*** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***

Wytłumacz mi dlaczego uwazasz ,ze osoba biorąca Dece nie może cwiczyc w siłowni usytuowanej w piwnicy??

Bo zamin siegnie po koks powinna pracowac nad kazdym miesniem pod kazdym mozliwym katem, czego dzieki ofercie w miare dobrze wyposarzonej silowni moze doswiadczyc, stosujac wiele kombinacji cwiczen wyrywajacych organizm z zastoju i powodujacych dalsze efekty.

Zupełnie się z tym nie moge zgodzic,mówiąc więcej uważam ,że na dłuższą mete cwiczenie w piwnicy(oczywiscie wyposażonej z sensem)

Nigdy nie widzialem z sensem wyposarzonej piwnicy, pomimo tego, ze widzialem ich naprawde duzo!

przynosi więcej korzysci niż start

Start????? Nie nadazam za Toba...

Oto wyselekcjonowane przezemnie korzysci :
1-klimat miejsca do którego nie kazdy ma wstep

Zaraz sie bede smiac

2-cwiczenie z odpowiednia dobrana osobom

Ooo... to faktycznie nie do przeprowadzenia na platnej silce, gdzie ewentualnych partnerow jest sporo wiecej.

3-nie trzeba się denerwowac tekstami innych ludzi ,jak to czesto bywa na płatnej siłce

A kto CI sie kaze denerwowac? Byles kiedys na platnej silce? Od 95 roku nigdy na zadnej nie uslyszalem prawdziwej zlosliwosci pod czyimkolwiek adresem. No chyba, ze ktos placze i wola mame jak chlopaki robia sobie jaja i czasem pozartuja. Mnie to zawsze mobilizowalo, nawet jako gowniaz, gdy ktos ze mnie zartowal, niewazne czy kolega, czy 3*wiekszy kafar - odpowiadalem pytajac, czy mowi tak, bo boi sie, ze za pare dni bede od niego lepszy. Na silowni wylaczam sie i nie ma nic wokol mnie, jest moj trening, moja praca i moj organizm ktory ma zap*****lac

4-oszczednośc,1200 zł uwazam za sporo (rocznie)

Cos wreszcie z sensem - zgadza sie - 1200zl rocznie to sporo, tymbardziej wiec warto zainwestowac je w karnet na silownie z pelnym oprzyrzadowaniem i naprawde poznac swoje mozliwosci i miec mozliwosc skorzystania z pomocy zdecydowanie bardziej fachowej niz starszy kolo z piwni ktory bierze metke i deke bo inny mu powiedzial zeby bral

Jest niewątpliwie jeszcze pare innych aspektów przemawiajacych za "piwnicami".

Za samymi piwnicami zdecydowanie tak! Mozna sie w nich odlac jak nikt nie patrzy a do domu daleko, mozna obalic jabola albo jagodzianke, niektorzy nawet dymaja w nich laski! Ale to chyba nie nasz przedzial prawda? Mozna rowniez trzymac w niej kompoty albo rower jesli na osiedlu nie kradna, ale cwiczyc? hehehehehehe tez mozna, ale po to zeby zaczac, zeby sie nauczyc wyciskac jesli boisz sie tych zartow o ktorych wspomnialem, zeby wiedziec jak odroznic sztange od sztangielek, zeby nauczyc sie jak zdejmowac ciezar ze sztangi, zeby sie nie s******lila na jedna strone zabijajac kogos w poblizu, zeby nauczys sie tych pierwszych podstawowych rzeczy za ktore faktycznie nie trzeba placic. Ale ktos kto potem wybiera sterydy zamiast inwestowac w nowe mozliwosci trenigowe, nie mysli.

Uwazam,ze piwnica wyposazona w sporo ciężaru i jeden wyciąg może w zupełnosci wystarczyc.

Absolutnie nie wystarczy, nawet w niezupelnosci.

Zawodowcy 80 % treningu przeznaczaja na ciężary wolne.

Hehehehe bo tak pisza w gazetach? Czy znasz zawodowcow? Na zdjeciach ktore masz przyklejone na scianie w piwnicy widziales zeby ktorys cwiczyl w takiej jak twoja silowni? Przeciez oni tez lubiliby cisze i spokoj miejsca do ktorego nie kazdy ma wstep. W piwnicy nie zobaczysz ani zawodowca ani np hack maszyny ktora potrzebna mu jest do treningu nog.

Uwazam ze wyciąg najbardziej sie przydaje w okresie robienia rzezby.

Sorry, ale juz mi slow starcza by powyzsze skomentowac Jakiej rzezby? Rzezby w klopie czy na pomnik? Bo do wypracowania gestosci nog na przyklad 1 wyciag nie wystarczy. Niby jak?

Ja całą swoją dotychczasową przygode z kulturystyka wiąze z siłownia własna w piwnicy wyposazonej w 300 kg zelastwa,jeden wyciag i pare innych małó istotnych elementów typu ekspander itp. Nie zapomnijac również o ławeczce

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA! Wrzuc zdjecie tej silki w ktorej nie zapomniano rowniez o laweczce! Daj ja obejrzec!

Tak jak mówie cały twój artykuł i mi sie podoba jednak nz tym jednym punktem sie zupełnie nie zgadzam.Piwnica jest moze mniej wygodna ale własna i zajmuje napewno mnie czasu niz "wypadek" na siłke płatną)w zaleznosci od miejsca siłki)

A co jesli "wypadek" zdarzy sie w piwni? Masz tam kogos kto udzieli fachowej pomocy? Kto wie jak sie zachowac w przypadku zerwania miesnia, otwartego zlamania albo zapasci po "fachowym" stosowaniu sterydow?

rowniez pozdrawiam! nie odbieraj prosze mojej odpowiedzi zlosliwie, raczej zartobliwie, bo naprawde staram Ci sie cos ukazac. Co do blednie pojmowanej "oszczednosci" - "wypadek" na silke czesto - gesto daje mozliwosc poznania nowych ludzi i nawiazania kontaktow, a to moze zaprocentowac w kieszeni. Moze znajdzie sie tam starszy cwiczacy u ktorego znajdziesz prace?

elPakerro - a wiesz co to deka w ogole?

karmazyn22 - masz racje! Poczatkujacy cwiczacy w piwnicy, by zaoszczedzic na odzywki - to jest ok! Ale ladowac w siebie koks zamiast solidnie potrenowac? Moim zdaniem to spory blad!

Clopaki! "Nie zamykajcie drzwi"

*****************************
KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM
*****************************

...mafia.suple.hardcor.pl...

Zmieniony przez - X-VENOM-X w dniu 2003-09-10 13:03:57

nie, wlasciwie to nie wiem. tak gdzies poslyszalem od kolegi jak cos takiego mowil. dzieki ze mi uzmyslowiles ze tak naprawde nie wiem co to jest.

mogl bys mi napisac co to jest, bo nie chce dluzej zyc w niewiedzy

Polecam wyszukiwarke, wpisujesz nazwe srodka i czytasz, sporo tego jest w archiwum. Przyjemnej lektury!

*****************************
KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM
*****************************

...mafia.suple.hardcor.pl...

venom - a tak z ciekawosci(pytam no forum bo na gg sie nieodzywasz miczku)
podaj mi prosze liste przyżądow itp w ktore powinna byc wyposarzona silownia z prawdziwego zdarzenia ale to only dla 1osoby naraz
otoz widzisz - powoli zabieram sie za skladanie takiej(poki co korzystam z platnej)

a teraz male sprostowanie

np do popularnych w poniedzialki treningow klatki+bicepsa wedlug treningow znalezionych na forum potrzebne są JEDYNIE ławeczka regulowana, stojaki regulowane sztanga modlitewnik hantelki i troche obciązenia
no i tu taka mala dygresja - ja bede chodzil na płatną silownie only 2 razy w tygodniu(sroda piątek) a w poniedzialek bede cwiczyl w domu(akademik/bursa stancja) co mozna porownac do piwnicy to mi teraz powiedz wczym do "jasnej ciasnej" w tym momencie lepsza bedzie silownia platna od domowej??
chyba wtym ze zasile budzet MZK kwota okolo 2zł za dojazd na ta silownie
i w tym ze NIEbede musial czekac w kolejce do sprzetu i robic serii skims na spolke co jest bardzo uciązliwe jesli ktos pilnuje dlugosci przerw...


pozdrawiam

ps:bardzo sie staralem pisac zrozumiale ale jestem zmeczony wiec neizdziw sie jak czegos niezrozumiesz - z toba jest wszystko OK



Zmieniony przez - jghjgh w dniu 2003-09-11 22:55:57

Silka "na wypasie" ktora sam chcesz wykonac?
Nie wiem czy starczy Ci cierpliwosci i umiejetnosci

OK, sprobujmy od dolu:
1) Klocek do treningow lydek w ksztalcie litery H

2) Ruchome krzeslo z ramieniem na ciezar do treningu lydek

2) Sztanga w prowadnicy (watpie czy uda Ci sie ja wykonac poprawnie, niektorym wydawalaby sie zbednym luksusem, ale ja mysle o pewnych modyfikacjach ktore kiedys widzialem w piwnicy pewnego maniaka, ktory swoja silownie sam zaprojektowal, wyrysowal i zmontowal z pozbieranego materialu) inna rzecz, ze jest technikiem mechanikiem i lubi taka papranikne) z montowana do niej platforma, tak by mogla sluzyc tez jako suwnica pionowa do treningu ud i oslich wspiec na lydki. Nie pytaj o rozwiazania techniczne, bo nie jestem w stanie ich przyblizyc a fotki tego wynalazku nie mam, choc zaluje bo ciekawy.

3) Suwnica i hack maszyna jednoczesnie (HES ma cos takiego w swojej ofercie - mozesz podpatrzyc) wazne, by prowadnice byly ustawione pod katem 45` do podlogi, najprostrze rozwiazanie to wykorzystac sciane o podloge jako czesci maszyny mocujac do nich rury prowadzace, potem zostaje kwestia wozka/oparcia i oparcia/podpory stop

4) Ławka łamana tak, by skos byl mozliwy do ustawienia i w gore i w dol. Mozna do niej zamontowac dzwignie do prostowania i zginania nog, przy czym jesli ta druga bedzie mozna zdjac, to uzyskasz tez mozliwosc zginania nog stojac. Modlitewnik tez mozna montowac do takiej lawki - wlasnie w miejsce dzwigni do zginania nog lezac, wykorzystujac ta do prostowania nog siedzac jako mocowanie.

5) Dwa podwojne wyciagi (gorne i dolne) zamocowane do podlogi i sufitu w odleglosci 3-3,5m od siebie tak, by tworzyly "brame". Twoj wybor czy ciezar zrobisz w prowadnicy czy wykorzystasz same bloczki i liny.

6) Bardzo niska pozioma lawka pasujaca do przyciagania dolnego wyciagu podczas treningu plecow i do sztangi w prowadnicy, by lezec na niej przy treningu nog.

7) Polsztanga w ksztalcie litery T zamocowana do siany przy podlodze

8) Drazek do podciagania z kombinowanym uchwytem np taki mniej wiecej /--H--\

9) Porecze do pompek i unoszenia nog na brzuch

10) skosna lawka na brzuch i uchwyt do treningu prostownikow

11) Uchwyt na stopy do "syzyfek"

Komplet ruchomych lub na stale przymocowanych stojakow do wyciskania na klatke, barki i robienia przysiadow.

12) Sztanga prosta, łamana i "kratownica"

13) Komplet sztangielek

14) Komplet uchwytow do wyciagow: drazek szeroki i wąski, neutralnu szeroki i waski, lamany mniej i bardziej oraz lina + oczywiscie raczki.

11) Przynajmniej 1 maszynka aerobowa taka jak rower stacjonarny, bieznia czy elipsa

12) Radiomagnetofon

13) Lustra

Wspomniana wczesniej "piwnica" ktora wlasciwie byla na pietrze byla jedyna w swoim rodzaju, byla tam nawet maszyna do zginania nog siedzac oraz maszyny do treningu bicepsow i tricepsow wykonane wlasnorecznie...

... bylo jedno tylko "ale" wcale zreszta niemale - nie wszystko bylo zrobione tak jak powinno - glownym problemem byly zle dobrane kąty w poszczegolnych przyrzadach. Producenci majacy wieloletnie doswiadczenie wiedza jak wyprodukowac maszyne spelniajaca swe zadanie, samemu ciezko jest sprostac temu za 1wszym razem. Dletego, pomimo, ze to miejsce zrobilo na mnie wrazenie - napisalem wczesniej, ze nie widzialem w zyciu piwnicy ktora bylaby silownia z prawdziwego zdarzenia.

Aha... Jeszcze jedno - kilka dni nie wystarczy do zmontowania tego wszystkiego, tak by sie nie rozpadlo po 2mcach lub szybciej, wiec jak pisalem - nie wiem czy masz tyle cierpliwosci i umiejetnosci! Zastanow sie, przelicz czas i kase a potem porownaj do ceny karnetu na silce

Niniejszym wszelkich pytan dotyczacych wykonania poszczegolnych maszyn w domowych wypasionych silowniach prosze nie kierowac do mnie lecz np do Sz. P. Sobieslawa Zasady

*****************************
KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM
*****************************

...mafia.suple.hardcor.pl...

Nie wiem jakie treningi znalazles na forum, jesli takie jak wiekszosc porad w dopingu, to lepiej je zweryfikuj. Trening nalezy modyfikowac na biezaco, majac mozliwosc modyfikowania go tak, by szybko dazyc do konkretnego celu i unikac zastoju. Sluza do tego zarowno metody treningowe (Ja pilnuje dlugosci przerw na platnej silce bezproblemowo, wystarczy kilka slow zeby wyjasnik ludziom dookola, ze trenuje w taki sposob i poprosic o umozliwienie tego. Nigdy nikt nie robil problemu, glownie z powodu tego, ze wiekszosci to wisi, czy zrobi serie 15sec wczesniej czy pozniej) jak i roznorodny sprzet. Gdyby nie trzeba bylo urozmaicac treningu i atakowac miesni z coraz to innej strony - branza sprzetu dla fitness nie rozwinelaby sie tak poteznie - przeciez logiczne jest, ze ludzie pozostaliby przy minimum. A co do wspomnianego przez Ciebie minimum wlasnie - ono faktycznie wystarcza do jakiegos momentu i jakiegos poziomu. Wiec jesli komus to wystarcza to niech przy tym pozostanie i nie siega po sterydy "bo mu nie idzie" zaprzeczajac samemu sobie przez blednie pojmowana oszczednosc...

*****************************
KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM
*****************************

...mafia.suple.hardcor.pl...

Zmieniony przez - X-VENOM-X w dniu 2003-09-12 10:27:26

Nie zawracajcie juz wiece dupy, jesli ma sie w pelni wyposazona silownie w piwnicy to jest ok, w przeciwnym razie trzeba zapieprzac na platna silke.
Oczywiscie wyposazenie kosztuje troche pieniedzy i watpie zeby ktos pchal 20-30tys pln zeby miec fajna silke w piwnicy.
(no chyba ze ja w mojej willi )



***********************
Moderator dzialu doping
***********************

30 tys pln to kosztuje dobry komplet sztangielek a co dopiero silownia.





Pozdrawiam.
______________________
The FAT BASTARD B.I.G.

zaczynamy
niekoniecznei do venoma(niechce go zamęczyc )
umiejetnosci juz są ale sie jeszcze kształtują:)
cierpliwosc hm.... ja uwielbiam ta robote(serio) mimo poparzen i zadrapań
1)łatwizna
2)wykonywalne
2)(a nie 3? ) sporo roboty ale wsumie proste
3)j/w
4)"przy czym jesli ta druga bedzie mozna zdjac, to uzyskasz tez mozliwosc zginania nog stojac" tego nieczaje - nielepiej to do nog zaprzęgnięte do wyciągu??
5)bajka
6) "i do sztangi w prowadnicy, by lezec na niej przy treningu nog." albo ja jestem zaglupi albo Ty cs pomieszales w tym zdaniu bo wkoncu neiwiem o jaka lawke chodzi
7)moze mi to ktos narysowac w paincie i wkleic??
8) mam zrobic w 15minut??;)
9)bajka
10) do brzuszkow to wiem jak lawka wygląda a to do prostownikow to chyba chodzilo Ci o lawke rzymska??
11)nieznam ani cwiczenia ani przyządu(moglby ktos narysowac??
11,5) stojaki - tez latwizna
12)łamanej to juz nieumiem zrobic - musialbym kupic, kratownica - neiwiem jak wygląda(prosze o rysunek
14)rączki? - rozumeim na jedna reke do treningu m. zebatych brzucha??
11) chyba 15?? juz jest
12)około 1000W łącznej mocy wzmacniaczy RMS mysle ze wystarczy
13) skombinowaloby sie ale poco?
14)"glownym problemem byly zle dobrane kąty w poszczegolnych przyrzadach" moja ciotka ma profesjonalną PŁATNĄ siłownie wiec mam gdzie i naczym sie wzorowac
15)cierpliwosci mi niebrak - mysle z ejakbymi ktos robił pasze;) i usiadlbym z dwa tygodnei przy moim warsztaciku na dzialce z jakims kumplem pomagajcem to bym zrobil caly ten sprzet taki jakosciowo ze na 100% bym jego nieprzezyl...
koszt - hmmm uwzgledniajac ze trzeba troche obciązenia na wyciągi(ieda sie przekladac jak krazki) to by mnei wynioslo kolo 2500zł
16)a co Ty mnei odsyłasz do innych??
17)"Nie wiem jakie treningi znalazles na forum" przykładowy trening znaleziony na forum(bez przerw serii i powtorzen)
-wycisk hantelek na lawce poziomej
-wycisk sztangi na lawce skosnej
-rozpietki na skosie
-uginanie przedramion ze sztangą podchwyt
-uginanie naprzemienne przedramion z sztangielkami uchwytem mlotkowym
-uginanie przedramion ze sztangą(łamaną) na modlitewniku

jesli to jest lipa to musimy powaznie pogadac na gg% -)


18) "Ja pilnuje dlugosci przerw na platnej silce bezproblemowo, wystarczy kilka slow zeby wyjasnik ludziom dookola, ze trenuje w taki sposob i poprosic o umozliwienie tego" tia..... moze przy 55 w lapie to masz dar przekonywania a nie przy 35(gdybym ja tak przekonywal to odrazu po wyjsci z silowni zostalbym recznie poinformowany ze do domu a wlasciwie szpitala odwiezie mnei karetka no ale to zalezy tez od ludzi ktorzy chodż ana silownei a Tych sobei niewybierzemy

19)no ja znam takich co cwicza abgimnikiem lub skrzynką z narzendziami w garazu jednoczesnie zagryzajac bułki metką znam tez takiego ktoremu "DO" metki i omandrenu niebyla potrzeban zadna silownia(nawet abgimnika niechcial)

lifter - ciiiiii

big - no chba ze masz z 6 regulowanych sztangielek i przed treningiem zprzegasz sobie wszystkie w odpowiedni ciezar:)


pozdrawiam

ps:przepraszam za upierdliwosc ale tak moja natura(mozecie mi dac zato bana - przyzwyczailem sie)



.

no, czyli jedna para sztangietek wychodzi ok 1 tys. Jak to mozliwe, mam kilka koncepcji:
1. Pewnie wytwarzane one sa ze stopu zlota i platyny i sa atrakcyjniesze dla cwiczacego. Gosc nie moze sie doczekac az wezmie je do reki ( i bedzie trzymal cos tak cennego )

2. Pewnie maja zamontowane mikro silniczki odrzutowe dzieki ktorym nie trzeba sie meczyc przy podnoszeniu. Mikro silniczki robia to za nas

Takze kolega Big sie chyba pomylil, moze chodzilo mu o 3 tys. Bo jak by sztangietki naprawde tyle kosztowaly to by w przeciagu tygodnia wyniesiono je z silowni..

Idac dalej, to sama sztanga kosztuje pewnie ok 10 tys, obciazenie do niej pewnie ok 50 tys. Juz nawet nie bede zgadywal ile kosztuje lawka i bardziej zaawansowane przyrzady.... bo sie boje.

Cala silka wedlug schematu Bigs wyniosla by ok 5 - 10 milardow ( mowie na stare ), a na nowe ok 4 - 5 miln.

tazke dla mnie jest smieszne stwierdzenie ze komplet sztangietek kosztuje ok 30 tys, chyba ze sa to sztangietki z punktu 1 lub 2.

pozdrawiam



p.s. co to jest da deka, bo jeszcze nie moge znalesc ))))))