[...] 7g, w DNT niecale 5g. Co o tym myslicie? Wyzsze dawki kreatyny dadza lepsze efekty? Bo jesli tak to zostawie tak jak jest. Niby tego XP powinno sie brac 2 x dziennie, co daje wlasnie 9g dziennie, ale szkoda tak walic taka droga odzywke. Dodam ze hmbolon, hyper fusion, i aminoanabol mialem juz wczesniej, nie kupowalem tego na ten cykl, i chce [...]
[...] ale zawsze mogę zamienić) 2 x Olimp Vitamin Plus 30 kap. + Olimp Vitamin plus 30 kap. Gratis Aminostar Kre-Alkalyn 120 kapsułek + Aminostar KreAlkalyn 120 kapsułek GRATIS co daje mi 205 zeta więc si, a cykl na ka z aminostaru dobrze wspominam 2. 2x Biogenix CellPump Orange 665g + NutraBolics Growth Factor 360g ( i mam cos na regeneracje) 2 x [...]
[...] ruchów Drugi sposób. Podchodząc do pierwszego ćwiczenia robię jedno powtórzenie (czyli dwa ruchy) i od razu przechodze do następnego itd itd. Całość powtarzam 20 razy - co daje jedną serie w 34 dniu. 1. 2 ruchy 2. 1 ruch 3. 2 ruchy 4. 1 ruch 5. 2 ruchy 6. 1 ruch To wszystko robi się pod rząd tyle razy ile jest danych powtórzeń. Do 33 dnia (i [...]
[...] wyrostków barkowych, mnożymy przez 1,5 i voila...Tylko wyobraźmy sobie kogoś, kogo natura wyposażyła w wąski raczej szkielet...jak mnie. I wspomniana odległość to 35 cm...co daje, po pomnożeniu 52,5 cm...wąsko dosyć, nie? Na szczęście jest jeszcze pani Jennifer Thompson, a wie o wyciskaniu ...chyba sporo%-) I niewiasta ta rzekła, że dobra pozycją [...]
[...] * 8-12 Prostowanie ramion na maszynie 3 * 8-12 Brzuch na ławeczce 3 * 15-20 calosc bedzie trwac 2 miesiace juz troche czytalem na forum i mam kilka pytan: - co daje lepsze rezultaty, czy trenujac ACT obwodowo, czy tez robiac wszystko seriami nastepujacymi po sobie? chodzi mi glownie o dobre fundamenty do pozniejszych cwiczen - jest [...]
Cześć przygotowuję się do egzaminu do SA PSP(przełom czerwca/lipca). Konkurencje na tym egzaminie: -drążek(podchwyt lub nachwyt) dozwolone lekkie bujanie -bieg na 50 m -bieg na 1 km Dodam iż siłownia to moja pasja i nie chcę z niej rezygnować kompletnie na rzecz testu, ograniczyłem ją do podstaw, bo mimo wszystko egzamin to priorytet. Oto mój plan [...]
[...] W moim przypadku goląc się co drugi dzień - jedna maszynka wystarcza mi na ok 2 tyg. Cena w sklepie oscyluje wokół 4zł/szt. U mnie natomiast kosztują 2zł/szt. Sprzedaję tylko w pakietach po 25 sztuk. Podsumowując - 50zł+KW - co daje ok rok golenia za małe pieniądze. kontakt: [email protected] Zmieniony przez - wojszu w dniu 2009-05-18 23:36:22
[...] I. 2.5 na stronę 6kg 10pwt II. 2.5 + 1 na stronę 8kg 8pwt 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM z obciążeniem (kratownica położona na udach) I. 15kg 10pwt II. 20kg 8pwt co daje mi 8 serii na triceps, dodam że trenuję go po klatce także nie obciążam za bardzo. Biceps: 1. Uginanie ramion z sztaną prostą I. 22kg 12pwt II. 25kg 10pwt 2. Uginanie [...]
[...] chciałbym zrzucić troszku fatu i złapać trochu mięśnia, ale zadowolony będą pozbyciem się samego tłuszczu. Dysponuje hantlami o obciążeniu 10 kg (wiem że mało ale i tak wydaje mi się że sa cholernie ciężkie) Plan Wtorek 1) Pompki 2) Przyciąganie sztangielki w pochyleniu bokiem 3) Pompki w oparciu o krzesło 4) Wyprosty przedramienia [...]
Witam Wszystkich! ! Mam jedno malem pytanko ? ? ? :) Co daje kreatyna I tak wogule jakie odzywki powinien brac bokser :) Wszystkim wielkie thx za odpowiedzi! ! ! 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co [...]
Witam spożywam izolat białka -ogólne zalecenie producenta to sypać 3 miarki odżywki co daje około 35gram czyli 30g białka w szejku. Moja waga obecnie to 95kg zastanawiam się ile maksymalnie można wsypać izolatu białka do szejkera żeby organizm przyswoił? jak sprawa ma sie koncentratem 80% ? Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-07-18 20:53:32
[...] ~21km, a po 12h pracy, nie w smak mi dojeżdżać, dlatego powoli organizuje siłownie w domu. Co mam obecnie? 2 krótkie gryfy wraz z obciążeniami żeliwnymi 4x1.25 4x2.5 4x5 co daje łączną wagę 35kg. Jestem po długiej przerwie po kontuzji, więc na hantelki takie obciążenie póki co mi wystarcza. Problem mam z ćwiczeniami na klatkę, mimo że nie chce [...]
witam mam 16 lat ok. 180 cm wzrostu i ważę 80 kg (chłopak) ogólnie to chciałbym schudnąć kilka kg. bo wydaje mi się, że jestem gruby a chciałbym wyglądać lepiej i być trochę wyrzeźbiony. jeśli chodzi o aktywność fizyczną to: -2 razy w tygodniu chodzę na basen (w pon.1 godzina i piątek 1 godzina co daje 2godz/tygodniowo) na basenie zawsze na [...]
[...] fudy itp :P ale zadko teraz mam diete na mase i mam ja scisla bez zadnych slodyczy fastfodow i trening na mase tzn ta moaj dieta jest taka ze jem 6 posilkow wszystko to co daje mi tego co potrzebuje o danej porze dnia ale bez obliczen ile co ma g itp i watpie w to ze kazda partia moja ciala nabrala masy miesniowej z posladki tluszczu :P moje [...]
[...] 3 serie 10/7/4 I nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa, ale uginanie ramion maksymalnie jak sie da, nogi wyprostowane i robie 3 serie 20/18/15 ostatnie serie ledwo co daje rade zrobic brak tchu po prostu, czy taki trening na klatke i truceps moze byc? Brzuch-Plecy-przedramie Zwisy na drazku 30 sekund x3 serie Wznosy kolan do klatki x15 po [...]
[...] brzucha. Ja osobiscie wole w jednej serii robic i jedna i druga strone odrazu, niz raz lewa strone wszystkie powtorzenia a raz druga. Dlatego zmierzam do pytania - co daje taki trening brzucha, jesli cwiczymy zamiennie w ciagu jednej serii raz jedna a raz druga strone brzucha, skoro faza jednego powtorzenia jednej partii miesniowej ma [...]
[...] + rower treningowy Mam 7 dni w tygodniu na trening, mój trening lekkoatletyczny opiera sie na 4 dniach w tygodniu . Próbuje ułożyć juz plan dla siebie od tygodnia lecz co daje go do oceny wszystko jest źle. Z tego co wiem to w moim wieku wyklucza się martwy ciąg i wiosłowania ( które obciążają kręgosłup). Nie posiadam też ławki i szczerze [...]
[...] ruch. Nastepnie szybko się prostują i ręce nad głowę i następny raz itd. Narysowałem taki rysunek z dupy, ale mam nadzieję że zrozumiecie o co mi chodzi. Powedzcie mi co daje to ćwiczenie, przy jakim ruchu się przydaje i na na co ono wpływa, oraz jak poprawnie się powinno je wykonywać (jakieś podstawowy zasady) Bo zastanawiam się czy nie [...]
