Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan z wszystkimi ćwiczeniami nieduży na początek potem najwyżej dołożę ćwiczenia i serie.Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek supli i ogólnie tego co się ,,je" a mianowicie czy na początku bierzemy coś czy robimy na sucho jeżeli bez to po jakim okresie można zaczynać brać i co najlepiej łykać na rzeźbę. P.s daje po sog-u za szybkie odpowiedzi.
o właśnie spoko_loko dobrze, że mi przypomniałeś. Zauważyłem że bardzo dużo takich osób ćwiczących kupuje i bierze dosyć dużo magnezu. Co on w ogole daje? i w czym może mi pomoc? Ma on w ogole jaki kolwiek wpływ na masę mięśniową? Po co się go stsuje? A co do carbo to juz sam niewiem... jezeli chodzi o kreatynę będę brał z wodą... i niewiem czy [...]
tzn dzęiki ze to a no własnie co robić jako siłe ciężką bo narazie coś tam próbuje i widze że coś tam daje . teraz to mi już hyba tak bardzo nie zależy na maksymalnej w mniejszym stopniu bo teraz siłowo robić przyśpieszenie szybkość masymalna hyba podpada po wytrzymałość szyybkościową. a na wytzymałość szybkościową kiedyś robiłem ciężkie interwały [...]
[...] wzbudza litość piętnem jakim odcisnął na nim ten sport. W wywiadach mówił, że tez nie wyjdzie na 100% i tak było. Do tej walki nie powinno dojść w ogóle, bo nic ona nie daje sportowo. jakby wygrał Mirko, to co dalej? Walka na śmierć z Carwinem? Minotauro (duży) i Crocop to już schodzące gwiazdy, który powinny szkolić i dawać walki pokazowe. [...]
[...] NETTO, 3800 brutto. Szeregowy zawodowy - 2500 brutto, nie żadne 1500. rozporządzenie ministra obrony narodowej z 8 stycznia 2009 r. *** ostatnie czy jakbym chcial isc na kierowce do wojska to musze miec c+e czy zwykle B juz mi starczy zeby isc na kierowce? B nic nie daje, co najmniej c + e. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-01 18:14:19
[...] ja bym zamiast tego dal wyciskanie dodatnie, na tym cwiczeniu robi sie sile i mase klatki. oczywiscie na innych tez zebys mnie zle nie zrozumial ale skos dodatni najwiecej daje dol bym odpuscil. i tak robisz pompki na poreczach i dol klatki tam bedzie solidnie pracowal spadam w kime. jak sie uda to wejde rano przed 8 na kompa. pozdrawiam aha, [...]
czasami sie zastanawiam czy ludzie wogole patrza do kogo odpisuja;) ja wiem po co sie daje odżywke po treningu. ale pytam o ten konkretny przypadek. odżywki tu nie maja sensu skoro 30min pozniej je pełnowartościowy posiłek swoja droga to co napisales wyzej to pierdu pierdu;) odzywek: wegli z bialkiem po treningu tez nie powinno sie laczyc. wiele [...]
Tak z tym przedramieniem to wiem ze lepszy nachwyt ale chce troche podchwytem cwiczyc bo wydaje mi sie ze nie wszystkie miesnie rowno zmecze jesli bede cwiczyl samym nachwytem. Co do wyciskania to jakos mnie wyciskanie sztangielkami nie przekonuje. Sztanga nie daje lepszych efektow?
[...] bo inaczej nie jestem wstanie wyrobić zapotrzebowania. co do treningu. to na początku po przysiadach nogi tam mi sie czesły że musiałem usiąść... jak czuje że przegnę to daje sobie nie 1 tylko 2 dni na regeneracje. moim zdaniem wracanie na siłownie jak czujesz że podniesiesz mniej niż ostatnio jest trochę bezsensu. może coś pomogłem. [...]
[...] (wiec beda wchalnaine na tyle wolno ze wieksza ich częśc zostanie wchlonieta a mniejsza wydalona) co do hipotonicznych - beda wchalnane jeszcze wolniej. daltego daje sie przyklad wody z cukrem (np power reid itp, tonic, sprite i inn - mozna je porownac w tym kontekscie do wody z cukrem )jako napoju wolnjej sie wchlanajacego niz sama [...]
[...] mylę odnośnie twojego wieku .Jeżeli dla ciebie ściąganie drążka wyciągu jest nic nie wartym ćwiczenie (niekiedy jest lepsze od podciągania na drążku) , bieg 20min nic nie daje , sterydy nie powodują szybkiego przyrostu masy gdzie gdzie tu pole do dyskusjii . No czekam na zdjęcie , nie chce fory ze względu na wiek , jeżeli dziś ci nie pasuje [...]
[...] bez dodatkowych przekąsek. Powinieneś wliczać białka ze wszystkich źródeł. 1 przekąska to wklepane są odzywki po treningu :) pozostałe dwie wlasnie chce zlikwidowac tylko daje mi do myslenia skoro z diety wyciagam wszystkie wartosci i nawet odzywki bialkowej pic po treningu nie bede musial to jak zjem po treningu o 20 to przed snem juz nic? [...]
[...] bo MUSI. Pali tłuszcz, bo MUSI. Jeśli non stop pracujesz z tą samą intensywnością, to nie dziw się, że nic się nie poprawia. To ciało, które masz teraz, to ciało, które daje radę 4 treningom cardiow w tygodniu. Chcesz wyglądać "na więcej" musisz robić więcej. I dlatego trenuejmy siłowo - bo łatwiej dodać kilka kilo na sztangę, niż robić [...]
nop mnie tez ciekawi ten specyfik takie efekry i przyrosty z tego co opisuja ze szok zamiast metki do propa dodac dalo by rade???tylko zawsze myslalem ze jest tak mocny ze nie dla poczatkujacych koksow raczej i ze daje duze skutki uboczne i jedzie strasznie po watrobie takie chodza sluchy
Nie ma co tak zaraz demonizować tego cukru, jak pijesz 2-3 herbaty dziennie, dasz płąską łyżeczkę to się nic nie stanie, co do napojów słodzonych kolorowo już nie ejst taki przewaznie na 100 ml ma 8-10 g cukru przy litzre daje Ci już 80g
[...] ci bedzie zrzucic i potem beztluszczowa mase wiec moim zdaniem najpierw dowaltroche miecha ale z uwaga na diete zeby jak najmniej lapac fetu ,kiedy bedziesz juz mial troche ciala wrzucasz rzezbe i bedzie git,poza tym daje ci to jeszcze troche czasu zeby sie dowiedziec co i jakj,poznac swoj organizm i znalesc sposob na optymalny dlaciebie rozwoj
e tam ciekawe co testowaliscie na sobie , najlepszy i najszybszy efekt przy schodzeniu z bf 14 daje jedzenie 1200-1500 kcl przez 5-6 dni wegle do 60g i ladowanie siodmego dnia do 6000 kcl + trening na wyplukanie glikogenu w 2 pierwszych dniach
Condit i GSP będą kalkulować ale wydaje mi się, że St. Pierre bez większych problemów obroni pas. Co do drugiej walki to normalnie postawiłbym na Hendricksa, ale po tym co Kampmann nawyczyniał w ostatnich walkach daję równe szanse.
[...] cukier i slodycze tak jak i napoje gazowane slodzone soki itp tylko woda niegazowana (zero alkoholi...:(():uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) co do treningu to mam trenera personalnego Dlugosc cyklu : 4 tyg Czestotliwosc : 3 razy w tyg. Dni treningowe: poniedzialek, sroda, piatek Rozgrzewka: [...]
UFC 119: Mir vs Cro Cop - wyniki
