[...] maszynie na przywodziciele i odwodziciele...do tego biegam (krotkie aeroby po silowni, w dni nt dluzsze bieganie w terenie lub hiit). Czy taki "program treningowy" na nogi daje rade, czy moge cos jeszcze dodac, bez katowania kolan. Mialam robione badania i wyszlo, ze z moimi kolanami jest wszystko ok...jednak boli w czasie np klekania no i [...]
Wiatm!!! Do tej pory trenowałem FBW to jest jakieś 3 miechy. Zastanawiam się teraz nad splitem.Ale obawiam się jak to ujął Don Garcia w swoim FBW,że split powoduje cytuje .faktycznie FBW daje ten komfort psychiczny tzw. napompowania,a jak jest ze splitem??? Co ze "sflaczeniem mięsni"??????????
Witam wszystkich daje swoją pierwszą dietę do oceny.Ponieważ zaczynam swoją przygodę z kulturystyką na poważnie. Płeć-Mężczyzna Wiek-20 Wzrost-178 Waga-64 Trening-Trening na mase Joe Weidera Zapotrzebowanie(Aby utrzymać wagę) Kalorie 2638.19 Węglowodany=362.75gram Białko=98.93gram Tluszcze=87.94gram Z czasem oczywiście dodam jakąś [...]
[...] bialka 5g wegli i1g tluszczu. Nie wiem czy dalej jechac na tej diecie bo boje sie ze ze wzrostem miesni wzrosnie mi takgze tak tluszcze ze szok co proponujecie. jaka dieta daje duze mozliwosci budowania masy miesniowej i nie tracenie jej, oraz zastopowanie obecnego poziomu tluszczu???? Jeszcze jedno tluszcz ktory sie odkłada jest z wegli czy z [...]
[...] szkole z posiłkiem porządnym kiepsko. Oczywiście jak to brać w nietreningowe jak polecacie wasze spostrzeżenia niektórzy biora na pusty żołądek a niektórzy mówią że to g**** daje że to mit . I w sprawie tego Cell Pumpa zalecana dawka 2 porcje dziennie po 9 g w odtępie 8 godzin i jak w nietreniggowe proszę o pomoc A sory zapomniałęm dodać Cell [...]
[...] (szeroko, nadchwyt, podchwyt, ze "szmatą" itp.). Zawsze wykonuje pełne powtóżenia - z całkowitego zwisu do pełnego podciagnięcia. PYTANIE 1: Jakie potencjalne korzyści daje taki trening pod kątem wspinaczki? PYTANIE 2: Czy niesie ze sobą jakieś ryzyko np. kontuzji, przetrenowania (braku postępów)? Dodam że bardzo dobrze mi się tak trenuje [...]
[...] denerwuje sie ze mimo godzin spedzonych na silownii nie przybywa mi wagi. Jestem typem ektomorfika, mam 175cm i malo kg ;/. Mam ustawiona diete na mase ale niezbyt wiele odn daje. Na silowni bywam 3 razy na tyg. Jest to silownia domowa hantle lawka sztanga... od jakiegos czasu chodza mi po glowie jakies suplementy, jeste,m w tymn poczatkujacy i [...]
[...] grać można analogami ,w podróbie prawy analog nie odskakuje) -oryginalna memorka 8mb -okablowanie Cena za konsole to 250 złotych (na czysto) + wysyłka z tego co wiem to sie opłaca Polecam daje fotki : http://www.sendspace.com/file/s88bo1 Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-10-13 15:36:08 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-10-13 20:19:55
A wiec wlasnie co o niej myslicie czy to cos daje??? Płeć: Mężczyzna Wiek: .. Waga: .. Wzrost: .. Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka [...]
[...] będzie działać na W chwili obecnej chcę się ładnie zredukować przy jak najmniejszych spadkach (wiem że każdy by tak chciał ;-) ) Jeśli to połączenie ma sens.... i daje efekt i w dodatku nie powoduje żadnych skutków ubocznych ? To proszę o wasze opinie jak najefektywniej będzie połączyć dawkowanie chciałbym wbijać 4iu hgh dziennie (tak [...]
[...] uderzyłem kolanem od wewnętrznej strony o matę. uderzyłem kością.zabolało ale sparowałem i trenowałem dalej.jak wróciłem do domu zapodałem lodowy kompres na nogę i poszedłem spać. teraz obudziłem się, kolano opuchnięte.boli przy ruchu,boli przy dotyku to miejsce. co to może być?obicie?? jak na razie daje kompresy lodowe i myślę co z tym robić??
[...] 2,2 białka/kg masy ciała. Mam na celu stopniowe budowanie masy. Dietę podzieliłem na dwie opcje ze względu na dwuzmianowy tryb pracy. Praktycznie do każdego posiłku dodaje jakieś warzywo ewentualnie garść suszonych lecz ich nie wliczałem. Dziękuje z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam. [...]
Witam , zakładam temat gdyż większośc osób nie wie czy lepiej jest wziąść bialko czy tak jakis inny supel z olim0pu , tutaj każdy będzie pisał co brał z Olimpu albo Treca , w ten sposób większość osób będzie mogła tutaj zajrzeć , daje tylko firmy Olimp i Trec ,bo jak wiadomo są to 2 najlepsze firmy u nas ... to Jedziemy
[...] człowieka,który przy diecie na masę odczuwa też zmianę w tkance tłuszczowej,przez co nie wiem nigdy,kiedy urosły mięśnie brzucha,a kiedy nie (przyznam ze ABS II bardzo dużo daje!). Czy w dni nietreningowe można dodać 45 min skakankę dla redukcji? A raczej nie redukcji tylko spaleniu tych tłuszczy które się chcą odłożyć na moim brzuchu :D. Czy [...]
Witam ponownie, Znów ponownie daje wam do oceny moją dietę wzbogaconą o warzywa. Niestety brakuje mi 200 kalorii, gdyż zapotrzebowanie wyszło mi 3466. Białko wyszło mi na poziomie 2,6g/kg tłuszcze 1,3g/kg oraz ww 5,66g/kg. Czy nie za dużo tłuszczy? Wszelkie rady mile widziane co zmienić co dodać i itp. [...]
Witam trenujejuż 1,5roku na siłowni.Ostatnio miałem 3miesięczną przerwe przez kontuzje.Teraz po 2miesiącach treningów chciałbym wziąść jakąś kreatyne taką żeby dawała dobrego kopa do treningu i motywacje.Wczesniej z przedtreningówek brałem2x nitro2,energizer,2x sawa.Coteraz moge wziąść?.Chodzi mi o jakąś mocniejszą przedtrenigówke od tych co [...]
[...] The Bruce Lee Story. Oto link to tego filmu(nie ma lektora): http://www.megavideo.com/?v=E016628V Moje pytanie jest takie: co Bruce Lee ma na sobie w 100min. tego filmu? (1h 49min 22s) Jak nazywa się to urządzenie ? Ja oglądałem w języku polskim i on powiedział do faceta, że w ciągu 3min ta maszyna daje to samo co 200 pompek. Czy to prawda?
[...] jestem teraz w trakcie redukcji która pewnie jeszcze troche potrwa, ale lubie mieć wszystko zaplanowane i dopracowane, aby móc później spokojnie robić masę. Czasem na forum daje ludziom porady co do diety, ale zawsze łatwiej ocenić kogoś niż siebie i zawsze pojawiają się wątpliwości czy w tej diecie nie jest coś nie tak :). Moja waga: 90 kg [...]
[...] najsłabszy trening jaki zrobiłem od bardzo dawna ,podczas serii zamiast skupiać się na kolejnym powtórzeniu ,zaczynam wmawiać sobie ,że nie dam rady.Na SW też czuję ,że nie daje z siebie wszystkiego ,odpuszczam i co najgorsze czuję ,że problem leży w kompletnym braku koncentracji. Czy lek ten pomoże mi w jakiś sposób? czy po prostu sam muszę [...]
Witam. Daje okresowo hcg co 7/8 tyg 5000j rozdzielone na 2 co e4d 2500j Ostatnio zakupiłem inulinówkę i sie zabradzo rozpędziłem i wbiłem całe 5000j na raz tak dobrze wchodziło :D Czy jest z tym problem? Na drugi dzień poczułem lekki ból jąder ale już kiedyś tak miałem przy podaniu hcg. Wiem że już po fakcie ale chciałbym zapytać co i jak.
