[...] i 2*1,5kg) i czasami pomacham nimi kiedy mi sie nudzi :P Ale to sporadycznie bo brakuje mi czasu. Jak widac cwicze zazwyczaj 2 razy dziennie (no wiadomo - czasami nie daje rady z czasem ale staram sie zeby bylo systematycznie). Ostatnio czytałam, że powinno sie robic jakies dni na regeneracje i zastanawiam sie czy mnie to tez dotyczy... [...]
Witam, zadaje to pytanie poniewaz mam niezla rozkminke w tej sprawie a od jutra zaczynam cykl i pelna diete Bialko i carbo kupilem jako uzupelnienie dietki, dodaje je do posilkow, gdzie czegos brakuje ale ze wzgledu na wygode chcialbym zarzucac tez wegle i bialko po treningu, bo nie chce mi sie zmeczonym po wycisku stac przy garach ani tym [...]
[...] co prawda nie idealna ale w miarę moich możliwości kulinarnych na lepszą nie mogę liczyć na chwilę obecną, więc proszę nie pisać że bez diety nic nie będzie itp itd bo zdaje sobie doskonale z tego sprawę ale jak mówię dieta jest taka na jaką sobie mogę pozwolić. Także forumowych krzykaczy którzy nie mają nic ciekawego do napisania na temat [...]
[...] cyklu ale tez o genetyke danego czlowieka 6. Czy clomid z nolva zbija estradiol czy tylko stabilizuje? 7. Hcg lepiej e2d czy e3d ? Zapomniałem dopisać, że na odblok też daje kreatynke. Zmieniony przez - Bumbum69 w dniu 2020-01-04 16:36:51 Zmieniony przez - Bumbum69 w dniu 2020-01-04 16:38:36 Zmieniony przez - Bumbum69 w dniu 2020-01-04 [...]
[...] wszelkiego rodzaju sprzętów i maszyn. Pracę mam głównie siedzącą. Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać reguły 50% karbo, 30% tłuszczów i 20% białka jednak często nie udaje mi się przejeść aż tyle, żeby zbliżyć się do 2500 kalorii. Od tygodnia biorę izolat białka po treningu i bcaa przed. Mierzę 169 cm i ważę 68 kilo. Niby ok ale sporo [...]
Temat dotyczy Norditropin SimpleXx 45iu (15mg/1,5 ml) Novo Nordix Przeliczenie czy dobrze liczę. Bije 5 iu Opakowanie ma 1,5 ml, 45 iu Chce osiągnąć 5 ui strzykawka insulinowe ma 0.3 ml co wg jej daje 30iu. 1.5ml ÷ 45 = 0.03 x 5 daje 0,166 ml czy li wychodzi ok ponad połowę insulinowki 16iu wg strzykawki insulinowej. Dobrze liczę?
[...] NO GI Środa : 17 MT, 18:30 ZAPASY, 20 JUDO Czwartek : 17 MT, 18:30 BJJ NO GI Piątek : 17 MT, 18:30 ZAPASY Z tego wszystkiego ułożyłem coś w tym stylu, gdy będę widzieć, że daje sobie radę aż nadto będę się starał coś podokładać:) Wstępny plan: Poniedziałek: 18:30 BJJ NO GI Wtorek: 17 MT Środa: 17 MT, 20 JUDO Czwartek: 18:30 BJJ NO GI Piątek: 17 [...]
[...] kondcję Planuję znów ułożyć sobie dietę ( pół na pół mięso z owocami ) i ostro wziąść się za ćwiczenia. Dalej chcę stosować HMB w płynie bo bardzo dobrze na mnie działa ( daje dobrą regenerację i trochę spala tłuszcz ). Chciałbym do HMB dodać jakiś dobry spalacz tłuszczu i coś białkowego ( tylko nie keratynę ). Masę mam ( zawsze byłem bardzo [...]
[...] Stąd jestem zalany. W tym roku przesiadłem się na FBW, i efekty były zaskakujące. Błyskawicznie pojawiła się waskularyzacja, mięśnie zaczęły mieć brzuśce. Ten trening też wydaje mi się być lepszy na moje stawy - choruję na chorobę autoimmunologiczną łuszczycę, która daje też mi się we znaki od strony stawowej. Niestety, przyszedł Covid, nie ma [...]
Witam, jestem budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) [...]
[...] tutaj zeby ktos pisal ile kalori tego czy tego poprostu chce żeby ktoś mi napisał co jeść na : - śniadanie - obiad - kolacje ( o ile wogóle mam jeść kolacje bo podobno dużo daje jak sie nie je ) np. na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i wiecie o co chodzi chyba :) i najlepiej to samo każdego dnia ... od poniedziałku do soboty zupełna dieta a [...]
[...] odbloku, inne propozycje. Przedstawione plany mają swoje wady i zalety, na pewno loterią jest oxa, cenowo też nie jest przyjemna. Wino z informacji, jakie uzyskałem z forum, daje po stawach (tutaj odpowiednie suplementy chroniące stawy), jedynym elementem w moim wypadku pewnym jest test. którego mogłem już przetestować. Nie zależy mi na wzroście [...]
Co sądzicie o treningu dla piłkarza.. Dzień 1. Rano - aeroby - bieganie 30-40min truchtem Po lekcjach - siłownia Barbell Hang Cleans Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Wyciskanie [...]
[...] duża różnica ?bo jeśli nie to nawet nie chce próbować. Zacząłem już od 3 tygodni regularnie jadać mięso Filet z kurczaka,z ryżem + ogórek,jem to dość często bo słyszałem że daje dużo w diecie, Czy jest jeszcze jakieś danie "Tanie" i łatwe do przyrządzenia które by pomogło w zdobywaniu masy ? Jeszcze jedno pytanko czy napoje gazowane mają jakieś [...]
[...] Trzymalem sie zalozen zero odstepstw pierwsze ladowanie po 3 tyg Cacy glancus efekty przeszly moje oczekiwania ale od tego tygodnia nastapilo zalamanie Zero mocy Kawa daje kopa na max 5min Ciagle uczucie zimna i ospalosci daja znac nawet opryszczke mi wywalilo co swiadczy o oslabieniu odpornosci Ogolnie na vlcd raczej slabo sie spalo bo [...]
[...] Happy ) Może jest to związane z tym,że chyba wolniej przybieram na masie niżeli inni trenujący... do tego jeszcze nie jestem niski!!! Z tego co mówili moi koledzy kreatyna daje pożądane efekty!!! Nie myślę oczywiście,że za miesiąc będę wyciskał bez problemów 60 kg na sztandze... nic z tych rzeczy, ale żebym przynajmniej widział ten progres, [...]
[...] mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na nogi lecz ciężko jest wyrobić długie nogi klata 110 [...]
[...] 5. Wznosy Bokiem: 2x12 Sob: 1. Fronty: 3x10 2. WL: 3x10 3. Podciąganie: 3x10 4. Wyciskanie na barki: 3x10 5. Uginanie ramion: 2x12 Oraz jest jeszcze jedna sprawa która nie daje mi spokoju. Otóż klasyka nie robię, gdyż nie potrafię go robić, podczas robienia klasyka to tak do 100kg praktycznie nie mogę nisko zejść, dopiero jak założę z 110kg i [...]
[...] gdzie oprocz silowni nie bedziemy sie narazac na dodatkowe przeciazania moze okazac sie ona jedyna sluszna opcja , napewno wroce kiedys do tego treningu chocby dlatego ze daje on nowe mozliwosci przekraczania granic ktorych do tej pory nie moglismy przejsc i jest milym szokiem dla miesnie , z drugiej jednak strony mocno obciaza stawy co [...]
[...] mnie gigantyczny glod z ktorym nie potrafie wygrac. Ciagle slysze tez docinki mamy ze powinnam zjesc cos porzadnego skoro przez caly dzien nie mialam na to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o ktorej godzinie) i ktore produkty sa dla mnie [...]
1976 - Psoriasis - Maksymalna forma od początku.
