[...] ,choc nie zawsze .No nic czekam na dalsze opinie nie bede teraz szukal skaldu na porcje.. ale zwykle sa tak dobrane zeby bylo kolo5g kreatyny w porcji .. a wiec tyle ile sie daje w wersji solo .. i to jest porcja... porcje sa zle - w przypadku bialka,bulka,gainiera. ale w przypadku stackow kreatynowych z reg kieruja sie tym co wyzej pisalem.. [...]
heh akurat ja jestem zawodnikiem Ju-Jitsu ;d i chodze na randori Judo i to mnie boli, ze tam sa takie ograniczenia. a tak w ogole nie chodzi tu o ju-jitsu co to komu daje, że na zawodach ju-jitsu ludzie to robia? pozatym masa judoków wcale na zawodach ju-jitsu nie startuje..
[...] twierdzę ,że nia masz racji tylko z tego co czytałem o kreatynie to jej działanie słabnie po jakimś czasie a mi chodzi o takie suplementy które działają stale albo takie które mają za zadanie pobudzić organizm na treningu Przecież jest Inozyna , Tauryna, Guarana,Tyrozyna , ja mam z tego Taurynę, nawet trochę daje jak sie przed treningiem weźmie
[...] pieniędzy za ten program, myślałem tylko że przyda się komuś tak jak mi. Więc jak ktoś chce trochę poczekać to mogę bo wrzucić na serwer a jak chcecie szybciej to poniżej daje link do pliku bit lord albo bit torrent czy co tam pasuje. Jak ktoś ściągnie z tego i ma szybkie łącze to mógłby dać na serwer bo przy mojej prędkości potrwa to kilka [...]
[...] ani tym podobnych ćwiczeń to przeczy zasadą tego typu treningu. Tylko ćwiczenia wielostawowe. pozatym brakuje tutaj cwiczen typowo ciężarowych jak zarzut rwanie Jak patrze na ten trening to wydaje mi się że jest to okrojona wersja treningu Javorka http://www.youtube.com/watch?v=XnUOnx-RarU Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-09-06 11:49:00
[...] daliśmy i zacznij trenować, a ewentualne pytania wyjdą w trakcie tak się śmiało śmiało tutaj pisze w temacie będziemy odpowiadać. Zobaczysz sobie w praktyce jak sam plan funkcjonuje i co ciekawego daje ci ttenowaniem w ten sposób. Ja osobiście lubię treningi push Pull i już od x czasu trenuje w ten sposób cały czas gdzieś tam pwooki progresujac
@TomQ-MAG A jak jest ćwiczenie gdzie są 3 serie to mam robić 1 wstępna następnie 100% a potem 80%? Co do ćwiczeń typu "Wykroki chodzone" to ja mam sobie na barkach zawieszać sztangę czy mam robić bez obciążenia?A "ćwiczenia typu" czyli takie gdzie mogę dać sobie gdzieś obciążenie np na barki, ale w nazwie ćwiczenia nie ma nic o obciążeniu. [...]
[...] kluczem do sukcesu). jezeli nie masz czasu na posilki to zawsze jakims wyjsciem jest gainer lub batoniki proteinowe(polecam matrixy olimpu). Cwiczenie bez diety tez sporo daje jezeli sie duzo je(szczegolnie na poczatku przygody z silka) ale do czasu... i tak w koncu przyjdzie moment ze masa stanie w miejscu i biceps nie skoczy nawet o milimetr [...]
[...] robienia klatki. Przy taakich obciążeniach o jakich pisałem jest mniej więcej ok. Robie teraz:rozgrzewka, skos mały na sztandze, większy skos-hantle, rozpiętki, brama. To mi daje niezłe budowanie, przy usztywnieniach łokci jest naprawde ok. Barki mnie na szczeście nie zawodzą (jeśli chodzi oczywiście o urazy). Kiedyś miałem coś takiego jak [...]
Co tydzień następuje wzrost obciążenia w tym ćwiczeniu. Poza tym przekraczanie 120% zazwyczaj już nie daje zadowalających rezultatów a znacznie podwyższa ryzyko złapania kontuzji. 140% to górna granica jaką znajdziesz w literaturze ale w praktyce mało kto stosuje więcej jak 120% z wyżej wymienionego powodu.
Co do drążka to rób ten planik http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 Ćwicze według tego planu i po miesiącu zrobie na luzie ok 4 powtórzenia. Raczej w miesiąc nie dasz rady ale spróbuj. Naprawde daje efekty. POWODZENIA
[...] własnego ciała ma dawać słabsze efekty niż po siłce? Bo ty cisnąłeś na siłce na kreatynie, supelkach i innym syfie? Kwestia diety i genów. niby dlatego że dodatkowy ciężar daje lepszy impuls, ale to zauważysz dopiero jak będziesz na tyle wytrenowany że sama masa wlasna Ci nie wystarczy już do treningu. Kreatyna,supelki i inny syf nie mają tu [...]
Sigus lajzo dobrze wygladasz ino trzeba bylo pokazac wiecej, ale ogoleni spox, a co masz robic dalej to wiesz ja ci daje sogacza bos sie nameczyl i nie zmarnuj tego jak wiesz kto........ <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610
Wiesz co rehabilitacja trochę trwa, mi kiedyś ortopeda powiedział, że On daje swoim pacjentom max 2 miesiące do zrehabilitowania stawu łokciowego. Glukozamina jak najbardziej jest wskazana. Pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia!
dzieki za porady, zrobilam juz tygodniowego brejka i ogolnie czuje sie swietnie mimo, ze daje sobie wycisk spory cwicze 6-7 x w tyg, reguluje natezenie treningu, diete mam w sumie wlasna na podstawie waszych wskazowek,jesli chodzi o dawke, bralam 1 tablete dziennieprzed tren;/ i po tygodniu zaczely sie te bole teraz probuje co 2 dzien i zobacze, [...]
[...] wiadomo że lepiej być wszechstronniejszym.Masonski jeśli nic się nie ćwiczy to duża przewaga wagi w parterze jest ważna ale już ćwicząc takie zapasy czy bjj to już nie daje za dużych szans temu cięższemu na ziemi zakladasz, ze ten ciezszy na ziemi nie trenuje nic,nawet ze nie bedzie sie probowal bronic i bedziesz go skladal na ulicy jak [...]
Co z warzywami w diecie? Wliczać ich nie musisz, ale uwzględnić jakie i mniej więcej ile na pewno warto. Daje to lepsze spojrzenie na ew. braki. staraj się dawać min. 200g do posiłku.
Ciekawy program kulinarny.
