co daje

[...] rok wchodze znow. albo w typie susta albo 20mg prop na 80enan 100mg/ml. meta reaktor 5mg po 100 ciezko dostepna, ale sie udalo - juz zjedzona. wszystko na recepte. we wrzesniu/pazdzierniku bede mogl wyciagnac cos znow. o ceny nie pytalem bo to wszystko po znajomosciach, poprostu cos w zamian daje - upominek mozna powiedziec drozszy - za fatyge.

[...] z sufitami itd . Musiałem przrpakowac do innych opakowań:-) . Byłem od strony morza czarnego w Czarnomorsku . W różnych aptekach . Podchodzę mówię poproszę to i to i mi daje . Nawet nie było gdzieś schowane głęboko. Jeszcze się kobiety uśmiechaly za omke płaciłem 657 hrywien 1 opakowanie za metke nie pamiętam . Metka była n drugi dzień. O [...]

24.05.2008 godzina aero 25.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) juz tak zostawiam, daje rade :) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg(30.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) wzielam sobie pałka dluzsza sztange i niewygodnie mi bylo jak nie wiem co, ale len jestem i mi [...]

[...] 6. Przysiad ze sztanga (60kg) slowa nie powiem... myslalam ze mam zalozone na sztange 2 10kg talerze, i sie dziwie czemu mi tak ciezko, czemu mna rzuca i dlaczego nie daje rady glebiej siadac, wkurzylam sie - mysle no trudno zdejme ciezar w 3 serii bede robic z sama sztanga, widocznie mam gorszy dzien abo co... i zobaczylam ze nie mam [...]

tez nie lubię w poprzek, jednak podparcie pod kręgosłupem daje poczucie bezpieczeństwa i nic nie wyrywa człowiekowi przy większych ciężarach. A do wzmacniania "core" mam tysiące innych cwiczen wiec nie ma co się przejmować

Dzięki chłopaki za miłe słowa :-D A co do spiro to dopiero dziś na noc daje pierwszy raz %-) 1.09 Klatka/Plecy 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12/10/8/12 2.Wyciskanie na hammerze na górną część 4x 15/12/10/9 3. a) Rozpiętki na bramie z dołu siedząc b) Hex press 3x 15+12 4.Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x 15/15/18/20 5.Wiosłowanie [...]

Ja w sumie sol daje nawet do tego co słodkie bo tylko to daja jakas pompe na silowni aktualnie A swoja droga normalnie ile plynow pijesz ze 7L jest wieksza iloscia?

[...] i pytał o radę co zrobić. Dopytywałem sie jak się czuję itd i jakoś nie było u niego zbyt dużych objawów zerowego estro a wszyscy wiemy dobrze że estro poniżej 10 oczek daje ostro po organizmie, bole stawów, sucha skóra, przygnębienie, senność w ciągu dnia i ciągłe zmęczenie. Do tego niedziałający sprzęt... Wiem tez że Bigmen mówił że bold [...]

[...] gdy glukoza tworzy się z aminokwasów z białka 'zewnętrznego' (w czasie treningu glukoza wędruje do komórek mięśniowych bezinsulinowo). Samo TKD w porównaniu z CKD daje większą energię w czasie treningu (mniej ziewania ) i sympatyczne uczucie przypakowania po regeneracji glikogenu. Ważna jest elastyczność: można 'wyczuć' swój organizm [...]

co to jest 7km. w 4 dni w zakopcu zrobilem 56km %-) co jak łatwo policzyć daje średnią 14km dziennie

[...] przesunięcie dotychczasowej granicy naszych możliwości. Tylko bodziec trzeba dać należyty. Problem z Gwidem nie rozbija się o plan treningowy, ale o jego wykonanie. Ale żeby to wykonanie było na miarę - trzeba by z nim trenować i na bieżąco wprowadzać zmiany. Takiej opcji niestety forum nie daje - więc jest to niestety kulawe z założenia.

[...] po tym jak tu był wrzucony opis to pisałem - że to wyrok i ja się spodziewałem listy zakazów. Moim zdaniem warto poszukać dobrego fizjoterapeuty, który dokładnie obejrzy wyniki tych badań. Z tego stanu co masz do stanu w którym ból nie daje się ruszać i promieniuje na nogę masz bardzo blisko. A zaręczam ci że nie warto do tego doprowadzić.

[...] do 5 km. Rozciąganie kręgosłupa - 15 min. Ogólnie to powoli się wdrażam na nowo z nowy repertuarem. trochę cel się klaruje ale muszę jeszcze mocniej pocisnąć. Dobry trening daje jednak motywację do dalszej wytężonej pracy Wczoraj na serio mocno mnie przeczołgały nogi ale czuję ze jestem w stanie więcej i tutaj pojawia się rozterka jak określić [...]

[...] czasu, ujęcie) ale 65 rep poszło ciężarem 45 kg, waga w ciuchach po treningu. dodatkowo poszły 2 ćwiczenia na triceps i 1 na biceps dzisiaj. Dieta 3,8 tys. kcal., Filmik daje pomimo błędów, może ktoś wyciągnie wnioski jak nie robić. Lekkie przemyślenia mi się nasunęły w trakcie i wiem co skorygować. 70 rep jest w zasięgu spokojnie. [...]

[...] sztangielką w leżeniu przodem na ławce - rep. 15/10/10/10 ciężary 20,25,30,35 - płaszczyzna ruchu jest dziwna ale ławka nie pozwala ściemniać ze zginaniem bioder itp. coach daje mi za to na okrągło zj**ki ze robię za szybko akurat to ćwiczenie. przyciąganie w siadzie na maszynie - 3x12, 52,62,82 kg - dziwnie na maszynie jest jakoś ale robić [...]

[...] BF trzeba, tak jak napisales, dbac o deficyt kaloryczny ktory ja na wlasne potrzeby nazywam prostym. Dzienne zapotrzebowanie x, wydatek energetyczny na aktywnosc y, x+y daje Z, trzeba jesc mniej niz Z i bedzie dzialac. Niestety bardzo czesto prowadzi to do glodowek, zniechecenia, zmeczenia itp - trzeba jesc albo coraz mniej i mniej, albo [...]

[...] pomiaru( dodatkowo zrobiłem interwały x 2 zamiast standardowego cardio). Wszystkie obwody oprócz pasa 0,5 cm ( co też jest odczytem z błędem) . Zrobiłem wczoraj cheat day i daje sobie ostateczny tydzień na to żeby ruszyć przynajmniej 0,5/0,8 do przodu bo jak nie to w przyszłą niedzielę kończę tą nierówna walkę i zmieniam cel. najwidoczniej [...]

[...] rep(dropset) czułem się lepiej niż tydzień temu ale nadal to nie jest to:/ nie wiem jak do konkursu podniosłem te 127. do 115 szło tak jak powinno a potem odcinka. daje jeszcze 1 tydzień na powrót na obroty. przerobie znowu trening na 122,5kg i zobaczymy co wyjdzie. ciągle kombinuje z ustawieniem rąk i nie wyciskam kulturystycznie tak [...]

[...] Jak dochodzisz do ściany w jakimś ćwiczeniu, to głową muru nie przebijesz. I rób po te 5 powt w 3-5 seriach. Jak dojdziesz do maxa w 5 ruchach, to zejdź na 5-3 s. x 3 powt. a jak juz pier...sz te 150, to przejdziesz znowu na 10 czy co tam lubisz robić:) Długie operowanie ciężarami w pobliżu maxa daje efekt odwrotny od zamierzonego. Powodzenia.

[...] koszulkę) ale zmuszam się do tego. źle nie jest bo barki urosły}:-( kiedyś bardziej bolało. Darek masz rację co do przypadłości ale to jest topowe ćwiczenie na czwórki a z przysiadem nie mam problemu. problem z kręgosłupem jest przy MC. trzymam teraz żelazną technikę - bez wahania, wyginania itp. jak nie daje rady zrobić w 100% to nie robię.