Spytałem innego trenera o plan i mi zrobił i daje wam go do oceny, co sadzicie o nim, lepszy od tamtego? moge nim trenowac? dzien 1 klatka biceps wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 12,10,10,8 rozpietki hantlami 15,12,12 maszyna hammer 2x12 uginanie przedramion ze sztanga prosta 12,10,8,6 [...]
[...] (kto robi tylko nogi przesiadami i wykrokami, ten wie ocb.) doskonale się ćwiczy kompleksowo nogi, (aż miło jak puchną) a po rozłożeni ławki w rzymską, stacja nam daje możliwość zachaczenia sie o nią i ćwiczyć w skosie w dół! Sprzęt bardzo dobry, oprócz ławki i stacji mam również poręcz - HD1, mam nadzieje że niedługo poćwicze na [...]
[...] a po treningu tylko Carbo. Natomiast jeśli to jakiś duży wysiłek na basenie, typu sprint to daj jak w DT. Gainer możesz tak samo przed trenem porcje. SOG nie wszedł, bo nie masz abonamentu (musiałbyś cokolwiek zmienić w profilu np. wymiary) i wtedy wejdzie ale mniejsza o to, bo akurat mało ważne ale daje do info, bo pewnie nie wiedziałeś o tym
Wiec zakladajac ze cykl bedzie trwal 1-14 tyg w 6 i 12 tyg daje 5000 hcg 2*2500 co 3 dni. 3 dni przed ptc robie badania estro i prolaktyne. Jeszcze jedno pytanie odnosnie odbloku, kiedy go zaczac zebym wiedzial kiedy zrobic badania? Z gory Dzieki.
Wiec zakladajac ze cykl bedzie trwal 1-14 tyg w 6 i 12 tyg daje 5000 hcg 2*2500 co 3 dni. 3 dni przed ptc robie badania estro i prolaktyne. Jeszcze jedno pytanie odnosnie odbloku, kiedy go zaczac zebym wiedzial kiedy zrobic badania? Z gory Dzieki. HCG daj w 7 tygodniu a pozniej dopiero po cyklu ale przed badaniami. Odblok zaczniesz jak bedziesz [...]
[...] sie troche gumą i problem barków zniknął także zostawie ja na stałe co do FBW, czy w tych cwiczeniach(nie liczac przysiadów) moge wprowadzic przerwe "tylko" 1 minutową miedzy seriami? nie wpływnie to w dłuższym terminie na wyniki? w push/pull i przysiadach zazwyczaj daje 1,5minuty Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/26/2018 5:35:37 PM
[...] czasu. Oznacza to, ze realnie jej dzialanie czujemy dopiero po okolo 4 minimum tygodniach. Dzialanie dorazne, ktore polega na swedzeniu ciala, a co za tym idzie doraznie daje poczucie, ze jestemy pobudzeni, rowniez fajnie dziala, ale to tylkko placebo:) jak wspomnieli koledzy wyzej, suplemnentacja beta-alanina z kreatyna sprawuje sie [...]
"To zależy, bo jeżeli ktoś jest mocno otyły to się daję ujemny bilans, prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. " zgadza się z tego co widzę i tak jedziesz na minusie po podanym btw dbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych do śniadania daj orzechy włoskie na przykład potem możesz dać troszkę masła czy [...]
no rosna ale je widac i czuc po palcami a raczej nie rosna co najwyzej sie tluszcz spala i daje to efekt ze spada mi obwod w pasie i bardziej widac miesnie ale tak serio to nie mam ich tam male takie nie wiadomo co a mi sie marza duuuuze miesnie nie koniecznie wyrzezbione zeby do reszty pasowalo bo jak na razie wszytko ok a brzuch jak by czarna [...]
[...] bez sportu żyć,że bez ćwiczeń,samopoczucie nie te,pewność siebie nie ta,nie ma co zrobić z wolnym czasem,innymi słowy,luka nie do zapełnienia!Ale co w tym złego?Sportowe życie jest piękne,wielu ludziom pozwala się samozrealizować,daje jakiś cel,jakieś marzenia,i tak właśnie powinniśmy postrzegać kulturystykę,doping,jako sport a nie jako chorobę!
[...] zacząłbym od małych ciezarow jesli beda wystepowac bole po treningu czy po jakims czasie zamienie je na inne. Oczywiscie rozciagam miesnie przykurczone ,obserwuje swoje ciało jesli z plecami bedzie tylko gorzej porzegnam sie z treningiem siłowym. Chcialbym zaczac fbw bo act juz nie daje widocznych rezultatow pracy wiec prosze o sprawdzenie.
[...] nigdy nie miałem żadnych bólów aż pewnego dnia ahilles pękł przy gwałtownym starcie, teraz natomiast juz po rehabilitacji mam częste bóle i to na obu ściegnach, co do supli to sądze że cos tam organizm sobie z nich pobiera nie sadze żeby mogło to zaszkodzic ja biore sobie teraz artrox, czy cos mi to daje nie wiem ale póki co ściegna sie trzymają.
[...] wprowadzam korektę Natomiast oczywistym jest że większosć z nas lubi co innego, jedni lubią twaróg inni nie lubią mięsa. Każdy powinien ułożyć dietę tak, aby oprócz tego że daje efekty również mu smakowała. Dieta która jest niesmaczna jest do niczego... Potrzeba ogromnego samozaparcia zeby na niej wytrwac czego wiekszosc osób (w tym ja) nie ma.
witam.Ja też robie przysiady z 25 pow. niezle daje w dupę!!dwa dni temu zrobiłem 8 serii po 25 z cięzarem 56kg i mam zamair sobie co tydzien dokladac co 2 kg oczywiscie jak dam radę:)
[...] nie było. Zgadzam się- wziął walkę z 2 tygodniowym wyprzedzeniem, z młodym, głodnym wilkiem, który ma dużo lepsze warunki, po dwóch porażkach z rzędu. Wygrana mu dużo nie daje, a przegrana w chvj niestety obniżyłaby jego wartość. Poza tym to on zawsze grał rolę Goliata- a przynajmniej tego silniejszego fizycznie. Krótko mówiąc, mimo iż nie [...]
[...] 2,5 białka reszta tłuszcz więcej zabawy wymaga manipulacja insuliną, tj wpływ wysiłku na baze nocną (u mnie jest inna w dni treningowe i nietreningowe) a przed wysiłkiem daje 4-5j insuliny i jem batona bo na samej bazie nie uciągniesz (duży wysiłek przy niskim stężeniu insuliny wywoływał u mnie skok cukru i lekką ketonurię). Jak będziesz miał [...]
najbardziej mi sie na tym forum podoba,jak mlody bierze sie za zaawansowany stuff,albo drugie: jak jeden drugiemu daje "dobre,madre" rady,a obaj nie wiedza o co chodzi. super.podoba mi sie. serdecznie pozdrawiam.
[...] niz endo, jakbym nie wypil porcji wegli po treningu to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w ciagu dnia), raz daj dopiero po calej sensji a pomiedzy tylko bcaa (jak sporowegli juz [...]
Witam szmam FINASTANE z Thaiz Labz jade juz 14 dni i nic nie klepie zero efektow dieta jest i to dobra jade po 3 kaps od jurto daje 4 czy to tak dlugo sie rozkreca czy poprosty WYj**KA? Co na odblok? Zmieniony przez - Dosko22 w dniu 2013-03-22 18:22:36 Co Ci da jedna kaps wiecej jak nie czujesz trzech. Daj 6 i wtedy bedziesz wiedzial czy dziala..
Masa & siła
