dokoncze swoje do mastera blastera kubusia sluchal chlopczyku w jakiesj wielowarstwowej koszulce,wogole w jakiej koszulce pudzian klate ma bez koszulki mozesz byc pewien dalej super koks w innych dyscyplinach tez sa super koksy,to ze ktos jest pociety nie znaczy ze wpiernicza wiecej niz ktos kto jest bardziej nalanay i obtlusczony,roznica srodkow [...]
[...] przez fizjo rozgrzewkę przed treningiem i zakres ruchu się zwiększa, plus rolowanie. Mogę też jeszcze iść do jakiegoś poleconego fizjo. Jak jestem za dużym połamańcem to ok, będę pracować dalej, ale może dałoby się ze mnie coś zrobić, bo czas i determinacja jest, tylko jak działam sama to zmiany są kosmetyczne i powolne, no ale do przodu:-)
dalej trzymam sie diety i nie sprawia mi to zadnych trudnosci. Czuje sie bardzo dobrze, nie ciagnie mnie do rzeczy zabronionych. Staram sie tez nie gotowac na wyrost a wszystko robic swieze. Wedlin i innych takich juz od dawna nie jadam. Jedyne co to tylko szynke z piersi indyka/ kurczaka ale i ta ostatnio mimo swieza zezaczyna mi nieapetycznie [...]
[...] tyle samo a nie +1,4 kg. Moze to dlatego ze czlowiek zaczal inaczej jesc -- wiecej tluszczu i wogole mysle ze wiecej kalorii. Zwaze sie teraz we wtorek to zobaczymy jak to dalej idzie. Dzis zwazylam moja sztange i lamana i nieco sie zadziwilam --myslalam ze wazy 5 kg a tu 6,3 kg :-? co za jakas dziwna waga @@-) no i uswiadomilam sobie ze [...]
[...] dziekuje bardzo :-) widze duza poprawe :-) ale wiem ile pracy jeszcze przede mna. Mysle ze wreszcie wplyw hormonow na organizm minal ,bo te leki co uzywalam do stymulacji i pozniej zostaja w organizmie kilka ladnych tygodni i stad tez pewnie i te wahania wagi. Mam nadzieje ze podarzajac dalej ta droga teraz juz bedzie tylko lepiej i lepiej :-)
[...] 6x 42,5 b2 podciaganie --- z nogami na krzesle -interwaly na orbi 7( 30s +30s) - 30 min na orbi program Plateau shrimp dzieki za dobre slowa, ale troche wpadlo w Sylwestra tego co nie powinno :-( ,czyli gin, ser plesniowy itd... ale teraz juz na powaznie trzymam sie dalej zasad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e17831d9fd1a467cb76e266b3c1a9e65.png
[...] ? Na szczescie ma wymiary standadowe wiec juz zamowilismy dobrej jakosci i mam nadzieje ze malz mi go naprawi. 2. dzis rano waga pokazala 51 kg :)) a przeciez bateria byla zmieniana jakies 2 tygodnie temu az sie boje pomyslec co bedzie dalej w tym roku :-? dzis trening gory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1965d9de97746c1bb46fa227d234ba6.png
[...] ciagla walka o to by sie jakos utrzymac i skrecic.Dwa razy nawet wpadlam w ramiona instruktora ;-] Pozniej bylo juz lepiej ale i tak codziennie rano mialam stresiora. Bede dalej jezdzic i moze kiedys nadejdzie dzien kiedy bedzie mi to sprawialo przyjemnosc, a puki co zapowiada sie na wiosne :-) na zewnatrz +5 stopni :-) no i teraz musze zaczac [...]
[...] mi jeden trening. Ech ja nie lubie weekendow bo zawsze wtedy wszystko sie chrzani. Musze miec w sobie wiecej samodyscypliny }:-( bo bez tego nic nie osiagne. Dzis na wadze dalej 62,4 kg. Nie zjadlam nic niedozwolonego, ale wpadlo troche alkoholu i zjadlam malo warzyw i pewnie dlatego nie ma efektow. Ale teraz wszelkim pokusom i odstepstwom [...]
anister luni azzi };-) nie no ja tam sie nie poddaje :-D moge sie na chwile podlamac ale wstaje i walcze dalej co do wiesci to narazie nic nowego,czekam na 30 lipca. Wcozraj bylam u ogolnej i dostalam jeszcze skierowanie na scyntygrafie tarczycy ;-D bo mam gozka na prawym placie i trzeba to badac --malz sie smial ze chyba mam skierowanie do [...]
[...] z rana na czczo poszlo: All Nutrition BCAA Max Support 25g + All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g + 1g wit C. Staram sie utrzymac kalorcznosc podobna kazdego dnia, z tego bedziemy wychodzic dalej. Pod koniec miesiaca wycieczka do Sandow Śrem na ocene i ustalenie co robimy dalej ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-05 00:33:18
[...] koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Pozniej 25min aero na rowerku i dalej: AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 200ml mleka 1.5% Zab dalej boli - jakis antybiotyk spozywam, jakis lek przeciw grzybom czy cos zeby tam sie nie [...]
[...] przy ścianie? Jestem hardkorem, pora zacząć projekt „Road to the HSW”! Na pewno się uda. Odchodzę od ściany, wybijam się… pozycja banana i powrót na ziemię. WTF? Dalej, dalej, ręce Gadżeta! Nie ma opcji, nogi szukają ściany- nie ma? -nie nasz problem, lecisz. No to lecę. Niestety, przewrotu niet, ląduję w półmostku na piętach. I tak jeszcze [...]
W najbliższym sezonie chciałbym złamać barierę 22 m. Jeżeli się uda, w sezonie olimpijskim może być jeszcze dalej - powiedział Tomasz Majewski. Przegląd Sportowy: Od środy rozpoczyna pan zgrupowanie w Wiśle, czyli w królestwie Adama Małysza. Odwiedzi pan mistrza skoków? Tomasz Majewski: W domu? No raczej nie, nie zrobię mu nalotu. Rozmawialiśmy [...]
[...] %-) ). Już po pierwszym powtórzeniu czułem delikatny ból w prawym kolanie. Nie nastąpiło jakieś strzelenie czy coś, po prostu czuć, że doskwiera coś w środku. No ale jadę dalej. Progres z ciężarami zrobiłem większy niż wcześniej. Gorąco było coraz bardziej. Przy 4 serii po 6 powtórzeniu zrobiłem coś co cholera nie powinno się zdarzyć, [...]
[...] to schodziło 160-150ud/min Same interwały bardzo mnie zmęczyły. Jak wbiegłem do domu, przez 20 minut jeszcze się ze mnie lało. Dodatkowo po czwartkowym treningu w nogach dalej DOMS’y na czwórkach, dwójkach i tyłku, barki trochę (łydki już OK) CAŁE plecy po wczorajszym treningu to jeden wielki DOMS :-)). Kapturki dodatkowo i tricepsy. Powiem [...]
Kopia z dziennika: 22.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/30/8d9b46e4e3ed450b922387e0aaf1db80.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6c782bc46ece48cdaf36beb83335b553.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo [...]
[...] odwołać walkę, odwołajmy ją, ale załatwmy to, bo to bzdura. Myślałem, że to wszystko jest wymyślone i jest totalną bzdurą. Ale to już przeszłość, więc teraz możemy iść dalej". Diaz powiedział również, że ktoś kogo nazwiska nie chce zdradzać powiedział mu, żeby zachował wyniki testów antydopingowych w tajemnicy. Nie czuł się z tym dobrze. [...]
A ja w ubraniu :)
