co daje

[...] itd to daj sobie takie wegle jakie lubisz, kazde zlozone sa dobre i zdrowe, daj sobie w ten dzien wiecej luzu i jedz bardziej urozmaicenie. I w dni z mala iloscia wegli daje je jak najblizej ranka. Zobaczysz za tydziejn co sie dzieje z wymiarami... Te 2000kcal to sobie mozesz nawet na 7 posilkow rozłożyć, zawsze lepiej mniej a czesciej. [...]

[...] zapisałam się na kurs pływania. Tak,tak ja już też dzisiaj zdobyłam nr trenera, Pan Jurek Pani z centrum sportowego ostrzegła: "Ale proszę uważać, bo ten Pan naprawdę daje wycisk" Ja myślałam o indywidualnych lekcjach, 3h 115 zł, tylko że ile musiałabym takich zakupić?? Hmm... Ty uważasz, że 4 mieszki to jeszcze mało? Napisz proszę [...]

[...] o co kaman Daję radę także dzięki Wam! *********************************************************** Dzisiaj odczuwam poprawę, te bóle są niczym sinusoida, ale ale...wydaje mi się, że teoria ostatniego lekarza, że brakuje ruchomości w stawie skokowym jest najbardziej prawdopodobna, bo działa Jak boli, to natychmiast kręcę nim wkoło, potem [...]

Noooo to super, pisałam już że zazdroszczę Ci? Oby i u mnie ta ostatnia diagnoza okazała się straszna. Dzisiaj już źródło bólu przy nacisku przeniosło się niżej. Podobno organizm dobrze reaguje na rehabilitkę Chyba coś w tym jest bo masażysta mówi przy takiej kontuzji tu powinno zaboleć, tam to a tam dalej to i to...no i tak jest! Zrobiłam wywiad [...]

[...] i jej się twardo trzymać :) Wiek: 27 Waga: 79 kg ekto Zapotrzebowanie kaloryczne to jak dla mnie ok. 1900 kcal (24*79kg). Po uwzględnieniu wspołczynnika aktywności (1,2) to daje ok. 2300 kcal no i wreszcie po uwzględnieniu nadwyżki kalorycznej (30%) to daje 3000 kcal. W diecie wybrałem: białko 2,2 g/kg masy (wybrane właśnie 2,2g/kg): razem 174g [...]

Esther no fajny trenio ale troche juz stracił ze swego uroku .. tłukłam go od września do grudnia }:-( a ten drugi znowu za bardzo podobny do tego co ostatnio robiłam. Lukrecji też nie lubię ale daję radę wepchnąć %-)

[...] nie jestem przekonana co do wyniku tej operacji :-D Trenio rower 1h15min góra Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbd928d32834d3381e35c542d9fb28f.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, rodiola chlebek wciąż daje radę, moim zdaniem w niczym nie ustępuje glutenowym :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-19 19:21:11

No właśnie jak? Jeżeli najlepiej spalają się węglowodany, nieźle tłuszcze, te potrzebują ok 4 kcal aby otrzymać 9 kcal o ile pamięram z gramu fatu, białko daje taką samą kaloryczność co jest potrzebna do spalenia danej jednostki. No to samo się nasuwa zwiększenie podaży białka i pomoc w jego przyswojeniu (odżywki) przy zachowanej ujemnęj [...]

[...] trenują Johnnie Jackson i Branch Warren – każde powtórzenie jest u nich eksplozywne. Większość kulturystów trenuje inaczej, dlatego mogą skorzystać z korzyści, jakie daje wprowadzenie do treningu złożonych, eksplozywnych ruchów plyometrycznych lub przyśpieszenia powtórzeń w ćwiczeniach z ciężarami. U kulturystów przeważnie występuje [...]

[...] na uczelni :-D Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki - Tutaj podobnie jak i wczoraj, minus redukcji...najważniejsza jest sytość mimo if mój niekończący się apetyt daje się we znaki, więc monotonia wygrywa z głodem. W sobotę można poszaleć bo reefed jak co tydzień, resztę dni muszę się skupiać na tym, żeby nie chodzić głodnym. 1) 240g [...]

[...] tylko bazować na bułgarach, dzisiaj na spokojnie, będę dodawał z treningu na trening, bo zapas był, ale jednak brak przyzwyczajenia ze strony układu nerwowego do tego ruchu daje się znać, ustawiam je sobie 2x w tygodniu żeby nadrobić, jeszcze gdzieś sumo by się przydało wpleść i może przejdę na trójbój - kiedyś XD %-), tam przynajmniej większa [...]

[...] kombinuje chce sie czegos dorobic to sie dorobi wcale nie trzeba byc Bog wie jak wyksztalconym choc napewno przyda sie :) zeby miec kaske w zyciu niby pieniadz sczescia nie daje ale co bysmy bez kasy zrobili?gowno zycie po*****u nci z niego niemasz tyrasz po 12h za gowniane 1000zl a masz do wykarmienia i ubrania rodzine smiech na sali. I to [...]

[...] szybko, luz bluz, żyć nie umierać;) W 4 Napotkałem kryzysy, brzuch dał o sobie znać chcąc mnie całkowicie zniechęcić do biegu, i pewnie by mu się to udało, ale ja się nie poddaje, ever never;) W 5 okrążeniu brzuch jeszcze bardziej daje o sobie znać, przez co w czasach ofensywy brzucha bieg przypomina raczej bieg mając narty na nogach, gdzie w [...]

[...] a góra nietyknięta. 23 Maj Rano - Nauka utrzymywania się na wodzie Ku mojemu zaskoczeniu wychodzi już naprawdę bardzo ładnie, czuję panowanie nad własnym ciałem i że daje radę;) Dzisiaj rekordy pewnie po 40 sekund, ale dałbym radę więcej. Za niedługo będę musiał obciążenie dorzucić;) Popołudniu - CF 5 Rund: (6:48 , 6:53 , 9:17 , 10:25 , [...]

[...] tradycyjbie rozbite na raz i dwa. Chodzi o rytm, iderzenie z odleglosci ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie i niesygnalizowanie ruchu, a tylko aspekt reka przed stopa to daje, do tego dochodzi ustawienie minimalizujace odrzut w uderzeniu zeby jak najwieksza sila byla wlozona w uderzenie to daje zastosowanie 3zasady dynamiki, w biomechanice [...]

[...] więc chętnie wypróbuję ten ostropest:-) spiszę sobie to wszystko i dziś się udam do zielarskiego i zobaczymy co będą mieli:-)) dziękuję!:-) edit: ok, mam nadzieję, że "objawy" szybko ustąpią, bo jak na razie każde "posiedzenie" daje mi obraz tego co będzie się dziać na sali porodowej%-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-29 09:14:16

Dzisiaj plecy + barki + biceps :-) Trening mocno wymagający bo Tobiasz nademną czuwa i daje wskazówki non stop. To chu*owo, to nie tak, to rób mocniej. Mega mnie to motywuje do działania. Staram się wszystkie wskazówki wykorzystywać najlepiej jak potrafię. Czytam każdą wiadomość po kilka razy żeby weszło mi to i tamto w pamięć. Zakodować, [...]

[...] co 'intensywne' aeroby nie wiadomo co znaczą. Z rowerem dopiero doszłam na sprincie w piatek o co chodzi w tych poziomach, jak je ustawić ... i dalej nie rozumiem, dlaczego im wyższy poziom, tym wolniej lecą km mimo dobrej predkości tak jak przy niskim poziomie ... Wiem Obli, nie mam jak Ci udowodnić, ze na treningach daje z siebie ile moge ...

[...] wyglądają :-P jak to nie problem proszę o opisanie jak dokładnie je zrobić i jakie ilości :-) 110g mąki orkiszowej , 50g wody gorącej ( leje wrzątek), szczypta soli i ja daje tyle oleju kokosowego ile mi sie mieści w rozpisce. Do moich 3g (reszte oleju z rozpiski daje do podsmazenia kurczaka ). Rozwałkowuje i na suchą patelnie od naleśników i [...]

I co z tym rozkładem bo o ile pamiętam pytałaś? Na razie trzymam 2200 kcal BTW 25/40/35, waga ani obwody się nie ruszyły, od tego tygodnia dodałam aeroby 25 minut po siłowym (3 x tyg.) i daję sobie dwa tygodnie, jeśli nic nie drgnie to będą potrzebne zmiany... chyba że coś zmieniłabyś już teraz?