co dalej

Zacznij od ułożenia sb. Diety , domator a potem się zobaczy co dalej. >http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Cel treningowy: rzezba Najpierw zbuduj solidną sylwetkę a następnie redukuj nadmiar tkanki tłuszczowej i odsłaniaj muskulaturę którą wypracowałeś .

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na pierwszy ogień ten temat, jak przejdziesz przez etap tam opisany na samym dole linki ze wskazówkami co dalej.

[...] wit c 2000mg / omega 3. Zdjęcia ( kiepsko mi wychodzi 'pozowanie' ). Wrzucę jeszcze dietę jaką stosowałem do tej pory, BARDZO bym was prosił jakieś opinie na temat co dalej, ponieważ jest to moje kolejne podejście do redukcji i tym razem chcę wszystko dokończyć i zrobić jak należy. Z góry dziękuję! [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Moze byc roznie. Otworz i zobacz jak wyglada, to pomyslimy co dalej

[...] -zwiekszenie lub zmniejszenie ciezaru -zmiane przerw wypoczynkowych(skracanie przerw powoduje wzrost ogolnego obciazenia i odwrotnie) wiec jesli robisz trening silowy, zwiekszajac liczbe powtorzen przejdziesz na trening masowy, badz nawet rzezbe :)napisz, wiec jaki robisz trening, wtedy bedzie mozna doradzic, co dalej z tym obciazeniem pzdr

no ciekawy, ale Zbyszek ma kontuzje tej prawej reki, a na lewa to jednak powinien bez problemow pokonac Artura... swoja drogoa ciekawy jestem co dalej bedzie ze Zbyszkiem.. czy da rade sie jeszcze pozbierac

Nie śpię już od 6:30 a tu taka lipa... Pada i pada tam w japoni... O 8 będzie decyzja co dalej... Ehh... Cały urok Suzuki...

dobra miales racje i co dalej?

a to u mnie z tym gorzej hehe przy napieciu ramienia w pozycji maksymalnie wyprostowanej i zgiecia do 90 stopni przy napięciu nawet mi strzela . Aktualnie biorę moge zrobić literówkę Arthroblock jeden listek już poszedł minimalna poprawa jest zobaczymy co dalej .. ;/

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Ja też twierdze, że redukcja byłaby wskazana, wiesz co dalej? Wyliczyć zapotrzebowanie, od pułapu kalorii "na utrzymanie wagi" ująć na początek około 300kalorii. A jeśli chodzi o makro, to musiał wstawić ankietę tutaj w dzienniku z linku, który podałam wyżej.

Kiedyś miałem taką myśl ale zrezygnowałem bo w tym wieku nie warto, narazie to zobaczę ile z genetyki jeszcze uda mi sie uciagnąć :) a czas pokaze co dalej ..

Wiadomo czasami bywa roznie z ta dieta . Staram sie zawsze trzymac te 5 posilkow minimum ale czasami robota szkola i dlatego wpc wcinalem. Teraz sie skonczylo i ta mysle co dalej. Weszlo troche w nogi ale gora slabo nabrala. Przy okazji po jakim czasie surowej diety powinno sie pomalu cos ruszac z masa? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu [...]

ale skoro nie ma hcg i może bedzie miał za dzień a może za mies, to co dalej ma czekać,

właśnie kończę pierwszy etap MASS i co dalej? Jaka kontynuacja?

czyli mam zrzucic brzuszek i zaczac trening na mase... no ok.. a co dalej ?

Ja będę mógł coś powiedzieć na ten temat dopiero za jakiś czas jak się cyklon rozkręci ;)) na razie jestem po dwóch dawka i jak najbardziej na plus zobaczymy co dalej :))

tak to jest jak się kurva przesadza z ciężarem Czy ból przeszkadza Ci w treningach? Jak tak to przerwij idź do lekarza! odpowiednia dniagnoza i będziesz wiedział co dalej robić. pozdr.