[...] się do nich w innych? A pytanie moje brzmiało: To ja jeszcze może tu podpytam o pierwsze 2 serie. Czy musi być pierwsza z lekkim ciężarem a druga na 50%? Nie rozumiem co to daje? Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu? Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmmm...Cardio po treningu na mase daje bardzo dobre efekty w srednim tempie. Co do cardio na czczo to powiem tak, jezeli robisz je przez 30-45 min i po tym dostarczysz organizmowi to czego potrzebuje to masa miesniowa nie powinna spadac. Pczynajmniej mi nie spadla.
olej wage kup caliper koszt paru zloty troche zabawy z mierzeniam ale daje dobre wyniki a co do miesni brzucha to ze masz oponke w niczym nie przeszkadza budowac kaloryfer problem sie zaczyna jak chcesz go zobaczyc ;-)))
wow, nie wiedzialem ze mamy tylu znawcow,co drugi 37 w bicu i porady daje "panie strzez mnie przed ich poradami":)nie wiem ktoremu dac soga wiec niedam nikomu.
[...] że się przewróci. Ja nic takiego nie odczuwam. Trochę mnie martwi to o czym napisałeś że łatwo ulega skręceniom. Ja po pierwszym skręceniu zacząłem grać w piłkę i po kilku meczach znów doznałem skręcenia. Co dziwne słyszałem taki sam trzask jak za pierwszym razem. Ortopeda znów mi mówił że to łąkotka daje znać o sobie i teraz sam już nie wiem.
Demono: No właśnie... wyczuwasz nadal guzka, a jeśli kiedyś będziesz robił propa to spróbuj wtedy wyczuć guzka Tak na marginesie... właśnie popijam herbatkę z 5% domieszką cukru (2 łyżeczki na 200ml). Ale chyba sobie zrobię 25%,czyli 10 czubatych łyżeczek, bo przecież herbata to herbata Shield: To tylko moje poglądy, nie trzeba się z nimi [...]
Wiesz.. lubie jablkowy - w sumie 50g glukozy na pol litra to chyba nie az tak wiele. W kazdym razie jest slodko,ale daje sie pic. Carbo niestety kiepsko mi sie rozpuszcza i namieszam sie co niemiara. A to dziwne, bo gainer, ktory ma 70% ww rozpuszcza sie rewelacyjnie, z mleczkiem - mniam. Ot, kwestia gustu. Dzieki za pomoc.
[...] i estrze. nic nie boli po porcji hp.. glowa? niby czemu w sumie minia ma tam substancji jakos specjalnie pobudzajacych a sam fakt ze bolala tego twojego ziomka glowa jeszcze tydziem pozniej to raczej swiadczy ze ni od hp.. ja tam polecam a co do rozpuszczalnosci - fakt - najgorsza ze stackow - ale wystarczy dluzej mieszac i w miare daje rade
[...] do mnie dalej kontynuuje cykl (meta solo) a i humor dopisuje przez caly okres trwania cyklu. Moze akurat mielismy szczescie ze trafil sie legit scana 600 mety w sumie nie daje jasnego pogladu na cala serie jednak twierdzenie ze cala seria to wyebka ( posty w doping-zdjecia) uwazam za przesadzone. Chwilowo nie mam mozliwosci i czasu zrobic [...]
[...] wnioski zachowal dla siebie, ok?? a co do chlopaka to jego problem polega na tym ze ma bardzo szybka premiane materii. je naprawde bardzo duzo (szczegolnie miecha) ale nic mu to nie daje, nie moze podniesc masy. jest za***iscie wyrzezbiony, zmienil trening (na mase) i mysli o suplementach bo jedzenie to za malo dla osoby z takim metabolizmem
[...] i cokolwiek mi nie jest to zaraz mysle e to rak, a to przez zaniedbana hipochondrie. Wiec walcz z tym, bo to niestety przypadlosc postepujaca i w zaawansowanych formach daje somatyczne odczucia jak np. IBS czyli syndrom jelita wrazliwego (niestety mam to). Warto jest tez zajrzec na fora o nerwicach i hipochondrii, zdziwisz sie jak wiele osob [...]
a moze by tak dokladnie podac co gdzie jest? Bo sama dzielnica niewiele daje Ja zapraszam do Rudy 1 Yoshinkan Aikido w SP 30 ul Chryzantem 10 treningi dla doroslych wt czw od 18:30 Pozdrawiam
a to nie tak jak chcialem,a nie ma jakiegos srodka co wspomaga krazenie krwi pompuje wiecej tlenu do miesni,daje pompe porzeza zyly ? bo o tym srodku jak czytalem to wlasnie tak pisalo.
no to po co binu daje te artykuly do suplementacji,tam raczej nikogo nie ineteresuje to czy szkodzi tylko to czy sie rosnie!!!!! zamotaliscie mnie i dalej nie wiem... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
wiem ze potrzeba czasu - mam tego swiadomość - przy czym wydaje mi się że 4 tygodnie to optimum- chociaż wiem ze dłuższa suplementacja daje efekt lepszy A co do kreatyny to spotykałem się z różnymi wersjami - często bardzo odbiegającymi od siebie - ja robiłem tak że zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe brałem czubatą łyżeczkę kreatyny - [...]
Moge Cie zapewnić, że trenowanie klatki i nie tylko 2x w tygodniu w moim przypadku dawoło odwrotne efekty niz bym tego oczekiwał. Trenowanie kazdej grupy 1x w tygodniu przy odpowiednim zaangażowaniu daje rezultaty i to mnie najbardziej zaskoczyło, wiec nie płacz tylko sie dostosuj do tego co piszemy.
corleone daje Ci soga bo mi duzo juz podpowiedziales:) wiec tak nie cwicze na silowni, a w domu to robie dwa cwiczonka na plecy, na dolne partie to co mi podales i na gorne tez jedno cwiczonko. jezeli mam tak malo cwiczen to myslisz ze obejdzie sie na trzech seriach? te wznosy tułowia myslalem ze podzielic to na 4-5 serii?
no właśnie na samej diecie to mi brzuch wysadza jak łapie już to 90kg, dlatego chciałbym walnąć jakiś cykl. słyszłem o tym wistrolu że ładna masę daje ale ogólnie to jestem zielony w tym temacie i nie wiem co teraz jest fajnego. Jak pojde do jakiegos trzana to mi metke da i powie ze to najlepsze
MASA - NASZE WYNIKI vol.1
