[...] siłowych .Z tego powodu (jest to szczególnie wazne po cyklach nandrolonami czy silnym stresie) ważne jest stałe utrzymanie jej niskiego poziomu podczas tych cykli . Co daje zmniejszenie produkcjii prolaktyny Zmniejszenie Poziomu prolaktyny na cyklu ma 3 wazne zalety . Po pierwsze poziom testosteronu podczas PCT szybciej wraca do normy , po [...]
[...] kettlebells, worków bułgarskich, taśm treningowych TRX, z obciążeniem własnego ciała, z drążkiem, piłką lekarską etc. Ograniczeniem jest jedynie nasz wyobraźnia. Co daje nam wykonywanie treningu obwodowego? Trening obwodowy nie jest treningiem stricte przeznaczonym do budowy masy mięśniowej czy też siły. Ma on jednak wiele zalet. [...]
[...] nie trzymam diety stałej tylko urozmaicam na każdy dzień co innego. Jednak trzymam makro w tym samym punkcie, w zależnośdi czy to DT czy DNT: DT - 4x 720-740 kcal co daje około 2900 kcal około 220g tłuszcze, 190g białka reszta węgle DNT 4x 620-640 kcal co daje około 2500 kcal około 190g tłuszcze 160g białka reszta węgle Dieta bazuje [...]
[...] daję razem: 2733,6 kcal+300kcal bo trenuję na masę co daję razem 3033,6kcal. Myślę, że spokojnie mogę podbić do 4000kcal dziennie tylko jak? ( proszę patrzyć, że mam suple, wiem że może za dużo ale mam Przed snem ( to już codziennie ) 30 minut biorę porcję białka (20g daje mi białka) Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-23 20:08:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrost 175. Licząc to posiłkowałem się tą stroną Aeroby ok 4-5 razy w tyg w miarę możliwości. Czas trwania ~40-50 min. Następna rzecz - ile przyjmowac b/t/w? B = 2,2g/kg co daje nam 748 kcal W - 2g/kg co daje nam 680 kcal T - reszta czyli 1172 kcal No i teraz czas na posiłki. Zajecia mam zazwyczaj od 8 do 15.20. Długa przerwa 10.35. Tak to mniej [...]
[...] odstępstw. Przez moje zdrowie również, prócz tych ćwiczeń, które wykonuje mam bardzo mało ruchu, uczę się w domu, a po za tym w ciągu dnia wyjdę może z dwa razy na dwór co daje ok. 30-1 godz. spaceru, w weekend ze względu na spotkania/zakupy itd. ruszam się dodatkowo 2-4 godz. ale też nie zawsze. Od stycznia (czyli momentu kiedy spięłam [...]
[...] tworzy pojedyncze włókno mięśniowe (miocyt).Elementy kurczliwe włókna mięśniowego, tzw. miofibrylle, układają się obok siebie warstwami ciemniejszymi i jaśniejszymi co daje wrażenie poprzecznego prążkowania mięśnia. Włókno mięśniowe ma kształt wydłużony, jego wielkość waha sie od 1mm do kilkunastu centymetrów. Pojedyncze włókna mięśniowe [...]
[...] sec przed i pokazać dusze wojownika. Świetny axel 120KG ,który zalicza w 13powt rewelacyjna walka w MC na axlu bez pasków.Przy 270KG sprawia wrażenie,ze to koniec,lecz udaje mu się wyciągnąć 310KG.Brawa.Myślę,że był w stanie wyciągnąć więcej,lecz uchwyt stanowi pewny problem.. 5m.. Wojtek Jastrząb waga oscyluje w granicach 144KG przy [...]
[...] (LF) oraz glikomakropeptyd (GMP). Pozyskiwana w ten sposób słodka serwatka jest poddawana procesowi filtracji membranowej, a następnie jest suszona rozpryskowo co daje pewność, że produkt posiada najwyższą jakość. Ta unikalna formuła została wzbogacona o colostrum. Ta przedmleczna substancja dostarcza składników odżywczych i innych [...]
[...] poziomu cukru we krwi w przypadku głodówki lub wyczerpania energetycznego następującego przy intensywnym wysiłku fizycznym. Synefryna wspomaga wypłukiwanie noradrenaliny, co daje efekt antydepresyjny. Obie substancje pośredniczą w przekazywaniu impulsów nerwowych - dzięki czemu pozytywnie wpływają na funkcjonowanie systemu nerwowego oraz pomagają [...]
[...] Pas : 93-76 cm Biceps : 35 -> 33,5 cm Klatka : 103-> 96 cm Udo : 55 -> 52 cm Redukcja trwała od mniej więcej połowy lipca do końca grudnia, czyli zaokrąglając 5 miesięcy co daje około 2 kg zbite miesięcznie. Jako iż, jestem początkującym to pomimo deficytu kalorycznego udało zbudować się też siłę i progres na podstawowych ćwiczeniach udało się [...]
[...] dzień za dniem przynosi jakieś efekty! O czym mówię? Czytaj niżej! WIELKA SIŁA Jest taki dzień, kiedy wszystkie ciężary na siłowni latają w powietrzu! Co dziwne, rzadko udaje mi się wyczuć to przed treningiem, najczęściej jest to dzień jak co dzień. Dopiero gdy chwytam hantle rozgrzewkowe, czuję, a właściwie mówiąc, w ogóle ich nie czuję :-) [...]
[...] dietetycznym SFD i prosiłbym was o jej ocenę. A więc: Waga:65 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Staż na siłowni: 12 miechów Dałem 2,3 g białka na kilogram masy ciała, co daje 149,5 g białka 1,4 g tłuszczy na kilogram masy ciała, co daje 91 g tłuszczy, i 7,8 g węglowodanów na kilogram masy ciała, co daje 510 g weglowodanow. A to wszystko daje [...]
[...] postanowilem dac do oceny moje wypociny.Waze 85kg przy wzroscie 178cm.Ukladajac te diete kierowalem sie zasada 2g bialka na kg masy ciala i 5g weglowodanow/kg masy ciala co daje na kazdy posilek (jest ich 5) 0,4gBialka/kg mojej masy i 1gWeglowodanow/kg masy a to z kolei wyznacza iz na kazdy posilek powinienem zjesc 34gB i 85gWW 1-sniadanie- [...]
[...] niż organizm mężczyzny produkuje przez tydzień. Nie muszę mówić, że zastosowanie 2 ampułek np. sustanonu tygodniowo spowoduje dostarczenie 500 mg testosteronu, co daje już dziesięciokrotnie więcej testosteronu niż mogłyby wyprodukować jądra A poziom testosteronu spada z wiekiem, więc jego podawanie z zewnątrz nie jest nieuzasadnione [...]
[...] to był kwadrat i w sumie tyle... Dobra, do rzeczy, obecnie jadę FBW i tak będę kontynuował jakiś czas. Dlaczego FBW? Bo walę naraz masę dużej ilości wielostawowych, co daje mi lepszy efekt - nie badałem poziomu testosteronu, ale na pewno się podniósł: - przysiady 30kg - wycisk sztangi na płasko 30kg - martwy ciąg 30kg - wiosłowanie 30kg - [...]
[...] do proporcji Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg I takie proporcje mam zamiar utzymac w diecie. Wyliczylem dzienne zapotrzebowanie 2000 kcal, zanizylem je o 200, co daje oczywiscie 1800 :) Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po przebudzeniu: Glutamina 5 g Cla 4 tab L-Karnityna 500mg Ultimate Nutrition Xtreme Amino 2002 3 [...]
[...] and my weapon is a fork. When in doubt I must stop talking about eating to get big. I need to pick up the fork and get to work." Dziennik posiłków: Ilość posiłków 7 (co daje m.in. 49 tygodniowo - jest margines na 5-10% „cheat meal"). Białko w każdym, reszta to albo białko + węgle albo białko + tłuszcz. Całość opiera się o Massive Eating / [...]
Sniv / Blog: Lifting gets me High
