co daje

[...] odbyło się przed zawodami w Bytowie, kiedy to waga Krystiana pokazała mi 66,7 kilo, co było po prostu masa absolutnie krytyczną. Na ten moment na wadze 65,2 kg, weeee! To daje gigantycznego kopa. Oby ta tendencja się utrzymała, na razie jestem podjarana jak nekrofil w kostnicy %-) Wymiary: (było/jest) Klatka: 90/89 Biust: 93/93 Pod [...]

[...] Przytyłam. ULAŁAM SIĘ JAK ŚWINIA. Wstyd i hańba. Ostatnio dziennik mnie motywował, więc i tym razem pokładam w nim nadzieję. Zainstalowałam se nawet fitatu premium, no, daje radę, a mnie wstyd wpisywać pochłonięte kcal, żeby mnie apka nie wyśmiała. Dajta mnie siły i motywancji. https://iv.pl/images/e66609368f7ebf4b21246ee9327f724b.jpg [...]

Tak jak Szefowa :-)) Sobota, 19.01.2013 http://imageshack.us/a/img541/8140/dieta20130119.jpg Do kaczuchy przysiadła mi się kota. Do tuny pewnie też się przyłączy. Jak słyszy dźwięk odciąganego wieczka, to dostaje amoku. Jak otwieram co insze niż tunę i daję jej powąchać, to jest taka niepocieszona, że autentycznie mi jej żal. Budzik mnie [...]

Dlatego bieżnia jest dla mnie bardziej drenująca niż orbi i autentycznie czuję, że dałam z siebie maksa, a na orbim już nie. Kiedyś na orbim byłam w stanie wskoczyć na 180 i czułam się styrana jak obecnie po bieżni. Teraz jakoś nie wiem czy przywykłam już do sprzętu, czy nie umiem dać z siebie maksa, ale do 160 ciężko mi doskoczyć, mimo że daję [...]

chwile za swoimi sprawami sie biega a tu wchodzi sie popaczec i jest na co!! Ty juz faktycznie musisz :-D chcialam napisac 'cudowna' przemiana, ale jak to sie mowi cudowna to jest woda z Lichenia %-), ciezka praca daje efekty, brawo dla Ciebie, brawo dla Izy, czapka z glowy :-))

[...] robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm. 2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że drązek sam w sobie nic nie daje, wszystko zalezy od psychiki. Otóz, nieprawda!!!!!! Drążek rozciaga mięśnie prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki [...]

Dieta witaminowa i Dieta Funkcjonalna Podstawą diety są 2 szklanki świeżego soku owocowego lub warzywnego, wypijane przed każdym głównym posiłkiem. Sok najlepiej przygotowywać w sokowirówce tuż przed wypiciem. Dwa razy w tygodniu jest to sok z owoców, pięć razy z mieszanych warzyw. Dieta witaminowa Jest odmianą diety wegetariańskiej. Nie wolno [...]

[...] miesiączkę Wstrzykiwanie leptyny, hormonu, który reguluje apetyt i masę ciała, może przywrócić miesiączkę u wychudzonych kobiet - sugerują wyniki badań. Informację podaje pismo "New England Journal of Medicine". Do takich wniosków doszli naukowcy z Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie, po przebadaniu 14 sportsmenek, [...]

Super-Mario daje gazu basler - Co zrobi Uli Hoeness, kiedy sędzia zagwiżdże po raz ostatni w 34. kolejce, a Bayern nie będzie Mistrzem Niemiec? Poczuje się cały mokry z potu. Ale tym razem tytuł powędruje do Monachium - wszystko inne to zwykłe marzenia! - pisze w swojej kolumnie "Super-Mario gibt Gas" w dzienniku "Bild", były [...]

[...] jądra do produkcji efektywniejszej produkcji własnego testosteronu dobrze jest się wspomóc Clomidem. Stosowanie clomidu jak przy testosteronie. Stosowany z testosteronem daje silnie wyraźne działania uboczne, szybki wzrost masy ciała prowadzi do bólów kręgosłupa lędźwiowego, bolesnych skurczow mięsni, nadciśnienia tętniczego. Nie wolno [...]

[...] razowego?) tluszcze podwyzszam do 2g/kg mc (tu znowu problem czym je uzupelnic, bo dobre tluszcze sa stanowczo drogie,ale moze olej lniany bedzie jakims wyjsciem) , a bialko daje do 2.1g/kg mc (jesli ellis pisze ze nawet przy moim typie budowy to mi nie zaszkodzi, no to komu jak komu, ale jemu chyba moge wierzyc) A co do warzyw to oczywiscie [...]

[...] czy spalaczy to czuję działanie już przy połowie zalecanej dawki ;-) Zawsze też lepiej się czułam i lepsza regeneracja była jak brałam BCAA choć wielu uważa że to nic nie daje. W sumie to zabrzmi jak reklama %-) ale w przypadku supli Iron Horse zwykle czułam jakieś zmiany. Jak brałam Iron Tadd to przez ten okres ani raz nie byłam przeziębiona, [...]

Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]

[...] tuny z wody, warzywa, oliwa 3. 200g kurak, 50 gryczana, oliwa, warzywa wpc 50g 4. 200g kurak, 50g gryczana 5. 200 twarog poltlusty, pomidor, oliwa w dzien bez silowego daje mnie bialka, wywalam np posilek z tuna i dziele 400g kuraka na 150/150/100. do tego do ktoregos posilku chupie garsc wloskich. wiem, ze tuna nie jest najlepsza, ale po [...]

[...] to nie przezyje na jablku czy serku a obiad zjesc muszę. Staram sie wybierac to co ma najmniej kcal. Sama przygotowuje sobie to jedzenie więc jak np. robie twistera to daje maluko majonezu , zamiast 2 stripsów- jednegom za to wiecej salaty i pomidora. Na szczescie mozna jesc takze surowki ktore sa bardzo dobre ale tez nie syca na długo. Co [...]

[...] triceps, wtorek plecy, sroda wolne, czwartek nogi, piatek barki biceps Oczywiscie mozna wszystko pozmieniac, ale nie lacze np klata plecy/ barki nogi itp Do duzej partii daje mala. Co do cwiczen kazdy ma swoje ktore sa sprawdzone, nie kazdy ma dostep do full maszyn itd Edit: aeroby daje pon, wtorek i piatek. Po czwartkowym treningu nog nie [...]

więc tak, wraca córka marnotrawna. tzn, nie taka marnotrawna, bo nie było hulaj dusza. nie prowadziłam dziennika, bo miałam sesję i nie dawałam rady z dokładną dietą. Jadłam czysto, ale za, za dużo no i nie trzymałam rozkładu. no i nie ćwiczyłam. raz, że skończyłam trening dla zielonych i nie opłacało mi się zaczynać dla początkujących. dwa, że [...]

[...] min 11km/h co do planka...nie mam możliwości skontrolowania się w lusterku, ale mam wrażenie, że robię źle. strasznie część lędźwiowa mi leci w dół, a jak się podnoszę to wydaje mi się, że za bardzo. w dodatku bardzo czuję mięsnie rąk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b16dac7be2c4a0f9c2847c1afab2d38.png [...]

[...] 4x8-10 60 sek.  25kgx10/25kgx10/25kgx10 1. a co, szarpnęłam się i założyłam całe 5 kg, bo dalej ćwiczę. ale chyba jest dobrze. mam filmik, mogę się pochwalić. 2a. ok 2b. daje w kość^^ 3. matko boga, nie sądziłam, ze wyciskanie tak może zmiażdżyć 4. przesadziłam z cieżarem po siłówce ok 15 min bieżni, w tym trochę biegu interwałowego. [...]

Hej! Ja mam małe doświadczenie jeśli chodzi o suplementację. Np chyba tylko raz brałem bcaa i nie mam na ich temat zdania. Z supli stosuję jedynie kreatynę, bo daje zauważalne efekty - więcej siły. Nie wiem, jakąś przedtreningówkę można wziąć jeśli ktoś potrzebuje... Jeśli chodzi o bieganie, to kiedyś brałem beta alaninę, ale nie potrafiłem [...]