Paawo nie czytałeś uważnie-na początku wszystko jest opisane :) Poza tym -w systemie split często trenuje się daną grupę mieśniową co 5,6,7,a nawet 10 dni. I to z o wiele mniejszą intensywnością i objętością. I daje to efekty /SFD/2018/10/21/76071ce8a76946fba1dde7aa072677a9.jpg
Na czysto daje efekty raz na 7-10 dni? Badania mówią co innego(mogę przytoczyć). Środek ciężkości problemu zmienia się wraz w udziałem gumisoku, jak na załączonych obrazkach widać..wtedy jak najbardziej, raz na 10 dni wystarczy. Przy czym częstotliwość ma dużo mniejsze znaczenie przy rozwoju muskulatury. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-10-21 [...]
Żeby nie było, że jak jest cicho to się opier**. Co to to nie. Czasu brak mi niesamowicie, ale kiedy przychodzi do planowania posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam [...]
Jasne, liczyłem. Daję je u dołu posta. Wraz z moimi wątpliwościami co do przyjętych założeń. Mam nadzieję, że ten post sporo wyjaśni. TDEE BMR = ( 9.99 * 65 ) + ( 6.25 * 173 - ( 4.92 * 23 ) +5 = 1622.44 TEA = ( 35 + 200 ) + 4%TDEE 35 wzięło się z zaplanowanego 5 minutowego ćwiczenia pompek (przysiadów) jako ćwiczenie siłowe, 5 minut razy 7 kcal [...]
[...] to ty wyskoczyłeś z teorią o jedzeniu przed 18 ostatniego posiłka Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 09:54:59 Czemu tak uwazasz?Po co obciążać organizm tak dużą ilością [...]
[...] z trenerem i stwierdzam że nie mam mięśni klatki piersiowej wcale (tzn. dziś czuję że mam)... To jest super sprawa, co prawda jeszczem jest leszczem przy Was, ale i tak daje to sporo satysfakcji. Dziś mam DNT, trener zaproponował tylko jakieś tlenowe lekkie, gdybym bardzo chciała (a chcę, bo nie na darmo karnet zapłaciłam :-)) Za twaróg [...]
[...] sog za chęci ale powiem ci w zaufaniu psst psst <tylko nikomu nie mów> psst psst <że zawsze jak jest> psst psst <sezon to ktoś się w****ia> psst psst <w końcu i coś takiego konstruuje> psst psst <z sezonu na sezon> psst psst <i to daje tyle samo> psst psst <co grożenie palcem do monitora> psst psst
[...] - nie wiem który plan biegowy wybrać?? ** "A ćwiczenia metodą stacyjną robić x do zmęczenia? Czy tak jak Mawashi napisał ok 15-20 powtórzeń?" ** "jedną nogę daje np. na parapet i trzymam tak ok. 30-60 sek potem rozluźniam nogę i drugą tylko tak żeby ból był tylko lekki jak już dobrze jest nic nie czuję rozciągania to daję nogę [...]
[...] koledzy mowia ze on taki silny i dobry i moze i w tym problem sam nie wiem czy dobrze zrobilem... z 1 strony ciesze sie ze odmówiłem solowki ale z 2 strony nie daje mi spokoju ze "zdygalem " sie stalismy oko w oko i jakos zabraklo mi "ikry" zeby rozpoczac walkę w koncu on ustapil bo bilibysmy sie o glupote... [...]
Taka walka zawodowa pewnie daje tyle doświadczenia co kilka walk amatorskich Shoo napewno ci się kiedyś uda.Samo to,że jesteś w kadrze Polski mówi samo za siebie.
ja sie regularnie altacetem smaruje ale mam wrażenie że g**** daje wiec smaruje sie tylko chyba dla spokoju sumienia własnie wróciłem z siłki, nie ma to jak pożądny trening siłowy, jak sie techniki nie ma to tylko na brutalnej sile pozostaje bazować Dres pyta dresa - Co robisz w sylwestra - Klatke i biceps Wiem, że stare, ale mi sie tak skojażyło
Linxus pomyliles sie co do skrotu bmw to znaczy bedziesz mial wydatki a jak by nie bylo land rover to marka do puki nie zalczeli pchac tam silnikow bmw ;) ale i tak daje rady tam gdzie patrol staje tam land dopiero sie rozgrzewa ;p shoo vel szo pizza najlepsza na noc i tak juz obecnie kto cierpi oprcz mnie z przejedzenia ;> [...]
Postanowiłam zaszaleć. Miałam tzw. "wolne pieniądze" - zwrot delegacji, o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, [...]
[...] wiec trening z maksymalna liczba potorzen dla makrocyklu bedzie robiony co tydzien a nie co 2 ,czyli wszystkie zasady zachowane,tylko intensywnosc wzrasta przez to,ze daje z siebie wszystko raz na tydzien a nie na 2 tygodnie?dobrze rozumuje?wlasnie dlatego peponet szukam jakiegos zwiekszenie intensywnosci hst,bo jak pytales o to jak [...]
Najazd placków się szykuje, kto nie pisze, niech żałuje! Hajtek%doPINK
