co daje

[...] do odpoczynku to jak najbardziej. Planuję tak ze 3 dni wolnego od pracy i treningów. Na więcej dni wolnych w robocie niestety nie mam co liczyć. No właśnie, praca. Niestety daje o sobie znać. Wstawanie o 4 nie pomaga w budowaniu formy, tym bardziej, że nie potrafię zasnąć przed 23. Chyba czas zacząć odrabiać sen po pracy :-D Dzisiaj bieg: [...]

[...] pięć dni, z tym za niedziele brak, jako że dzień nie treningowy. Tak jak przypuszczałem, długi łikend miałem tylko dwa dni. Środa i czwartek pracowałem w nocy, no ale jakoś daje rade się to połączyć z treningiem bez większych problemów. W piątek dla odmiany machnąłem godzinkę aero. Ja tam aeroby długie lubię. Można na maszynie kupę rzeczy [...]

mam formę mocno wzrostową, dużo daje mi siłownia, dziś jestem lekko przetrenowany i mam podstawy przypuszczać że powinienem na dniach atakować lepszy wynik, wątpię że miało by ulecieć ze mnie, chociaż i tak może być. No kto będzie to sędziował te muscle to się popłakać może, każdy robi inaczej i każdy co innego źle robi. Szczerze to oprócz kilku [...]

[...] według Ciebie znaczy dobrym tempem? 2.cwiczenie nr 7 z półsztangą- nie lepiej załozyć mniejsze obiążenie i robić powtórzenia zdecydowanie dynamiczniejsze i szybsze?czy to poprostu zalezy od naszego celu treningowego? 3.cw. nr8 ile kg wazy ta piłka lekarska? 4. cwiczenie nr6-widziałem takie w rocky balboa 6 heheheh co to właściwie daje?

Dzisiaj już będzie normalny zrzut, bo na uczelni tylko kilka godzin. Może też uda się wrzucić filmik z przysiadów, ale trening dopiero po 19tej. PS: Co się stało z forum, że nie działa opcja szybka odpowiedź? Daję "wyślij" a wiadomości nie ma. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-13 16:46:45

http://www.youtube.com/watch?v=XVUfw4M3ZxI Z tą różnicą, że nie daję czosnku, cukru i używam póki co pomidorów z puszki Aha, i on dodaje wody, ja natomiast jak mam pomidory z puszki to wrzucam też cały sok pomidorowy, który tam jest zamiast tej wody. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-10 11:37:45

15.07.2013 waga z rana: 84,5kg będzie dzisiaj ABS-II wieczorem. Dieta jak zwykle 2400-2500kcal, jeszcze nie wiem co będę jadł więc bez zrzutu. Obiadek: sos pomidorowy własnej produkcji. kcal: 700 B: 53g T: 19g (zależy ile mi się kapnie oliwy do duszenia kurczaka, zwykle daję 10g) W: 76g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c67fa3e22c4ebfafe3b6dd25bef8e1.JPG

[...] nie mam problemów z wagą - przekonuje. Nie wstydzi się swoich wymiarów. Przy wzroście 167 cm waży 52 kg. Niestety, nie wszystkie kobiety mają tyle zdrowego rozsądku. Wiele daje się złapać na obietnicę błyskawicznych efektów bez wysiłku. - Takie lenistwo może być tragiczne w skutkach - ostrzega pani Danka. I rzeczywiście! Niemiecka Fundacja [...]

[...] chodzi ..i nie wiem co mam Ci odpisac..no ja sie staram zeby te suple dobrze przetestowac zeby nie odstawiac lipy ze mowie ze biore a naprawde jest aukcja na allegro dlatego daje zdjecia shake'ow tabsow itd. , troche sie za bardzo poruszylem Twoim haslem "zenada" sorry Wysu jajecznice, cyce i inne takie tez sa na Twoim miejscu cykl [...]

[...] wzdluz ciala do gory, pod koniec wykonywania cwiczenia sztangielka bedzie gdzies na wysokosci pasa(max.!) a rece zgiete w lokciach. jest to cwiczenie na triceps, ale rowniez daje na motylki, ktore graja role przy drazku. co jakis czas pochodz na rekach(jak sie uda;) ) albo zrob gwiazd pare, takie akrobatyczne podejscie daje miesniom dodatkowego [...]

[...] jak mogłeś?-żadnej! Nic bardziej nie gryzie niż koszt utraconej szansy i poczucie niespełnienia! Dlatego śmigam na d***** i używam życia ile się da a to, że sport nic nie daje w zamian to się nie zgodzę- daje satysfakcje z samego siebie, a to jest najważniejsze. Wiesz jak założysz rodzinę i kładziesz hajs na dzieciaki to też nie masz nic z [...]

[...] ze zaczyna sie cieplej robic to pewnie pobiegam troche. A teraz to co tygryski lubia najbardziej czyli papu potreningowe a tak mnie dzisiaj naszlo i wlecialo 200g cycka gotowanego 120g makaronu 1glajdor i 100g papryki daje filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=tEyG5PgzFAE wszelkie info co i jak przesle mi kołcz czyli Pyza. pzdr

Wszystko zależy na jakim etapie cyklu jesteś i co masz w nim zaplanowane. Martwy na 10 powtórzeń po pierwsze daje mega bodziec dla całego ciała, nieźle przetrenuje mięśnie stabilizujące i brzuch poza tym daje kopa do wzrostu masy ciała. Oczywiście z czasem można schodzić z powtórzeniami ale żeby to miało ręce i nogi i było przemyślane.

Volvo, serio czujesz coś to AAKG? Opisz może dokładnie co ono daje.

Vovlo, serio czujesz coś to AAKG? Opisz może dokładnie co ono daje.

bez urazy ale nie porównuj jego do rybasa, nie ten poziom, doswiadczenie i zaplecze:) czasem sie daje tyl ebiałka a przy obnizeniu, efekty takie same, wiec po co przepłacac kasą i organizmem. Mówisz ze sie odkwaszasz warzywami tzn ile?

No jak siłka jest ważniejsza od dziewczyny to masz problem . Ale zalezy jaka ona była. Nie wnikam. Sam mam problem ze swoją, nie chce żebym trenował, ale daje mi wolność, robię co chcę. Nie podoba jej się to, ale nie chce mnie na siłę zmieniać. Znajdź sobie też taką. Jakby mi dała do wyboru Siłownia czy ona, sam zacząłbym się zastanawiać, czy to [...]

[...] nie można, więc wynik ciężko będzie podbić w górę C1 – wypady chodzone. Innych nie będzie i obciążenia większego przez dłuższy czas też raczej nie. I tak mi to ćwiczenie daje nieźle w kość. Jutro na zad pewnie nie będę mogła usiąść. %-) C2 – to muszę zamienić, bo nie mam gdzie tego robić. Nie mam o co zahaczyć nóg. Ale nie wiem na co [...]

[...] tu zonk Pod koniec 3 rundy po udanym obaleniu wpadł w imadło Carwina i co by nie mówić, gdyby runda trwała 10 sekund dłużej – Carwin by subm. by było. Ale cóż – po prostu musi uważać w przyszłości na swoje akcje. Czy da radę Cainowi…. Walka będzie wyrównana, ale ja daje 50:50 pamiętając,że Cain po kontuzji wróci.

ja robie co 6 dni mozna co 3 tzn 3 dni bez ww do 100 gr i ladowanie . ja testuje z jednym dniem i daje rade.