fanow i pretendentow. Przyznam jednak ze TUF 17 bedzie jednym z najlepszych sezonow(trasz tok itp). Nie wiem co bedzie z UFC za pare lat jak tak dalej pojdzie Zmieniony przez - Pyncym w dniu 2012-10-17 22:41:23 Zmieniony przez - Pyncym w dniu 2012-10-17 22:42:29 Zmieniony przez - Pyncym w dniu 2012-10-17 22:42:43
taaa to jest dobre mój kumpel ma taka tabliczkę w pokoju "dobiegam do siedzenia w 5 sekund ,a ty?" Najlepsze są akcje jak wchodzi ci taka (ty widząc ,ze dalej sa wolne miejsca nie wstajesz ze swojego) staje nag głową i zaczyna dyszeć (żebyś jej ustapił swoje mimo ,ze dalej są wolne) jakby dopiero co maraton przebiegła-raz przez taka [...]
wspięcia na łydki robię tym samym obciążeniem co wyciskanie na suwnicy - do palenia-od razu po serii wyciskań, nie wpisałem w planie bo jest to dla mnie mniej istotne. biceps jest - ściąganie wyciągu górnego/podciąganie podchwytem dzieki za komentarze. idę dalej czytać fizjologię bo mam kolokwium w tym tyg.
poczytałem , pooglądałem uff miałem sie wpisac przewczoraj ale zbrakło czasu forma lekko w dól , ale dalej bardzo estetycznie , nogi masakrują strasznie. fotki po treningu bardzo fajne bicepsy , róznią się , i to znacznie , nei wiem z czego to wynika , ale b. dobrze to widac na focie bicepsy przodem low carb mmm , świetna sprawa i tak masz [...]
pepo jest super oby tak dalej szkoda ze nie masz bardziej symetrycznego brzucha lepiej by to wygladalo no ale to juz kwestia genetyki nie ma co narzekac jedynei w czym Ci prawie dorowuje to wycisk bo zrobie 120kg 4 razy jeszcze troche i sie zrownamy
[...] temu. Wszystko sie powoli zaokrągla. Gdyby nie to, ze mi zależy na umięśnionym sylwetce z niewielka ilością tłuszczu (tego poziomu ktory "musze" miec jako Kobieta) to dalej jechałabym na wg Osob z forum diecie redukcyjnej 1800kcal ktora zreszta mi ustalono tu na forum w dziale fit rok temu. Pracuje cieżko i nie zmieniłam diety i stad [...]
[...] strasznie uparty i 2 tygodnie pózniej zacząłem od nowa i znowu to samo od 4 dnia ból głowy i zawroty ale co ciekawe w drugim tygodniu zaczelo sie polepszać wiec jechałem dalej. Teraz jestem w 3 tyg 2x M-D no i 4 dzień 2x E-S no i wał znowu zaczęła dynia łupac od kąd zacząłem E-S tak samo jak po M-D i nie wiem czy czekać znowu aż przestanie. [...]
[...] ustawiam żywienie tak, żeby mi pasowało i przy okazji działało jak trzeba. Idzie mi to różnie, ale kilka rzeczy sprawdziłam i wiedząc, co mi na pewno nie podchodzi, szukam dalej. Nie da się nauczyć własnego organizmu w jeden sezon. Ale ekipa w dziale obok pokazuje, że na IIFYM można zrobić dobrą formę sylwetkową - łącznie z wyjściem na zawody [...]
Dziwne autorytety sobie ludzie dobieraja, ale dalej nie wiem dlaczego, moze dlatego ze pajacuje i jest zabawny dla nich? pewnie tak, swoj do swojego ciagnie... Co do roba, co ma robic, walczyc czy trenowac, czy cos innego, to jego sprawa, robi to co przynosi mu kase, honor i zasady ida na dalsza droge, norma w dzisiejszym swiecie. Na pytanie ile [...]
[...] to widac bylo na pierwsz rzut oka. Jednak mogl zajmowac przyzwoite miejsca w mniejszch konkursach w sezonie. A nawet mogl niektore wygrac. Ale... Jego wybor. Ma jakas tam swoja publike w tych zgrywach, chce dalej ciagnac ten cyrk - ok, niech sobie to robi. Jego sprawa i tej publiki. Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-06-04 20:21:03
[...] obejrzalbym walke typu Malysz-Durczon i kazda tego typu, bo mozna sie posmiac itd. Ale pewnie, lepiej zgrywac wielkiego znawce MMA oburzonego freak fightami. Co do supli C. dalej nie rozumiem o co sie ludzie czepiacie, przeciez bylo mowione ze jak Robert tam byl to suple byly produkowane w specjalnie kontraktowanych labach, wiec o jakim syfie [...]
[...] minut aerobów na bieżni na 6 x 60 MINUT warto jednak nadmienić, że pierwsze 10 minut to INTERWALY 1/1 czyli daje 1 min na predkość 6 1 min na predkość 12 i tak 10 minut i dalej już 50 min tetno w granicach 140 uderzeń na minute - trening siłowy jak w rozpisce bez zmian, 5 x w tygodniu - ZMIANA DELIKATNA W SUPLEMENTACH TERAZ PO OBUDZENIU DAJE [...]
W takim razie póki co nic nie zmieniam z makroskładnikami i lecę dalej na tych samych, a swoje samopoczucie będę dalej obserwował. Grilla mam z trzystopniową regulacją, spróbuję podanego sposobu :-P 3.06: http://i57.tinypic.com/14j2n1g.jpg 1. posiłek: http://i59.tinypic.com/5mjtpw.jpg 2. posiłek: http://i59.tinypic.com/k2cr4l.jpg 3. posiłek: [...]
[...] ćwiczyć w domu. We własnym zakresie załatwiłam sobie zabiegi rehabiltacyjne tzn. laser,krioterapię oraz prądy, ale jedyne co zauważyłam to to że noga przestała puchnąć ale dalej pomimo ćwiczeń zgięcie w nodze to jedyne 80 stopni. Po 5 tygodniach od ściągnięcia gipsu lekarz ortopeda w szpitalu ponownie zdecydował się na zdjęcie RTG.Po czym po [...]
[...] zauważyłam jakąś udzielającą się dziewczynom panike %-) Nie ma sensu tak się nawzajem nakręcać ;-) Ja przynajmniej narazie panikować nie zamierzam, narzekac pewnie będę dalej, szczególnie na głód, zmęczenie i odstający brzuch, ale planów nie zmienie, za dużo pracy w to włożyłam ;-) Poza tym powtórze to co napisałam ostatnio do Esther, [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
