[...] trochę wody ze względu na lekki luz dietetyczny %-) Treningi planowo leciały zgodnie z rozkładem jazdy Cardio tez 30 min w DT bez zmian W piątek raporcik i zobaczymy co dalej Waga na dziś 87,8kg LEGS Rozgrzewka/aktywacja RDL 3S 15-10-8 rpe8 4sek opuszczanie Glute-bridge 3S 15-15-15 rpe9 Odwodzenie na maszynie 4S 15/12/10/8 rpe8 Przysiad [...]
[...] tym bardziej ze zbytnio nie mam juz gdzie ucinac i gdzie dorzucac kolejnych inter/aero, postanowilem zrobic off od tego systemu na 2 tygodnie. Przez 2 tygodnie pomysle co dalej czy wejsc ponownie na UD czy moze klasyczny LC lub CC. Rok temu UD wrzucalem na ostatnie 4 tygodnie redu i sprawdzilo sie bardzo fajnie, obecnie na starcie jest nieco [...]
[...] ale samemu juz nie mam potrzeby jesc. dla mnie wchodzenie powyzej 4500 kcal na masie to juz sor robi klopot i stres.| na razie polece tydzien na tej rozpisce i zobaczymy co dalej po:) trening w formie splitu obecnie bede wykonywal dla odmiany i zostawie chyba interwaly po treningowo, ale to sie okaza jak bede sie czul po treningu:-) pamietam, ze [...]
[...] troche doswiadczenia no i kupe miesa na sobie %-) tak jak mowie, poki co Debiuty to moj cel i chcialbym tam stanac na podium :-D jak to marzenie sie spelni to pomyslimy co dalej zrobic z cienkimgosciem %-) a wady dla beki pisales - ale akurat dziwnym trafem wymieniles wszystkie ktore mam %-) %-) %-) %-) to akurat prawda byla hehe ;-) Karpiu - [...]
[...] treningowy, 2000-2200 w nietreningowy. Zauważyłem że leci fat ale i chyba cos z ramion poleciąło ostatnio Jest to 4 tydzien treningów cf.Półmetek . Po 4 tyg zobaczymy co dalej, moze pociągne to dalej jesli efekty nie beda zadowalajace dam jeszczze 4 tyg a potemn wejde na mase. Wekend trzeba zaliczyć do straconycch..Poszło alko,czyli w [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7beab2059de04d96bde328c15b18b713.jpg Trening: brak :/ Dzisiaj jadę do fizjocośtam i będzie rozmowa, masaż i dowiem się co dalej i kiedy mogę wrócić do żelaza. Dalszy plan - kupić mąkę bezglutenową / kukurydzianą, zrobić własny chlebek i już całkowicie wyeliminować gluten - ładniej rozkładać [...]
ten trening można robić co najmniej te 3 miesiące i docisnąć bardziej z ciężarem ;-) jakieś podsumowanie po 3 miesiącach i można pomyśleć co dalej, jakie cele i zregenerować się, potem jak najbardziej możesz kontynuować trening 2 lub 3 by obliques, jednak szefowa widząc podsumowanie może zalecić jakiś inny trening ustalony pod określone cele ;-) [...]
No zachęcam do zglądania Co u mnie? W weekend nie było mnie w domu, trening 5tek wypadł (miał byc w sobote). Zobaczymy co dalej, bo chciałbym zrobić te maksy. Wypisek z diety póki co nie będzie
[...] z jego połowy. Nie mam siana, sprawa jest prosta. Po prostu nie pójdę na maksy, zostawię zapas i zacznę lżej kolejny etap. Po 6ciu tygodniach zrobię przerwę i wtedy się zobaczy co dalej. Jeżeli będę miał siano na siłownie to będę chodził, jeżeli nie - szykuje się dłuższa przerwa treningowa . Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-15 12:09:14
[...] dwa tygodnie będę te ćwiczenia robić codziennie, ostawiam na razie truchtanie a wracam do roweru, to są sporty które na razie nie sprawiają bólu, w sierpniu pomyślimy co dalej z ruchem. Zaległe miski: Piątek 19 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. Serek wiejski, pomidor, banan, kawa z mlekiem 2. Bakłażan faszerowany ryżem, tuńczykiem i zielonym [...]
Jakby ktoś był uprzejmy mi pomóc to byłabym bardzo wdzięczna.. Zapisałam się na siłownie i nie wiem co dalej.. Chciałabym pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej przede wszystkim.. i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się [...]
Czuje czuje zmeczenie jestem wypompowany ale dobra wiesz co przemyslałem wstrzymam się narazie w końcu dopiero tydzień na takim planie właściwym więc za mało czasu nie ma co sie śpieszyć to maraton a nie sprint z tym wszystkim stopniowo wszystko będe narazie na tym treningu czas pokaze co dalej :D
[...] ,może tylko to że ruszam tyłek i jestem aktywna i może będę zdrowsza z etgo tytułu. Nie krzyczeć na mnie i nie litować się ,jutro zrobię badania i dopiero podejmę decyzję co dalej czy iść do diabetologa czy lecieć na wlasną rękę czy iść do .................... w zasadzie to nie wiem do kogo bo lekarze uważaja że wyniki mam w normie :-( [...]
[...] odpokutowałam całą niedzielę pozbierałam się dziś i poszłam poćwiczyć, bo za dużo myślę i czytam w środe jade do hematologa z płytką krwi i wszystkimi wynikami, zobaczymy co dalej dzisiejszy trening cienki, bo i siły mało było, przysiad nawet wszedł, WL też, ale Mc masakrycznie mnie ściorało zresztą widać w tabelce micha czysta, trochę taka [...]
up. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1795 kalorii. Tylko nie wiem,co dalej. Białko chciałabym przyjmować 2,2 g/kg, tylko nie wiem,co dalej. Pomóżcie chociaz przy tych obliczeniach...
PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]
Witam po malej przerwie! Ja jestem juz po wszystkich egzaminach. Mam co prawda caly czas sporo rzeczy na glowie, ale doszedlem do wniosku, ze nie ma co dalej czekac, bo na nadmiar czasu nigdy sie nie narzeka, a dzial potrzebuje ciaglego rozwoju. Moje propozycje to: 1.) Male porzadki w dziale- kosmetyka w tytulach niektorych tematow- np dopisanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do Was sobie pogadam %-) W następnym poście już merytorycznie przedstawię jak prezentuje się sylwetka, jak wygląda mój trening, jakie są obecnie moje plany i marzenia, i co dalej w życiu.%-) Naprawdę mam nadzieję, że nikt nie odbierze tego jako wylew emocjonalny niedojrzałego faceta, bo kompletnie nie taki jest zamiar.:-{ Pozdro !:-D Na koniec [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
