co dalej

[...] tym wiadrze kolejnego, ale truskawkowo-bananowego, bo parę osób (w tym kilka dosyć 'opitych' różnych białkami) chwaliło. kapkama: nie jestem z Wrocławia. Mieszkam 30-35 km dalej. niwix: na noc to ekto mogą pić... Ładnie dajesz widzę. Szczególnie martwy na prostych nieźle. Niedługo zacznę gonić. Ryż z tuńczykiem jadłem na poprzedniej redukcji [...]

[...] zadnch mocniejszch sportow uprawiac,tylko chodzenie i ewentualnie bieganie.I co ja mam teraz zrobic,chce ja zalozyc jak dostane okres, musze wziac tydzien tabletki i przestac poczekac na @ i zglosic sie na zalozenie.Kurna co ja mam zrobic.Tak sie napalilam.I wogole co z moja dieta dalej? Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-06 16:39:16

A co powiecie o takich "Plackach na masę" : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostę) Jajka zmiksować z wodą (mlekiem). Dalej miksując dodać mąkę. Do ciasta dodać dodatki i zamieszać. Smażyć na teflonie na "kropi" oleju. Wychodzi mniej więcej na całą [...]

[...] 3 x 5-10 POWT. (DOPIERO TERAZ atakujemy tylną część uda) 4. Wspięcia na palce 3 x MAX. (mało ważne ćwiczenia na łydki zawsze na końcu treningu) i to wszystko... OK, jedziemy dalej. Robi się coraz ciekawiej. Cytat: Wtorek: Bicepsy/Tricepsy 1. Uginanie rąk z hantlami naprzemian stojąc /Superseria z prostowaniem rąk na maszynie: 3 serie po 15 [...]

[...] mi się inna str. Napisałem na nowo nieco krócej ale treściwie myśle :-P Miszcz - zobacz przykład który dałeś jest niespotykany. Jeśli ktoś je 3tys i stoi. Chce nabierać dalej, daje 3,5tys kcal i waga rusza. Po kilku tyg coraz wolniej bedziesz nabierać, w końcu stanie bo organizm się adaptuje. Więc nie znajdzie się nikt kto dolożył 500kcal bo [...]

[...] musisz byc czysty. Piotrka cel to był Arnold Classic Europe oraz M.Świata. Jakby wiosną wpadł to jesień skreślona. Zobaczcie zreszta na regres jakości od MP seniorów i MEJ, dalej MP Akademicki i potem FA Challenge w Opolu - róznica w dół z zawodów na zawody. Pomijam juz to ze pewnie z dieta zluzował. Bycie czystym w dniu zawodów nie oznacza ze [...]

[...] sytuacja zaczyna robić się groteskowa, kupowanie i pochłanianie suplementów staje się swego rodzaju hobby." racja-bariere genetyczna pokonac jest bardzo ciezko, im dalej jestesmy z forma tym latwiej o spadki(a trudniej o progres) w pewnym momencie moze sie okazac ze kupujemy suple tonami by tylko podtrzymywac forme, a ilez przy tym [...]

[...] Nikt na to nic nie poradzi, że na koxie ludzie rosną a na suplach stoją w miejscu. Można im wciskać kit typu - zły trening, zła dieta, taki klimat itp. a to wszystko by dalej ich kasować. Właśnie kończę skomponowany przez siebie booster testo oparty na DAA (lepszego nie ma na rynku chyba, że z dosypką ph) - wszystkie składniki osobno - także [...]

[...] do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Pure Power mrowi dalej jak trzeba, aż dziwne uczucie. Smak bcaa tropiklany rewelacja, jedyny malutki minus to to że od razu po wymieszaniu troche piany, ale taki minus to nic. posiłki z dnia [...]

[...] nie czułem więc postanowiłem coś dorzucic;d Poczatek treningu lipa starszna, wiosło zamiast siłowo dodałem pow i mniejszy ciężar ale od połowy treningu petarda...;-) Mogłbym dalej cwiczyć a interwały zleciały jak nigdy, gdyby nie to że musiałem prace zaczynac, pewno bym smignał cos więcej %-) Oby się to utrzymało chociaż kilka dni;d A tym [...]

[...] z ciebie dumny %-) Bo wtorek środa czwartek, można powiedzieć ze jak na okres po zawodach to czysto ;-) Tylko nie liczone, ale wiecej jak 3000-3500kacl nie wpadło. Jednak dalej podtrzymuję tezę że po zawodach te 2-3 dni można spokojnie żreć bo odbicie jest tak i tak, przynajmnije w moim przypadku. Żarcie wczoraj wygladało tak: 1.5jajek, 50g [...]

[...] według mnie za nisko się podciągałem ale na jednym filmiku widać ze popsrtu ze złej strony robiłem i zakres ruchu miałem ograniczony przez bramę potem juz poszło lepiej no i dalej wiosło półsztanga jednorącz, weszło ok, chocia.ż w sumie nie wie czy nie wpsóbuje hantlą, bo ostatnio pokazywałem technice jakieś dziewczynie na siłc ei kurde czułem to [...]

[...] Ale jednak te głupie nawyki zostają... Jendak tepria a praktyka to zupełnie co innego. wiec teraz czas na siady i zmiany Napewno sprobuje tych pauz chociaż w rozgrzekowych. co do hack siadów tak jak Wojtek wspomniał jest blokada i nie da rady dalej zejsc, chociaz pewno z moim rozciągnieciem duzo niżej bym nie zszedł... Dzięki !!! ;-)

[...] wyjazdem sporo te forme poprawi :) a chciałbym się tam wyrożniać %-) No i wiaodmo po powrocie (miejmy nadzieje że nie będe musiał robic kolejncyh 10dni na vlcd xD ) lecimy dalej z masą zmiana pewno trochę suplementacji i pewno do konca roku pociągniemy, no chyba zeby ulewało to gdzies po dordze 2-3tyg mini redu ale to szkoda czasu na to... no [...]

[...] No.ale.o finał będę chciał walczyć na MP:) a wyjdzie pewno z.30 osób No zobaczymy, najbardziej jestem.ciekaw czy te plecy będą poprawione... Teraz też poczekam co tam.Przemek dalej zasugeruje z treningiem na kolejne tygodnie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 09:22:10 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 09:23:49

[...] pogodziLem że na masie nigdy dobrze nie wyglądam. Ale tez chciałem pierwszy raz zrobić tak żeby nie było tyle.do wycinania co zawsze.póki co jest ok ale zobaczymy jak będzie dalej.Też zawsze mam.ciężko rozróżnić czy trzymam dużo wody czy to już fat. Teraz też myślałem że było fatu sporo a tydzień przed wakacji vlcd uświadomił mi to że większość [...]

Ale zawsze mało;) no i też się często pojawia pytanie co gdyby nie to że przez ostatni miesiąc tak się zyebalo...pewno by było jeszcze lepiej ale tego się nie dowiem.... Czekam już z utęsknieniem na dodanie tych kalorii i lecieć dalej z tematem. Zobaczymy co z tego będzie...

[...] jest uzależniona od światła:d Tutaj te nogi może jakieś małe strasznie nie są, ale inne światło i już jest inaczej...zobaczymy jaki efekt finalny zostanie Lecimy z tym dalej, bo wior musi być ;-) /SFD/2017/2/22/998e8f9fd20b4bbd91937a2810455653.jpg i check z pracy z rana:d /SFD/2017/2/22/2f9748e6a19944ccbec9ac2aa17a1dc3.jpg jutro [...]

[...] jednak ten sport wymaga bardzo duuuużo cierpliwości :-) nooo byłem prawie ostatni %-) ale jak mówisz cieszy mnie fakt ze poodbno nie odstawałem od innych ;-) bo ja dalej w sumie nie widziałem zadnego zdj poza zdj od bzyka na instastory ;d wiec nie wiem za bardzo jak wygladałem ;-) nom braz bl blisko, nawet bardzo ;-) a to juz by [...]

[...] czczo Lubie trenować w weekend bo wolne od pracy więc wszystko sobie moge fajnie poukładać ;-) Ogólnie sam trening w sobie super;-) Jak wiekszośc od jakiegoś czasu i oby tak dalej. Wyc spoko, wrocilem do shmita bo hantle ostatnio słabo weszły, unoszenie na boki dzis bardziej siłowo konczyłem na 22,5kg. Wyc. przodem do ławki według mnie sie [...]