zalezy od diety i od tego jak do tej pory cwiczyles zmiana planu i jego zalozen zawsze daje jakis przyrost bynajmniej to jest trening na wytrzymalosc a nie na mase co nie oznacza ze nie masz go robic rok trzeba podzielic na okresy w jednym pracujesz nad sila w nastepnym nad masa a w kolejnym nad wytrzymaloscia proste!!!
w sumie z kreatyna im pozniej tym lepiej :) klate robie tak samo z tym ze czasem lubie zamiast rozpietek zrobic glebokie pompki na hantlach bo tez dobrze daje ;) do plecow bym dolozyl jeszcze z jedno cwiczenie na grzbiet, np sciaganie górnego uchwytu do klatki. Triceps i biceps ok, powinny rosnac ;o co do nog to jak robisz martwy ciąg to mozesz [...]
[...] to wcale tak źle się nie prezentowała w walce z Iaquintą ,który podobno jest tak dobrze poukładany boksersko. Tak czy inaczej chłopak robi postępy i naprawdę widać ile daje trenowanie w dobrej ekipie ,ale nie przez tydzień czy dwa tylko zdecydowanie dłużej. Lubie chłopaka bo jest skromny, nie pajacuje i widać że chce się sportowo rozwijać. [...]
[...] jakie źródła weglowodanów polecacie, żeby były kaloryczne, mało objętościowe i zdrowe. Teraz jem ryż/kasze/makaron/pieczywo/platki owsiane i uzupełniam czekoladą i miodem jak już nie daje rady nic wcisnąć. A co do programu on nie przewiduje dni wolnych, obecnie 3 tydzień 2 cyklu treningowego http://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906-s3.html
[...] wszystko inne? Po co mieliby kłamać na takie tematy, tym bardziej mówiąc to raczej w kontekście niepożądanych efektów ubocznych? Jak jesteś 10 lat plus na hgh to może ale i tak nie na dawkach które ty chcesz brać plus tam masz działanie synergistyczne i tak na prawdę nie wiesz ile z tego sam HGH daje taki efekt. Oczywiście twoja kasa twoja sprawa
[...] cos wziasc a nie ktorzy pisza '' *******laj itp '' przeciez on i tak weźmie ten koks i sobie na dodatek przywde zrobi moze i organizm nei wykorzysta wszystkiego czego daje koks ale chyba kazdy zna kilka osob co zaczeli swa '' przygode '' z silka od koksu i jakos wszycy ''urosli'' badz osoby ktore na wakacje w dupska gonia strzaly i tez [...]
[...] jeżeli chodzi o zawody to po mału sam pisałeś ,że jesteście młodym klubem więc wyniki niebawem przyjda a po co teraz płacic frycowe na zawodach instruktor wie co robi. SPONSORZY-gdzie oni sa katae to nie piłka nożna.Ja daje 20% od każdej załatwionej sumy od sponsora !!!! prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!
[...] sobie moj nik, jak to milo, ze zadales sobie az tyle trudu... a teraz do rzeczy... jak wspomnialem, mimo iz Ty masz inne zdanie, nie tylko bezposrednia stycznosc daje Ci wiedze na temat danej sztuki walki, ale takze lektura, dyskusja z osobami trnujacymi czy chocby pokazy... stad twierdzenie, ze nie musze trenowac aikido by sie [...]
ale na Strongbarcie sie uwzieli:)) ale nawet nie wiedzialem Danone o tych %...daje tobie soga jak wejdzie...czyli dawki 2g chyba sa nie na miejscu wogole bo jednak za zbyt male co o tym sadzicie... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] porady są naprwde czegoś warte- i z mojej stromy jest full respect. mam na myśli hermanna, lodzianina,skinta, karpia i jeszcze kilku, ale jak pan wszstkowiedzący 8x8 raz daje poradę, a drugim razem na takich samych lub podobnych danych wejściowych odsyła do działu odżywianie to co? to znaczy że jest nabijaczem postów typu "ankieta działu", [...]
[...] off Stan zdrowia: b.dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 140kg w serii martwy 180kg przysiad 140kg w serii juz daje ankiete, nie dodala sie w calosci na poczatku:) A co gdybym pociagnal Bolda dluzej, az do zakonczenia cyklu z Trenem? Prawie rok na Boldzie nie namiesza we krwii? Teraz [...]
[...] tkanki mięsniowej co prowadzi do krutkowtrwałych bulów.Ja mam podomnie jak ostro przyscisne troche boli ścieno a raczej miesień czteroglowy ale to juz taki sport , ja sobie daje ostro w kosc wiec sa tego efekty. Myśle że najlepszą recepta na bóle miesni bedzie rozsądna jazda (nie katowac sie codziennie, tak jak ja to robilem) a starczy jazda co [...]
[...] idź zbadaj estro. Zobaczysz jak będzie i czy jest ok, czy trzeba zwiekszyć dawkę. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-19 07:59:22 W tym momencie już czuję, że estro daje o sobie znać. Mam spore wachania nastroju, swędzące sutki. Nie lepiej od razu zacząć brać np. 0.5 co 3 dni a potem zrobić badania? Takim sposobem ile czasu chcesz zbijać [...]
[...] " a czemu 3 razy po 30g hm to jakas nowa moda...bo UMIERAm jak to czytam czasami..czyli jak pisze na etykiecie dawac 3 razy po 30g to good jest? hm a jak ktos z zarcia daje 300g i brakuje jemu powiedzmy 50g to i tak ma jeesc te prawie 100g z odzywki ..komedia... NIe prosciej napisac daj odzywki tyle ile brakuje tobie w diecie... [...]
>Każdy z was daje dobre rady, ale wystarczy spojrzeć na tabelę, wszystko co ma mało węglowodanów mi nie za bardzo smakuje. Kurczak w chili w sosie pomarańczowym Czekolada z whyski Kondycja o niebo lepsza od 20 latków z mojego klubu Trzeba wybierać... R.
[...] kolegami mi to pokazał i to wygląda tak, że leże na ławce z hantlami podnosze je do góry robie tak jak do rozpietek ale jak na dole to wypycham klatke do przodu i daje hantle do przodu koło mostka.. nie wiem czy skumasz;p) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 4 serie Młotki - 4 serie Uginanie przedramienia w oparciu o kolano - [...]
pier*olicie że ma chude nogi. wy chyba chudych nóg nie widzieliście. on ma normalne przeciętne nogi. co do sylwetki jest za***iście i szczerze mówiąc normalne nogi nie jakoś tam wyj*bane fajnie komponują się z szeroką górą i tak jakby bardziej tą górę podkreślają ;] i widzę też że masz szerokie biodra tak jak ja... daję soga ;]
[...] serie przeplatane (przedramiona pomiędzy seriami na czworogłowe)??? czy takie coś da lepsze efekty niż ten mój split?? ogólnie zraziłem się trochę do FBW po tym jak mój kolega który zawsze robił splity mój plan nazwał "ogólnorozwojówką" :P. Każdy z moich znajomych który ćwiczy robi splita. wszyscy twierdzą że daje on najlepsze efekty.
Aikido
