Robiłem trening x seri zeby zrobic 50 powt kiedyś no i w sumie urosły mi troche motyle ale to nie bylo jeszcze "to" Ja dalej zasówam ze stołkiem podciąganie na drążku no i SCD wiesz jak jest w każdym razie ten trening jest wg mnie bardziej na siłe niż na mase... bo co z tego że SCD sie podciągniesz już wiecej razy na drązku niż ja jak [...]
[...] to świetny atleta ale, jemu zwyczajnie brakuje umiejętności... walka na glebie słaba, zapasy słaba, stójka marna...tylko kolana z klinczu umie ładować. Bonnar dzięki swemu doświadczeniu i glebie wyniósł dobrą decyzję. Brilz-Bader: dla Jason'a to chyba wylot będzie z UFC, jak z formą Bader' a to dalej nie wiadomo, za krótka walka by to ocenić
25.08.2012 DNT. Rano obudziłam się z ogromnym bólem głowy. nawet nie miałam siły się podnieść. wzięłam tabletkę i poszłam dalej spać. Ból przeszedł ale cały dzień osłabiona chodzę. @@-). Teraz sobie mięte zaparzyłam bo coś żołądek mnie boli. Micha 1. jajecznica ,orzechy 2. serca, masło 3. leczo(łopatka, oliwa, warzywa) 4. leczo(łopatka , oliwa, [...]
[...] brać jeszcze przez kolejne 2-3 tygodnie? /SFD/2020/4/25/4b5cea0e94374defa5b91d9e176e4fb6.jpg Zmieniony przez - luk35 w dniu 2020-04-25 18:14:50 I jak ciągnąłeś clomid dalej te 2-3 tygodnie czy odpuściłeś? Badania zrobiłeś jakieś od ostatniego momentu? Tak dalej brałem jeszcze przez 2 tygodnie, pierwszy tydzień normalnie 1 tabs [...]
[...] 4 Shoulders box 3x6 2,25kgx4/2,25kgx5/2,25kgx3 i dokończyłam 1,75kg (na rękę, byłam tak wymęczona że ręce odmówiły posłuszeństwa) + 15 min Insanity (bo niestety trenażer dalej w rozsypce) --------- Miska Wypiski dorzucę później, teraz nie wchodzą mi dzienniki. Czysta, tylko dużo kurczaka i właśnie spróbuję go jak najbardziej ograniczyć. No i [...]
[...] rady) Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx5/15kgx6/17,5kgx3/17,5kgx3 (tu już brakło sił chyba, nie byłam w stanie poprawnie podnieść więcej:-() Po wtorkowym treningu miałam dalej ogroomne zakwasy, nie mogłam się nawet oprzeć na krześle, bo plecy są całe obolałe%-) auć! No i podejrzewam, że dzisiaj jestem trochę osłabiona przez ten okres i przez [...]
[...] i jakby bez energii. Nawet wtedy, kiedy mam dzień-dwa przerwy między treningami. Zastanawiam się, czy to już zmęczenie materiału i nie ma co się tym przejmować, tylko cisnąć dalej, czy np zjeść jakiś owoc wcześniej?:-? Trening: . 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie 14kg (8x/9x/10x) - przysiady ze [...]
Jedziem dalej:-) 19.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 35kg/40kg/40kg(12x/(10x)/(10x) (w ostatniej serii ręce nawaliły już@-|@-|) 1b. wznosy bioder na pilce 3x max (10x/11x/10x) (po wczoraj... auuu) 2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/7x) 2b. wypady 3x 6 na noge 25/30/37kg (7x/6x/6x) 3. opuszczanie na drazku 4x6 cc 4. [...]
[...] 39,5 38,5 38,5 38,5 38 38,5 38,5 38 Łydka: 35 34,5 34,5 34,5 34,5 34,5 34,5 34 Ręka: 27 26,5 26,5 26,5 26,5 26,5 27 27 Nic nie rozumiem z tych pomiarów;-) Okresu nie było, dalej czuję się napęczniała a brzuch spadł. Za to tyłek i nogi większe (choć to może po obwodach wczoraj). Hmmm... A teraz pozwólcie że spocznę bo interwały... ahhhh;-) Aha, [...]
Ale sieka... czuję się, jakby mnie czołg przejechał. Przysnęłam w autobusie i minęłam przystanek%-) A zaraz po powrocie padłam do łóżka i dalej zalegam. Zaczynam liczyć na nowo michę +omega, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6eeffa283c3489cb3d727da1ce62504.JPG ---- Bdziąg, aaa wiem, tak kminiłam co tak dużo obwodów wyszło, swinga robiłam oburącz, [...]
[...] tylko w formie jaką napisałem (może źle określiłem te "interwały", ale skupiłbym się wtedy również na ostrym treningu). Knife, odnośnie tych powtórzeń. Co gdybym dalej trzymał się przedziału 8-12 powtórzeń? Właściwie priorytety mam 2. Pierwszy to zejście z % tkanki tłuszczowej oraz czas w maratonie. Wszystko to szłoby osiągnąć dużo [...]
spalacz pomaga, ale przy odpowiedniej diecie i innych aspektach redukcji. Proponuje poczytac co nie co w dziale 'odchudzanie'. Dalej - aeroby to nie tylko biegi, ale tez wlasnie basen, rower itp itd...
[...] nie wyjdzie, czlowieku jakbys mia chociaż trochę oleju w głowie o już byś po pierwszym poście gdzie podałem link (po przeczytaniu)podkulił ogon i wyszedl, a nie ciągną to dalej, bez sensu, bez celu, opierając sie dosłownie o nic. Ile razy mam to samo pisac, aby w końcu dotarło? Kończe ten temat, a ty zamiast unosić się honorem, próbujac wyjść [...]
[...] sylwetkowe to nie ma co porównywać. Ciężko po 6 tygodniach stwierdzić jakieś przyrost mięśni, może gdyby test trwał dłużej to tak. Oczywiście zostało mi AD więc mogłabym dalej testować, ale jednak bieganie jest ważniejsze :-) I to jedyny powód dla którego nadal nie stosuje AD. W sumie zastanawiam się jak by zadziałało np. przed samymi [...]
Na szczescie moj pit jeszcze nie poszedl, masz ode mnie KruQ moj 1%. Kurde jestem w pracy i co chwila cos sie dzieje i mam sporo zaleglosci na forum, nie czytam wszystkich stron, czy dalej moge przekazac swoj jeden proceny dla Twojego syna KruQ ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-04-16 17:00:14
[...] zebrać pieniądze na aparat do pionizacji. Poszło już zlecenie i jakoś za tydzień będzie pierwsza miara :-) Potrzebną kwotę (ponad 8 tysięcy zł) udało się zebrać między innymi dzięki wielu użytkownikom SFD oraz moderatorom, za co serdecznie dziękuję. takie wiadomości aż cieszą oko i oby tak dalej .... najlepszego dla syna i pozdro dla niego ;-)
[...] 4: ACT j.w. Takim programem pocwiczylbym 6 - 8 tygodni. Pozniej pauza 7 dni i ocena efektow. Dalej albo tak samo albo zmiana - to zalezy. Trzeba zaczac zeby moc postepowac dalej. DO tego dieta nie musi byc na poczatek jakas super ale poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych i stosuj sie. TO na tyle. Musisz troche poczytac na forum. Wszystko [...]
[...] jest dla ludzi ! choc im mniej tych ciach tym lepiej dla twojego celu :-)) najważniejsze to zaczac dzwigac REGULARNIE az do sciany :-D potem deloud |-) i dzwigamy dalej tylko uwazaj ! to tez uzaleznia ! mnie juz nosi dzisiaj , rano byla silka , mam czas a tu 1 leje 2 wszystko pozamykane BANK HOLLYDAY i co ? PIFKO 8-) pacze i niech [...]
Nasi bracia mówią tak: тише едешь, дальше будешь. Ciekawe kto jeszcze czyta cyrylicę? W tej sytuacji bardziej pasuje to co mówią koledzy Włosi: Chi va piano va sano e va lontano. Nie tylko dalej ale i zdrowo.
WIELKIE PLECY!!! to proste!
