Mam 20 lat i waże 50 kilo mam 167 wzorstu co mam zrobic aby szybko przytyc? dużo jem ale to nic nie daje .... Jestem studentka wiec jadam nieregularnie.... a jadam naprawde duzo... jaki jest sposob aby szybko przytyc !!!! Prosze o pomoc bo nie wiem co mam zrobic a z wygladu jaki mam teraz nie jestem zadowolona!!!!
[...] na 10 razy. A ja już 10 wypiłem porcji i się okazuje że zostało sporo jeszcze :/ Tak samo z białkiem i carbo i nie powiem wkurzyłem się, bo tak od dobrych kilku miesięcy się nabierałem, że niby biorę tyle co mam :( Skąd mam wziąć tą miarkę? Jak kupię gain bolic 4kg to będzie tam czy też nie? Trec np daje miarkę nawet do opakowania 750g.
[...] wiem jak liczyć ale Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną (TEA)? pomóżcie, jak to policzyć. Ja mam trening na masę a nie żadne aerobowy jak w podwieszonym temacie... Czemu w ogóle Ektomorfik robi trening siłowy? Co on daje? Czy nie lepiej masować? Dalej juz będę wiedział tylko te Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
[...] Czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? Odrazu sobie rozmasowałem,dałem troche lodu. Zjadłem troche białka,namasowałem kremem "reparil" ale wciaz nie daje mi to spokoju. Bardzo się boje czy to nie naderwanie. Miejsce uderzenia było czerwone bardzo na skorze zaraz po uderzeniu. W sumie moge napiąć,zgiąć,wyprostowac reke [...]
[...] e2d Trenadrol (PH) 1-4 3kaps ed Stanazolol Genesis 5-8 30mg ed (3 tabs) Wybierzcie waszym zdaniem najlepsza opcje, cel kilka kg suchej masy + lekka redukcja tkanki tluszczowej. Ankiety nie daje bo juz pisalem 3 razy w tym tygodniu :P Jaki odblok po takim cyklu ? Mam dostep do Provironu, Pregnylu, Nolvy i oczywiscie Clomidu wiec jak najlepiej?
[...] ani $ ) na spalenie tego tluszczu ! szczególnie brzuch i uda ! Mile było by widziane gdyby diety były podzielone na posilki ( co i ile ) owoce najlepiej ! Przepraszam że daje takie pytania ( tematy ) ale ja jestem zielony w cwiczeniach ale za to mam mocna sile woli ! wiec mam nadzieje ze mi sie uda ! z Gory dzieki ! PLEASE ! POMOCYYYY ! ! !
[...] postanowilem urozmaicic sb treningi i od 2 miesiecy robie po 30 powt w serii (trenuje splitem i jestem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, przynajmniej tak mi sie wydaje). Co mnie zdziwilo, wbrew powszechnej opinii ze taki trening nic nie daje, mi przez te 2 miechy weszly 3kg miesni i bf spadl o ok 3 % (mam wage ktora pokazuje sklad masy [...]
[...] rosnie. ale tak byc nie moze - mowi jogi. jogi jest przed cyklem kreatynowym wiec woli sie upewnic co robi zle. moze to, ze do lewej lapy bierze tak samo ciezkie ciezary jak do prawej, a wiadomo ze lewa slabsza - wykonuje wiecej wysiłku i moze szybciej sie rozwija? jogi zrwaca sie o pomoc do expertow, podobno za rozwiazanie problemu daje sogi ;)
Podczas robienia martwego ciągu sztanga wysuwa mi się z rąk. Pierwsze dwie serie jeszcze daję radę wykonać poprawnie ale ostatnie robię po sześć powtórzeń bo inaczej wypadłaby mi sztanga. Być może to wina uchwytu, łapię sztangę tak jak zaciska się pięści czyli nachwytem. Może powinienem trzymać ją nachwytem a drugą ręką podchwytem i tak na [...]
[...] powtarzam trzy razy) tylko ze na koniec zawsze mylem sie jeszcze zelem pod prysznic a podobno trzeba sie tylko splukac woda, bo skura podobno zostaje naturalnei nawilzona i jest czysta zastanawiam sie jak kozystac z sauny wlasciwie, i co to naprawde daje, w najblizszym czasie bede tylko cwiczyl i chcial przybrac na masie wiec nie chce schudnac
Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem Chodzi mi o to, że jak zacząłem robić redukcję to ważyłem 92 teraz 84 kg i jeżeli obniża mi się masa to stały mnożnik X masa daje coraz mniejszy wynik - to jest oczywiste więc o to nie pytam. Chodzi mi mianowicie o to, że wraz ze spadkiem maszy obniżam sobie ilość kalorii w dziennych posiłkach - bo [...]
Witam , Mam problem ze sobą bo chciałbym byc trochę dopakowany , czyli bic , klata itd. Robiłem pompki ,ale to nic nie daje , już nie wiem co zrobić... :/ Czy brać jakieś sterydy czy coś? Bo siłka odpada ,bo nie mam jej w mięscie a dojeżdzać nie moge. Czy ktoś ma jakiś pomysł ?
Juz od ok 2-3 tygodni nie jestem w stanie trzymac diety, po prostu nie moge, nie daje rady. O ile w dni treningowe jeszcze jest w miare ok to w beztreningowe juz nie jest tak rozowo. Obecnie przestrzegam tylko najwazniejszych zasad tj. mieso + wegle przed i po treningu, banan bezp po, duzo wody i twarog na noc... Ew. makrela wedzona z pieczywem [...]
[...] podczas treningu szybkosciowego chyba sobie naciaglem jakis miesien.Boli mnie juz 5 dni,smaruje to miejsce mascia rozgrzewajaca,robie przysznice zimne i cieple i malo to daje.Najgorze jest to gdy mamy na treningu jakies przebiezki,albo starty do pilki nie moge biegac na 100% tylko na jakies 70%,poniewaz mnie to boli.Prosze o porady co z tym [...]
[...] nic ciekawego.. Problem polega na pozbyciu sie łuszcze głównie z brzucha.. ćwicze 2 lata i nigdy nie miałem kraty na brzuchu. Próbowałem a6w abs2 włąsnego planu i nic nie daje. zaczynam własnie redukcje po 2 miesiecznej masie. mam172cm wzrostu 75kg wagi 84cm obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji [...]
[...] Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem czy nie zmienił się czasem skład tak jak np przy venomie , kiedyś była największa kosą a teraz nic . I tutaj moje pytanie jaki spalacz daje dobrego kopa ( żeby była siła na godzinne aeroby)i który pali jadłem już TSE ClenBurexin2 i scorcha , co radzicie z wyższej półki ?
Witam jakie możecie polecić najlepsze ćwiczenia na siłe w celu poprawy siły i masy.Aktualnie będe brał nitro energizer i cm3.Moje ulubione ćwiczenia to wyciskanie leżąc,stojąc,mc,sztrugsy,wiosłowanie.Co moge dodać do tych ćwiczeń żeby siła ładnie szła.zA POMOC DAJE SOGI.PZDR Płeć :mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 78kg Cel treningowy : [...]
ja średnio daję hcg na cyklu co 6-8 tygodni zależy od bloka średnio 3-4 razy e3d jak to wygląda u was. Druga istotna sprawa na zachodnich bordach często spotykam się z opinią ze hcg to najważniejszy środek w pct oczywiscie bez clomidu sie nie obejdzie ale po długich cyklach hcg powinno sie stostpwać do pct nawet przez 4-6 tyg w mniejszych dozach [...]
Powiedzcie mi czy takie ćwiczenie domowe jest dobre na motylki. Pytam się bo sam na nie wpadłem i mi daje co nie co. A więc trzeba mieć ściskacz. Bierzemy go pomiędzy dwie ręce i tworzymy takie kółeczko z rąk na wysokości barków i ściskamy. To dobre ćwiczenie ?
