[...] srodki i od kogo chcesz kupic towar ?? jak od firmy to fajna opcja jest skorzystac z karty kredytowej, skorzystac z opcjii balance transfer i masz 6 msc interest free. Co daje ogromne pole do popisu. ps mialem klientke co placila za 10000tys funtow na karcie kredytowej 70 funtow odsetek, co jest kwota smieszna. Karty kredytowe sa fajne i [...]
1. Rozumiem że jeśli zrobiłbym to wyłącznie po treningu a przed Aero musiałbym przyjąć podwójną dawkę czyli 2g BCAA/10kg m.c co daje dokładnie 14,6g BCAA tak mam zrobić? 2. Zrobiłem poprawki i wliczyłem olej lniany, stosunek tłuszczy w diecie prezentuje się następująco: -Nasycone: 17g (19%) -Jedno-Nienasycone: 34g (40%) -Wielo-Nienasycone: 36g [...]
a) Nogi - uginania nog w lezeniu - wspiecia na palce w staniu - uginania nog w lezeniu * tu chyba jako 3 cwiczenie mialo byc cos na dwugłowe? bład w druku "co daje/czy warto przeplatac np klatke z plecami i biceps z tricepsem? " * pozwala trenowac ze zmniejszonymi przerwami(jedna partie cwiczysz, druga odpoczywa i za chwile zmiana) [...]
[...] totalnie, od stóp do głów. Osobiście jestem bardziej zmęczony wtedy gdy robie uginanie na biceps sztangą stojąc niż wyciskanie na płaskiej czy rozpiętki. Dlatego nie wydaje mi się, żebym tak bardzo był zmęczony na treningu pleców i klaty. Dodam, że potrzebuje odmiany. Mięśnie jej potrzebują jak i moja psychika. Dlatego szukam czegoś nowego, [...]
[...] inne dni zamieniam salatke z obiadu na brokuly lub kalafior. OK W mojej diecie nie ma wogole otreb,mieszkam w stanach i nie moge ich tu dostac. TO KUPUJ BŁONNIK W TABSACH Co daje mi ok 28WW 27T 81B AKURAT Wiem,ze odzywka bialkowa i tran bylby rozwiacaniem ale ie wiem co i kiedy?? MNIEJ WIĘCEJ PO RÓWNO BTW W KAŻDYM POSIŁKU. WIĘKSZOŚĆ WĘGLOWODANÓW [...]
jescze jedno... bralem ta kreatynę "na slepo" tzn to co mialem to jadlem... Nigdy nie zastanawialem sie czy to ma jakies srodki uboczne... moze ktos wie tez co daje bialko bo moge tanio kupic ale nie wiem czy warto. i czy taki chemacik jest dobry:
[...] pewnie Tobie nie przypadnie do gustu, bo w JKD z tego co zdążyłem zaobserwować kopie się z pozycji mocno bocznej, przez co biodra są już w prawie ostatniej fazie rotacji, co daje słabe, chociaż szybkie kopnięcie. Kopnięcia na tułów i udo muszą być silne, jeśli nie są, to zapraszasz przeciwnika do przechwytu, lub szybkiej kontry/obalenia etc. [...]
Moze i to lepiej że nie dostaną sie na MŚ :-) ta kwestia jeszcze nie została rozstrzygnięta, Anglia i Czarnogóra wczoraj po 1pkt co daje nam szansę na dogonienie, marne bo marne - ale nadal jakieś.
[...] celnych ciosów niekoniecznie odzwierciedla się na punktacji sędziów, ale bezpiecznie będzie przyznać Pacquiao rundy 1,4,6,7,10,11 i 12, a Marquezowi starcia 2,3,5,8 i 9, co daje nam wynik 115-113 dla Filipińczyka. Runda 1. Pacquiao - 11/38 (29%) Marquez - 7/32 (22%) Runda 2. Pacquiao - 9/42 (21%) Marquez - 8/30 (27%) Runda 3. Pacquiao - 10/53 [...]
[...] !!! No bo policzmy : Ludność Polski to 38,793,513. 12,654,329 jest na emeryturze a 2,596,325 na recie. To zostaje 23,542,859 do pracy. 10,632,205 jest w szkole, co daje 12,910,654 milionów pracujacych. Z nich 9,938,732 milionów jest zatrudnionych w budzetowce, czyli 1,971,922 pracuje. 279,568 jest w wojsku, co zostawia 1,692,354 do [...]
moze bede zbyt szczegolowy, ale 250g indyka nie rowna sie 250g chudej wolowiny, indyk nie ma tluszczu w ogole, a chuda wolowina bedzie miec ok 3g tluszczu w 100g, co daje Ci roznice przy 250g ok. 8g tluszczu. to samo z weglowodanami. ja wiem, ze roznice nie duze, ale 75g ryzu nie bedzie sie rownac 75g kaszy pod wzgledem ilosc wegli, ryz bedzie [...]
Odradzam metodę z butelką, ponieważ nie utwardza piszczeli a jedynie sprawia, że mniej bolą przy uderzeniach, co daje mylne wrażenie ich ogólnego wzmocnienia- co może z kolei doprowadzić do przekroczenia granicy wytrzymałości kości (która wcale nie została podwyższona). Podczas wykonywania rund na worku dobrze jest rozmacować piszczele (także [...]
[...] ćwiczeń. Jeśli zależy Ci na masie to zrobiłbym: płaską hantlami z chwytem neutralnym 4s skos sztangą 30 stopni 4s rozpiętki 3s( lub linki) Ale to moja dygresja;) Poza tym wydaje się ogólnie ok. Pozamieniałbym co nieco też w plecach- tak by prostowniki miały chwilę delikatnego wytchnienia. Bo w tym wypadku zaraz z wiosła idziesz na martwy, ale z [...]
[...] dlatego raczej go nie jem. Co do przerw między posiłkami, teoretycznie jeśli jesz 5 posiłków i śpisz 8 godzin, śniadanie jesz 30 minut po wstaniu a kolacje godzine przed snem to masz 4 przerwy na 14,5 godziny co daje średnio około 3,5 godziny przerwy. Wiadomo, że w praktyce różnie z tym wychodzi, ale najlepiej jakbyś trzymał podobne odstępy.
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
