typowe zachowanie... sylwetki nie zbudujesz przez miesiac, znajac zycie diety tez nie masz, tak wiec czemu sie dziwic? co do mety.. jak kolega daje ci takie fachowe porady, to moze lepiej oddaj mu to scierwo i niech sam sobie to pozre, zycz mu na zdrowie.. jakbym mial takiego kumpla, bym sie zalamal- naprawde definitywnie odradzam! ps. bierz sie [...]
znajac zycie chodzi Ci o kreatyne , narazie odpusc sobie co do witamin na treningu to albo zrezygnuj z tych i kup wlasne lub spytaj trenera czy tego kto wam je daje czy nie powinienes czegos dokupic ;) pzdr
ok dam wam po sogu w koncu tak rzadko daje :P wiec kupuje : hmb ultimate nutrition protein hi tec i ciagle nie wiem jaka wziasc kreatyna co polecacie ? glutamine atp ? czy peptide glutamine treca lepiej ?
[...] diete, czyli wszyskto wyliczone ile co zjesc i ewentualnie jak sa jakies braki to mozesz je zastąpic gainerem czaisz? musisz diete sobie ulozyc odzywki masy nie daja, dieta daje, po prostu gainerka mozesz wypic wtedy kiedy jakiegos posilku nie zjesz, musisz sobie dostosowac to i wyliczyc jak masz jakąś luke w diecie to gainer, ale gainerami nie [...]
Pogoń to dostarczyciel pkt ... myśle że GKS może być pewien 3 pkt , nie wiadomo co stanie się w meczu Legii z Zagłębiem bo wynik może być każdy . Najgorsze dla Zaglebia jest to że nawet remis NIC im nie daje przy zwyciestwie GKS które jest niemal że pewne .
Co mu z ladnego cyklu, skoro bedzie trwal 3 tygodnie? Kreatyna sie nie zdarzy nawet rozkrecic-pomysl. Faktycznie suple nic nie dają sam sie o tym przekonałem.4 miecha stałem w miejscu na sucho a po nitro energizer wszystko poszło w wymioarach i masie, nie niezmieniałem "diety". Mam rozumiec, ze kreatyna daje mase sama z siebie? n/c
ja h**... samopoczucie łapie jak mi krew gęstnieje chodzę senny itd ale aspiryna co 3-4dni daje radę, problemy ze snem miałem tylko na t3+clen. Ogólnie regeneracja itd pozwala mniej spać, do tego dochodzi lepszy humor i libido %-)
[...] twoje rady. A wracajac do tematu to nie odbieraj wezwania. Jak bedziesz mial dokument ze szkoly to dopiero idz do wku. Samo zaswiadczenie ze zapisales sie do szkoly malo ci daje. Przekonalem sie na sobie. Poszedlem ze swistkiem ze zapisalem sie do szkoly na co wojskowy powiedzial ze pobor jest w styczniu i koniec gadki. Teraz musisz miec [...]
hmmm..to teraz jestem w znaku zapytania. Na silownie chcialem sie zapisac od marca, ale jakos nie wypalilo. Moze od kwietnia rusze..A, jeszcze jedna sprawa. Czy koktajl (banan, kakao, mleko) cos daje? Bo z tego co slyszalem to rzezbe..
Moje zdanie na ten temat jest takie jeśli naprawde tego chcesz to napewno coś w tym sporcie osiagniesz jeśli chodzi o spadki masy ... fakt daje kick w wytrzymałość i kondycje spadki będziesz miał jeśli nie będziesz sie trzymał diety przy kicku dobrą sprawą jest troche masy przy np kategorii full kontakt napewno ciężej będzie na starcie i mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cardio (biegania) jest tak jak napisał OzzyMG tzw. trening HIIT, który jest krótszy (dobrze wykonany 15-20min HIIT = 40-60min zwykłego biegania), ale na dłuższą metę daje więcej efektów (polecam trening protokołem TABATY ;)). Jednak na początek radziłbym zacząć jednak od zwykłego cardio bo powinno dać Ci dobre efekty jeśli nie biegałeś [...]
Wybacz, pomyliłem węgle z gainerem ;). Z odżywkami węglowodanowymi jest nawet wskazane bo daje więcej energii na treningu . Ale co do tych gainerów to pytał o mieszanie a nie kupowanie gotowych zestawów . Próbowałeś kiedyś mieszanki Massacry, lub Xpanda z Gainerem? Albo chociaż dodaj do tego zwykły monohydrat z dekstrozą . Porzygać się można dla [...]
Długofalowo polecałabym oczywiście siłownię. Daje większe możliwości adaptacji treningu pod siebie i progresu. Nasze ciało, żeby się zmieniać potrzebuje ciągle nowych bodźców i większego wysiłku. Na fitnessie ten progres dość szybko się kończy. Ale też jestem zdania jak night. Najważniejsza jest dieta, a trening ma być taki, żeby robić go z [...]
[...] No właśnie mnie zdziwiła jedna rzecz, że koleżanka która jara szlugi, nie cwiczy w ogóle silowo tylko wali na bieżni godzinę, a nawet wiecej a ja ledwo w terenie daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie już sporo czasu, a od biegania miałem jakąś przerwę. Oczywiscie wiem, że trening siłowy to co innego niż [...]
[...] No właśnie mnie zdziwiła jedna rzecz, że koleżanka która jara szlugi, nie cwiczy w ogóle silowo tylko wali na bieżni godzinę, a nawet wiecej a ja ledwo w terenie daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie już sporo czasu, a od biegania miałem jakąś przerwę. Oczywiscie wiem, że trening siłowy to co innego niż [...]
[...] nie miał takiego ppm. W jego wypadku organizm zareagował tak jakby dziennie jadł 1500(+/- parę kcal) kcal przy zerowym wysiłku? Mógł być problem wcześniej z dyskusja bo wydaje mi się, że źle interpretujesz PPM. PPM czyli podstawowa przemiana materii to tyle ile potrzebujesz, żeby funkcjonować bez żadnej aktywności. Twój mózg, mięśnie i cała [...]
[...] sobie ceni.. a skąd ten mit, że to badziew to trudno powiedzieć.. zależy czego się kto spodziewa.. u mnie super poprawia się wygląd mięśni.. są twarde i dobrze wyodrębnione poszczególne aktony.. nic nie daje mi takich efektów jak HMB.. Powiedz mi po jakim czasie widzisz efekty i jak się objawiają.. Pozdro. cele.. zadania.. wiara w przeznaczenie..
Mistrz Orange Ekstraklasy
