co dalej

TWO i TSF miałem 6 marca. Multiselect dzisiaj. Większość informacji jest dobrze opisana w Internecie, w tym pytania, zadania matematyczne. Z moich spostrzeżeń mogę Wam polecić, żebyście się nie stresowali. Na wszystko jest sporo czasu. Naprawdę. Warto pobudzić się jakąś kofeinką. Pytania są sformułowane logicznie, łatwo je zinterpretować. Nie ma [...]

[...] samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak trzeba x) W Tak więc od rana same pozytywne aspekty! Oby każdy dzień był taki jak [...]

Druga część historii startu Patryka Pohoryło Po brązowieniu nadal ładowałem, ale szczerze tak mi poprawiło humor to opalanie, że już totalnie nie zwracałem uwagi czy ładować dalej. Sól miałem używać od rana, a totalnie o tym zapomniałem. No kompletnie nie brałem na poważnie mojego startu i rozmawiałem sobie z Angeliką i zawodnikami obok, i [...]

"2)w temacie poniżej(tym laboratorium Dextera co to "przebadało skuteczność ćwiczeń") wywnioskowali ze lepiej robić szrugsy z barkami a nie z plecami,wyjaśnili tam dlaczego co Ty na to? " Nie jestem do końca pewien, czy nie naditerpretowałes wniosku-wynikalo stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to [...]

[...] żołnierskim podobnie tak jak w wiosłowaniu. Staż ... Najpierw jakieś swoje upodobania marsze itp itd w zasadzie od czerwca tamtego roku. Waga poszła w dół więc krok dalej - Siłowy trening od początku stycznia - lutego. Poziom - amator który zaczyna wiedzieć o co chodzi. Dlatego klasyfikując sie do początkujących aż się dziwię że progres [...]

[...] interwału (cyklu) tygodniowo, tzn co tydzień podnosisz ich ilość. 5 5 5 6 6 6 7 7 7 ... Będę obserwował jak mi pójdzie, jeśli nie podołam to zrobię tak jak sugerujesz, im dalej tym trudniej więc możliwe że kondycja aż tak szybko nie pójdzie do przodu i będę musiał zrobić jak sugerujesz. Odpoczynek mogę zrobić ewentualnie w dzień, na który [...]

[...] jakies 20-30zl (moze nawet mniej) zakladajac, ze takich jaj zjadasz dziennie 5 to masz zapotrzebowanie na 1/3 miesiaca, a jesz mniej wiec tymbardziej problemu nie ma. Idac dalej, czemu sie kazdy upiera tak na te piersi?? widziales kiedys kurczaka, ktory ma tak duze piersi? bo ja nigdy...nafaszerowane w pelni xenoestrogenami i w dodatku drogie - [...]

[...] 2,5x12+5x12+7,5x12+10x12+7,5x12+5x12+2,5x12(zrobiłem 2 takie serie i miałem dosyć, polecam spróbować) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 5x Trening fajny, ale pompa po wczorajszym jedzeniu okrutna, nie mogłem w paskach utrzymasz rączki od hamera, a ciężar był raczej dość mały. Aeroby uciąłem do 30 min na sesje dalej będę kręcić 5-6x ew.

[...] partie mięśniowe a bicepsy raczej nie są specjalne pompowane, i dlatego może tak nie podskoczyły. Ale póki co się tym nie przejmuję, kabelki jak były troszkę widoczne tak dalej są i ich nie zalewa, bardzo malutki zarys kaloryfera był i dalej jest widoczny więc chyba nie jest tak źle, a nawet jakbym miał przytyć do 80kg by później spalić do [...]

[...] za nas Takze kolega Big sie chyba pomylil, moze chodzilo mu o 3 tys. Bo jak by sztangietki naprawde tyle kosztowaly to by w przeciagu tygodnia wyniesiono je z silowni.. Idac dalej, to sama sztanga kosztuje pewnie ok 10 tys, obciazenie do niej pewnie ok 50 tys. Juz nawet nie bede zgadywal ile kosztuje lawka i bardziej zaawansowane przyrzady.... bo [...]

[...] mocno, dostalem rade od pewnej osoby aby ladowanie dac na 4 gramach ww i zobacze co wyjdzie do tej granicy bede dazyc i jesli po niej wyglada nadal bedzie ok to bede ladowac dalej a jesli nie to zostawie jak jest, owine sie folia wladuje w siebie tone bcaa i pojde posmigac na rowerze a nastepnego dnia na saune, ladowanie zrobie 3 dni przed [...]

[...] mu :-) Siady weszły jak marzenie, sykanie MaGorsavy ;-) wchodzi mi w krew, sztanga przy domknięciu bioder w każdym repsie chciała pod sufit. Jak mnie nosiło tak mnie nosi dalej. W MC jednak kompletnie przestrzeliłem z ciężarem startowym i jako jedyne ćwiczenie, wychodzi rekreacyjnie. Nie chciałbym wyjść na ignoranta, ale chodzi mi po głowie [...]

Taki jeden planował pierdnąć i dalej wiecie co się stało ;-) Żona wraca od fryzjera, czyli z planów wyciskania wyszło jak wyżej. Ja tego nigdy nie zrozumiem, po przeprowadzce już ponad 3 lata, dalej jeździ prawie 40 mil do tej samej fryzjerki i pomijając czas podróży siedzi tam tyle, że całą kompanię a może i dywizjon zdążył bym obciąć. Dzieci [...]

Trzeci cykl Tydzień 1: PN WL 79 x 3 90 x 3 101 x 3 112,5 x 1 I dalej..zwiększasz o 5-10%, robisz single, dwójki lub trójki...wybierz co ci pasuje. SQ Trójkami dochodzisz do swojego TM, czyli do 180, z TM robisz singla, np 90 x 3 107,5 x 3 125 x 3 145 x 3 162,5 x 3 180 x 1 WT: MC 147,5 x 3 167,5 x 3 190 x 3 210 x 1 i dalej...do pewnego, mocnego [...]

[...] w tym co ćwiczymy. Jazda na rowerze nie powoduje zwiększenia maksymalnej siły nóg :-). Zwiększa się nasza zdolność do jazdy na rowerze. Stan mojego zdrowia zaczyna mnie zastanawiać! Przez kilka nocy mam silne bóle prawego barku oraz okolic łokci. Mijają po przebudzeniu i rozruszaniu. Na razie trenuję dalej. Może jeszcze nie czas na rezygnację?

[...] wiecej wiec przegrales. Jestem pewien, ze nawet jakbys sie pieknie usmiechal to nic by nie pomoglo %-) - liczy sie to co na patyku. Pan Janek troche mi rozjasnil zasady sedziowania, ale dalej nie jestem przekonany. Nie pisze, zeby polepszyc ojanowi humor, po prostu uwazam, ze wygladal 10 razy lepiej od tego smarkacza a z nim przegral. Ot co.

Wow. Nie wiem czy zrobiłbym jedno powtórzenie na krześle.Z pewnością zrobiłbyś tyle co ja. Zawróciłem z trasy marszowej. Zaczęło padać. Chodziłem przez 44 minuty. Pada dalej. Pogoda butelkowa. Jutro to co wczoraj.

[...] 10 -20 lat mniej ode mnie }:-(. A sylwetkowo to od Ciebie czy Mistrza Giaurnemo dzielą mnie lata świetlne {{:-(. Tak jak pisze Lipton, cieszmy się z tego co mamy i róbmy dalej swoje w dążeniu do doskonałości :-D. Więc koniec marudzenia i proszę brać się do roboty do 15 kwietnia to już nie cały miesiąc ;-) };-). No i zdrowia dla żony życzę :-)

[...] się https://youtu.be/L8VJA9ahoCI na barki to co ostatnio wznos w bok stoją/ wznos w bok w pochyleniu 5kg/5x15p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 28kg/2x12p robię dalej do 5 serii a w przerwach podchodzę do komputera :-) (jak jsdolan ) Potem chcę zrobić wyciskanie zza karku - muszę się usprawnić i przełamać ten ból z tyłu lewego barku. [...]

[...] jego wypiski mam wrażenie, że lubi to co robim, lubi ćwiczyć i jeździć na rowerze. A Pan Jan ćwiczy bo musi - ja nie lubię takiego nastawienia " Viki - odnoszę wrażenie, że nie ma między nami różnicy :-). Oboje musimy ćwiczyć jeśli chcemy dalej startować. Mamy z tego jakąś radość (inaczej byśmy nie ćwiczyli - sami się do tego garniemy).