Hidan20
Wyciskanie płasko 3serie Od 3 do 5
1) 120kg x5
2) 120kg x5
3) 122.5kg x4
Wyciskanie skos hantli 2serie Od 6 do 10
1) 40kg x9
2) 40kg x8
Wyciskanie nad głowę 3serie Od 6 do 10
1) 70kg x10
2) 70kg x10
3) 67.5kg x10
Podciąganie Podchwyt 3serie Od 3 do 5
1) 24kg x4
2) 24kg x4
3) 20kg x5
Wiosłowanie podchwytem 2serie Od 6 do 10
1) 85kg x9
2) 85kg x10
Ściąganie drążka chwyt młotkowy 2serie Od 6 do 10
1) 73kg x10
2) 73kg x10
Ściąganie wyciągu górnego triceps - linki 4serie Od 6 do 10
1)54kg x10
2)54kg x9
3)54kg x8
4)54kg x8
Uginanie ramion na wyciągu 4serie Od 6 do 10
1)50kg x10
2)50kg x10
3)54kg x8
4)54kg x8
Allahy 3serie od 8 do 10
1)64kg x10
2)64kg x10
3)64kg x10
Kcal ; 3000
Ciągle jestem mocno osłabiony po deficycie, ale nowy trening zwiększa zapał
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-13 21:31:20
1) 120kg x5
2) 120kg x5
3) 122.5kg x4
Wyciskanie skos hantli 2serie Od 6 do 10
1) 40kg x9
2) 40kg x8
Wyciskanie nad głowę 3serie Od 6 do 10
1) 70kg x10
2) 70kg x10
3) 67.5kg x10
Podciąganie Podchwyt 3serie Od 3 do 5
1) 24kg x4
2) 24kg x4
3) 20kg x5
Wiosłowanie podchwytem 2serie Od 6 do 10
1) 85kg x9
2) 85kg x10
Ściąganie drążka chwyt młotkowy 2serie Od 6 do 10
1) 73kg x10
2) 73kg x10
Ściąganie wyciągu górnego triceps - linki 4serie Od 6 do 10
1)54kg x10
2)54kg x9
3)54kg x8
4)54kg x8
Uginanie ramion na wyciągu 4serie Od 6 do 10
1)50kg x10
2)50kg x10
3)54kg x8
4)54kg x8
Allahy 3serie od 8 do 10
1)64kg x10
2)64kg x10
3)64kg x10
Kcal ; 3000
Ciągle jestem mocno osłabiony po deficycie, ale nowy trening zwiększa zapał
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-13 21:31:20
2
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
kwachor
lodzianin1
FighterX
, tam przynajmniej większa ilość skóry po schudnięciu mnie nie dyskwalifikuję na starcie 
