co daje

[...] teraz to 4600 plus jakies rzeczy typu warzywa i inne glupoy ktorych na masie nie licze a mysle ze z 5tke przebijam. Bialko tu idzie gdzies 1,7 ze zwierza samego teraz dodaje od wtorku 30g z prochu to bedzie chyba ponad 2. Dalej z fatu leci okolo 1600/1800 kcal a wiec jest go sporo reszta wegle. Co do produktow no to standard miecho drob, [...]

[...] myśleć bo chciałbym móc każdemu dac wpierodl %-) Ale siłka toi priorytet :D Też tak myślałem, ale boks mnie bardzo upokornił, bo jak na treningu koleś mniejszy od ciebie spuszcza ci regularny wp****** i daje fory, to daje do myślenia. Teraz już nie patrzę na gabaryty osobnika, żeby ocenić, czy bym mu naj**ał %-) Nigdy nie wiesz, kto co trenuje.

[...] jak nie zapomne odkurze dokladnie i umyje dobrze podlogi zeby bylo milo i przyjemnie Kilka dni mialem lekka sraczke, ale kumple mowili ze to normalne, czasem mam ze mocz oddaje normalnie, czasem po wypiciu storma/ shocka leje jak glupi co kilkanascie minut. Rekordowo wyszlo mi od wziecia shocka i storma wieczorem jakos moze kolo 18 do pojscia [...]

[...] cieeezko, ale nie ma co gdybac. Kazde cwiczenie, doslownie.. Przecięzkie.. Wogole tego treningu nie polecam osobom slabym psychicznie, nie mowie ze ja jestem jakis pro, ale daje rade. Polubilem ten bol i to wszystko. Bardzo lubie cwiczyc Mnie to cieszy. Wogole jeszcze przed tym cyklem terazniejszym bylem strasznie pesymistycznie nastawiony na [...]

[...] szczególnie gdy nie mam jakiegoś absorbującego mnie zajęcia, i jak do tego dochodzą różne kulinarne zapachy, ale jest to na tyle niegroźne że spokojnie sobie z tym radzę - wydaje mi się że może być ciężko upchnąć większe ilości czystych kcal w misce w oknie 8 godzinnym, trzeba będzie szukać pewnie produktów bardziej kalorycznych (ale na razie u [...]

[...] godny uwagi jeżeli chodzi o te z 1,3 nie pobudza tak że jesteś naćpany a w sam raz żeby zrobić konkretny trening skupienie też na poziomie może nie te co na noksie ale daje radę ja po noxie miałem takiego kopa że myślałem że tam odlecę ale zjazdy jak *** za to z lean wszystko ok co do pompy to tutaj nie ma co gadać porządny posiłek z 200 [...]

[...] wątpliwości i odpowiadały na moją niezliczoną ilość pytań! Dziękuję także wszystkim, którzy zaglądali, podczytywali:-) Świadomość, że ktoś podglada moją miskę i treningi daje olbrzymią motywację!! THANK YOU VERY MUCH!!!8-)8-) Dieta Rozkład ustalony przez UNKNOVVN na 120B/100T/150WW:-) Trzymałam miskę czystą przez cały okres. Nie mialam [...]

[...] |-) Potem pojawił się ból głowy, żołądka, wyczerpanie, było mi najpierw gorąco a potem zimno no i musiałam wczołgać się pod kołderkę:-)) Bardzo podoba mi się trening - daje w kość8-) Przed treningiem - 10min orbitrek Po treningu - 30min orbitrek, effort level 14, watt 195-210 - czy to jest wystarczające?:-? pierwszy raz robiłam orbitreka [...]

.. czemu smieszne , dobrze daje chlopak .... a ja zyciowka w skoku wzwyz 190 cm ale bez techniki na oklep heh .. a ja dzis plyo na czczo i niech mi ktos powie ,ze alcar nie dziala ... na ujemnym bilansie energet dawalem dobrze rade .. zimno 12 stopni dzis a mokry bylem ja szczur latajacy po kanale ... naprawde te cudo daje mi sporo energii ... [...]

[...] Zobacz sobie jej zdjęcia ze sceny, i pomyśl, jak skrajnie chuda musiałabyś być, jakbyś chciała podobny bf uzyskać z tym, co masz zbudowane teraz. Siłownia, to decyzja, która daje efekty bardzo powoli. Masz super budowę i masz potencjał, żeby wyglądać na prawdę ponadprzeciętnie pięknie - tylko tego nie spartol, przez niecierpliwość i działanie pod [...]

[...] haha gdzie ty to wyczytaleś ja jem twarog raz na 3 dni.. a posilku przed treningowego niemam gainera tylko poprostu nie wystarcza mi energi z samego posilku dlatego daje posilek +50g gainera . Solaros dokladnie jak piszesz i tak wlasnie robie poczatkowo przyjolem 3200kcal ale to bylo za malo bo wrecz fat spadal i nic nie szlo dlatego [...]

bailbong-Co do apetizera to ci powiem ,ze w pierwszych dniach brałem mała dawke (tzn zalecana ) cos słabo działało,ale w kolejnych dniach ja podwoiłem i jest si.Jest moment gdy ssanie sie załacza no i daje rade zjesc ten moj pierwszy posiłek Wiec polecam tylko niesugerowac sie dawka na opakowaniu

hehe to fajnie ja narazie niemam az takiego problemu daje rade na mus wzucic na ruszt :D solaros czytalem troche na temat treningow ale nic co by jakos konkretnie moja uwage przyciaglo nie znalazlem myslalem nad bombardowaniem zeby wkoncu te 40 wskoczylo ale szkoda mi innych parti.Myslalem tez nad priorytetem bic tric bo od tego celu sie z gazdym [...]

[...] tak jak mam narazie nie bede nic kombinowal bo w 4tyg testu zmiana planu nie pomorze mi jakos powalająco szczegolnie ze czuje ze zaczyna ruszać na + (zwiekszenie kcal chyba daje efekty) noga idzie waga tez rusza czuje po sobie wiec jest dobrze za tydz w pt sie bd wazyl i zoaczymy jak jest bo moze nie trzeba zmieniac . po tescie odpoczne i zaczne [...]

ja pracuje na magazynie przez 8godzin codziennie ciagne recznie na wózku palety po 700kg browary itp i daje rade mase ogarnac nawet fatu troche sie gromadzi co mnie cieszy bo nigdy go nie mialem //ps od jutra (poniedzialek) przenieśli mnie na inna cześć magazynu tam jest duzo lzejsza praca jesli tylko bede dawal rade jesc tyle ile teraz to bedzie [...]

haha szczury są mądrzejsze od nie ktorych ludzi a co dopiero węze ... im daje schocka wypuszczam i jest Git zapier***ją jak poj**ane a pozniej wracają a tak na serio to mialem kiedys węza i wyszedl z terarium uciekl na balkon i zamarzl bo byl snieg ... pol roku po jego zaginięciu jak wyrzucalem szafke z balkonu to lezal tam ale juz ususzony [...]

Ponownie dziękuje wszystkim za odpowiedż!!! Spróbuje dać wzystkim sogi.(jeśli się da) Dziękuję Panu Darkowi Szukale za przedstawienie sposobu wprowadzania naszej diety. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO [...]

[...] x 9 kg - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg powoli, jak najlepsze spięcie - klasa 6.Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4/20 - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń Nie daje rady robić 20 powtórzeń, ledwo daje rade 15, jeszcze prawie się spieprzam z drabinek bo po MC i bicepsie przedramiona ledwo się trzymają Podsumowanie: - Trening był [...]

[...] - tym razem zabrakło troche kurczaka więc dodalem 15 g prolongatum. Zacząłem się szykowac do szkoły, więc zaczałem robic 2 posiłek. Wsypuje 70 g płatków owsianych Dodaje 50 g twarogu który został z poprzedniego dnia Daje jeden plasterek ananasa W kubku daje 1 żółtko i tym razem 5 białek i roztrzepuje Dolewam tą mase z jajek do płatków [...]

[...] km Średnia prędkość: 8,52 km/h Kalorie: 423 kcal Temperatura: -1 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37e93f6a329407aa8c6dfe8778ba8ea.png Co do diety to tak: żurawine do owsianych daje bo zawsze jednak lepiej mi wchodzą jak są troche słodsze, no i zapomniałem dodać, że daje z 3-4 tabletki słodzika, a co do margaryny to wyjątkowo dzisiaj bo jeszcze na [...]