[...] 0b/0t/85ww - 420kcal Posiłek IV : - twarog poltlusty 150g - oliwa z oliwek 20g - jogurt naturalny 150g zmiksowany z pomarancza - rodzynki 30g 35b/30t/33ww - 636kcal W sumie daje : 200b(2,2 kg/mc) / 144t(1,58 kg/mc) / 344ww(3,78 kg/mc) - 3768 kcal wzrost 183/184; waga 90/91 Teraz waga oscyluje w okolicach 93 (warzenie o tej samej porze itp co [...]
A jesli ktoś robił taki bład przez jakiś czas to może tyłek urosnąć?:p jest jakiś sposób na zmniejszenie tego mięśnia czy wtopa? znam paru takich na siłowni co mają dupy jak słonie- chyba ze to tłuszcz . soga za odpowiedz daje.:), bo jestem ciekaw czy to faktuycznie efekt takich błędów. Isotoxin
[...] i odstawiłem. Przyrost masy i ewentualne zmniejszenie tkanki tłuszczowej jak w reklamach są bardzo niewielkie. Suplementację glutaminą czuć na treningu w siłowni. Glutamina daje niezłą pompę na treningu siłowym i działa jako antykatabolik po boksie. Ponadto podnosi odporność. Animal pak- trochę witamin, trochę aminokwasów do tego żeńszeń, i [...]
Draznia mnie tacy ludzie co to wchodza na forum i gadaja o cpaniu tutaj jest sport i daje sobie reke ucicac ze niejeden przestal cpac,palic,chlac poto by mudz sie rozwijac a ty wchodzisz i zucasz tutaj miesem wyjdz stad bo draznisz mnie i pozostalych uzytkownikow poraz kolajny powtarzam ten dzial to nie AnonimowiNarkomani
amfetamina działa antykatabolicznie to ta sama grupa co efka i kofeina z tym że amfa najbardziej wyniszcza uzależnia z nich ale też daje największy efekt! ale duże sidy chcesz efektu? walnij dobrego staffu i przejdż się pieszo do częstochowy nei zapominaj o piciu spalisz dużo!!!!!!!
rack pull to mocne ćwiczenie na grzbiet z naciskiem na grubość, a w szczególności na rozwój prostowników. Tyle powiedzmy teorii w praktyce używasz w nim na tyle dużych ciężarów, że pracują CAŁE plecy od a do z. Opis już dałem- kładziesz sztangę na maszynie zwanej rack'iem lub na pomoście do przysiadów, czy nawet na ławce( tylko z równowagą trzeba [...]
Anemi sie dorobisz z takim odzywianie w tym wieku ! Daruj sobie te chlebki z margaryna. Jedz ziemniaki, kasze, ryze. Mieso i jaja, to podstawa w Twoim wieku. Nabial i warzywa do oporu ! Jesc co mama daje, ale unikaj smazenego, gestego i tlustego, bo to ogolnie dobre posuniecie ! Aktywnosc fizyczna dobra ! powodzenia,
a co wg was daje 'ściskacz" na uchwyt? pomaga cos wogole w lepszym chwycie? kuba_snk - ćwiczyłeś jakoś na uchwyt mocny? Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-09-03 21:27:21
No ja juz w nastepnym tygodniu 4 obwód zaczynam troche ciezko na tym planie co bobek wkleił ale jakos daje rady:) Z dieta to różnie czasami przestrzegam czasami nie:P Ale ogolnie efekty widac moze nie znaczące ale na początek wystarczy:P A no i mam pytanie: Po ACT zaczynam FBW, mam aminokwasy body fortressa, czy bede mogl je jest wraz z rozp.FBW??
[...] jego planu w ogole,bo uznaje za ignoranta,a tutaj prosze. "nie chcesz? nie rob." nie wiem,czy to dobre podejscie,bo zawsze glowny zarzut jest taki,ze trening nog daje najwieksza odpowiedz hormonalna organizmu sposrod treningu innych partii,wiec mnie to zaciekawilo troche,no i jest to dla mnie kontrowersja nr 1. no a drugie,co mnie [...]
[...] schematu tak samo, nie obserwując tym samym jak Twoje ciało reaguje na różne bodźce, to robisz zdecydowanie źle. 5 powtórzeń to nie jest jeszcze wcale zakres stricte na siłę i daje efekt masowy. Zakres na siłę to będzie przecież 1-4 , co znowu działa na przyśpieszenie układu nerwowwego. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-24 00:23:39
[...] klasycznegohst. Dzieki za odpowiedz. Podoba mi sie opcja z ustawianiem ciezaru od 50% 5RM do 105% - wychodzi 12 treningow, zakladajac ze w lecie cwiczylbym 3 x w tygodniu, daje to 4 tygodnie - dobra opcja jesli chce sie skonczyc cykl wlasnie w takim czasie, czyli tak jak zamierzam. Mysle nad takim zestawem: 1. przysiad/MC 2. wyciskanie plasko [...]
[...] na umięśnienie góry a szczególnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu opuszczaj sztangę aż dotknie ona klatki około poziomu sutek a potem wypchnij ją z powrotem nad głowę. Rób [...]
O ile wiem sama kreatyna niewiele daje... Proszę pomóżcie mi, co mam kupić na jakiś maleńki cykl za około 3 stówki. Jeśli doradzacie kreatynę, to powiedzcie jakie prowadzenie do niej, czy jakieś białka, może coś innego... a może są jeszcze inne odżywki które pomogłyby w skutecznym przybraniu kilku kg mięśni (mięśni, nie samego tłuszczu)??
[...] gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci zadnego z tego typu produktow -bo nic o Twojej diecie nie wiemy, tutaj musisz zdac sie na siebie. Co do kreatyny - to nie ma nic "mocniejszego" z supli, niz kreatyna. Kreatyna jednak masy sama z siebie nie daje, potrzbny jest - dodatni bialns kaloryczny.
Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?
