Jeśli koniecznie chcesz trenować z planem z partią trenowaną raz w tygodniu to bym przede wszystkim rozdzielił podział tygodniowy w taki sposób abyś miał grzbiet i nogo dalej od siebie aby te najcięższe ćwiczenia były wykonywane na świeżo po dobrej regeneracji. W nogach zamiast martwego dałbym jakąś formę uginania nóg. Wykroków daj po 12 na [...]
[...] z kumplami i kolezanką jedną o 22 przez rynek Rzeszowa. W pewnej chwili odwrocilem sie a za nami szło około 5 kolesi w tym jeden z jakąś metalową długą rurką. Nic.. szlismy dalej.. Na rogu odwróciliśmy się i juz nie było ich 5.. ale około 15.. dzielnicowa ekipa. Oczywiscie walka teoretycznie nie miala zastosowania.. nas bylo 5 z czego gdyby [...]
[...] po skończonym treningu ok. 18:30 ide do domu i padam na kanape jestem totalnie osłabiony mam kołowania w głowie i odruch wymiotny do samego końca dnia ok. 23 rano wstaje i dalej DELIKATNIE czuje że może zwróce niedługo i lekko mi coś jakby w mostku ciąży (ale nie uciska) jak mam dzień bez siłki to nic mi nie jest !! jem tak jak trzeba raczej 4 [...]
[...] tym białym murzynem michasiem g**** jakieś pewnie przeterminowane splesniałe odzywki innych firm co wylewaja do ścieków, a co ten pajac michas robi tam bieduje za wielką kałuża to ma czas na przesypywanie recznie tabletek, przpomnijcie sobie co cyber robił myślicie że nierobią dalej tego samego i burneika niemaczał wtedy palców w tym wszystkim?
Jakiś czas temu gdy schodziłem na obciążenia po 3-5 powtórzeń wysiadły moje najsłabsze punkty: grzbiet od ciągów i wiosła, kolano od przysiadów. I nic jadę dalej. Właśnie co zrobiłem przerwę w treningach, by wszystko powróciło do normy. Z wiosła, myślę by w ogóle zrezygnować, bo tylko utrudnia regenerację po przysiadach i ciągach, i wali mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowanyDziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja [...]
[...] zadba o technikę. Musisz ulozyc sobie do tego plan B bo jak narazie masz plan A, bedziesz wykonywal oba plany na przemienie czyli Plan A- poniedzialek, PLan B - sroda, i tak dalej... Sam to wymyśliłeś? Od kiedy w FBW trzeba mieć plan A i B? Na jednym planie można daleko zajść. tylko po co do kazdego cwiczenia dajesz progresje? poczytaj troche o [...]
[...] ramion na wycigu gornym młotkowy węzłem 3 tu Też 12 + ABS II Z lekkiej najprawdopodobniej rezygnuje, wlasnie przez ten uraz bo po 3 miesiacach aktywnej rehabilitacji dalej nie wyobrazam sobie powrotu :D. Może by tak zrobić zestaw a cięższy a b lżejszy?? Co tutaj można zastapić cwiczeniami zlozonymi?? Powiem szczerze , że mi sie ten plan [...]
[...] stać wkrótce ,są plany wystepów Schilta na zasadach MMA , teraz Geronimo no i rzecz jasna Miras),z mojego subiektywnego punktu widzenia świetnie że się tak dzieje,jeśli tak dalej pójdzie to powrót Pride pod inną postacią może nastąpic szybciej niż tego sie można było spodziewać.W momencie gdy na fight cardach te wyżej wymienione nazwiska się [...]
Ogólnie sporo tego białka by liczyłeś sobie jak na sam początek osobiście bym dał 2,5 g na kg masy ciała a dopiero im dalej będziesz wchodził w redukcję tym na przykład podbijał sobie delikatnie białko kosztem węglowodanów czy też tłuszczy w zależności od tego co będziesz przycinał. Pozwoli ci to między innymi na lepszą kontrolę apetytu i [...]
to już było omawiane ten sposób jest dobry ,ten koleś co mówi co po drożdzach jego panne wysypuje to powinien pannie żeby przyjmowała dalej bo trądzik sie czasami najpierw nasila ale potem słąbnie .drożdze mają b.dużo witamin z grupy B które właśnie przeciwdziałają pryszczom ,ja przyjmuje b-kompleks . [...]
b-30% w-50% t-20% jak nie bedzie schodzilo to od dziennego zapotrzebowania odejmij okolo 300-500 kcal i obserwuj co sie bedzie dzialo, jak bedzie stało to odejmij jeszcze 100 i tak dalej, odejmuj gdy waga lub wymiary stana w miejscu. http://www.ostaszewski.org/tdee
No czytam uważnie i dalej nasuwa mi się pytanie - i co z tego że dziwnie ? Może oryginalnie, to lepsze słowo, nie sądzisz? Czemu doszukujesz się negatywu i dziury w całym, niech sobie wygląda. Tyle że to on jest mistrzem i to on ma szczególnie w turcji u siebie niesamowity szacunek i poważanie oraz $$$, komu jakiś tam wzrost przeszkadza... to są [...]
[...] też kawał byczka ni z tego ni zowego jakaś sprzeczka miedzy nami my po polsku on po ichniemu chyba flamandzku/murzyńsku ni w ząb go nie kumałem bambus sobie poszedł my dalej oglądamy fury a tu co patrzymy idzie 3 bambusów każdy po rurce w reku i tak się mocno rozglądają coś jakby kogoś szukali a że wszyscy czarni tak jak żóci są identyczni [...]
[...] pewnie doprowadzi do problemów z bebechami, a powodować dolegliwości może praktycznie co drugi produkt, więc nie wiem czy zgadywanie cię zadowoli. Spróbuj najpierw odstawić nabiał, jeśli nie pomoże to dalej - zboża + na pewno zminimalizuj ten sok do co najwyżej 1 szklanki w ciągu dnia, a lepiej - w ogóle go wyrzuć, lub dawaj sporadycznie.
[...] i wiem co to znaczy i ile kosztuje wyrzeczen ale czego sie nie robi zeby byc innym ,tak innym.teraz po roku jak mam mniej 20 pare kilo ,czuje sie super moge zrobic wszystko wygladam lepiej wiec to jest najlepsza zapłata za taka meczarnie, wierze ze ty tez wytrzymasz i bedziesz dalej trzymal swoj cel Walka Walka tak jak ja to robie pozdrawiam
[...] byłam u dentysty i okazało sie ze piątka musi być leczona kanałowo.wierciła mi bez znieczulenia a praktycznie nie bolało. ale czytając to co piszecie jestem przerażona i boje sie iść na następną wizytę. dzisiaj byłam na kasę chorych, ale dalej muszę sie leczyć prywatnie, bo podobno NFZ nie pokrywa za leczenie kanałowe. ile to może kosztować?
Hej! Byłam na 1 wizycie leczenia kanałowego. Tzn już 2 tyg. po zatruciu zęba. Lekarka wkłądała mi do nerwów jakieś igły i włozyła opatrunek, mam sie zgosić za 3 tyg... Czy wiecie co będzie dalej? Usunęła mi nerw? Prosze o odpowiedź xD
Problem ze strachem . HELP !!!!!
