co daje bialko

[...] przeczytałam, że durum zdrowy i tak jemy. Jak skończymy cały zapas to wtedy rozejrzę się za pełnoziarnistym. Co do twarogu. W dniu pracy lubię dodać go do szejka, który daje mi pełnowartościowy posiłek z długo wchłanialnym białkiem: ryż 50g, trochę maślanki/kefiru 60g, twaróg 60g i truskawkowe białko do smaku 15-25g. Pracę mam taką, że nie [...]

Od rana jakiś taki zalatany jestem, za późno wstałem, egzamin, trening, gotowanie, muszę jeszcze przygotować wykład z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek [...]

[...] 20g BTW B- 305g - 3,4g/kg T- 67g - 0,8g/kg ww- 204g -2,3g/kg KAL- 2650 kupilem sobie fajny sos bolognese b-4,3 t-2,2 ww-5,5 kal-59 i super smakuje a jak go odrobinke dodaje to wrecz nieiwele zminia btw a poprawia znacznie smak jakies chorubsko sie domnie dobiera mam straszny kasze wieczorami ale kupilem trzy syropy i sie niedaje Mumin222 [...]

[...] na białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza przeciętnemu miłośnikowi siłowni do tego, żeby od świtu do późnej nocy faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie [...]

[...] serce za szybko biło aż miałem wrażenie że yebane trzeszczy.. Ale moc okrutna.. 5kg przy wycisku wąsko względem zeszłego tyg. O i tak :).. Progressujemy!!.. waga 91kg więc daje cardio, msuze to utrzymać na stałym poziomie. Koniecznie musze sobie ogarnąć pas lędźwiowy i opaski na łokcie . Ale to jak juz będe miał coś więcej $.. więc nie prędko [...]

[...] służyły do uzupełnienia diety. Było ione w kapsułkach i z dawkowaniem nie było żadnego problemu. Działania nie odczułem jednak wiem, że wyszło mi to na zdrowie dlatego daje 9/10 Apteczne ZMA podczas tego cyklu nie spełniuło swojego zadania. Nie spałem tak dobrze jak oczekiwałem. Jedynie aspekt psychologiczny miał duzy udział w dawkowaniu [...]

[...] czy za duzo i czy dobra kombinacja?? Podobno , ze gdy sie je produkty bialkowe mozna zwiekszyc wydzielanie hgh o 75% .. w to 75% to nie wierze ale mysle , ze jednak troche daje choc zawsze myslalem ze bialko buduje miesien a kosc raczej nie no ale pisza inaczejna forum ;]. Chce zrobic tak by nie przesadzic i zarazem by pomoglo ;]. CO wy na to [...]

Obecnie robię właśnie tak jak napisałeś. W dnt ucinam węgle do 1g/kg i wszystkie daję do pierwszego posiłku. Reszta już białko + fat po równo. Ogólnie wychodzi kcal tyle co w dt bez szejka potreningowego, czyli aktualnie jakieś 2500kcal. Jak byłem na redu to nie zmieniałem proporcji, tylko odchodził mi szejk potreningowy.

[...] takiej michy na jutro, ale zaczne od czwartku, ciekawa jestem jak bedzie (chyba bede glodna w DNT ;-) ) Mika dzieki };-) Co do miski z ostanich kilku dni, to trzymam rozklad ze starego dziennika. Poza tym wczoraj i dzis troche pobiegalam. Nie daje narazie wypisek, zeby balaganu nie robic w nowym dzienniku, zaczne z nowa dieta i treningiem :)

tak maszyna do dipów , ciężko było przy ostatniej serii, ale będę ciężary zmniejszała - więc będę coraz bliższa podnoszeniu całej masy swojego ciała- myślę ,że tak za ok.2tyg, będę podnosić się sama cała. Co powiesz Obli lub kto innych o suplementach-jak je używać i ile? jak pisałam i pytałam z 3 razy już o to samo- mam białko i l-karnitynę w [...]

[...] przez bakterie beztlenowe, glownie z rodzaju Clostridium (nalezy zwrocic uwage, ze siarkowodor wytwarzaja takze paleczki z rodzaju Salmonella ). Duza ilosc bialka daje tym bakteriom bardzo dogodne warunki wzrostu, stad tez nasilenie produkcji siarkowodoru, merkaptanow. Siarkowodor odpowiada tez za wystapienie biegunki (stad czesc [...]

[...] nie bede sie opychal jak prosie ;) taka szybka odyzwka na wzmocnienie sil ;) nie ukrywam ze na 2 kanapki chleba razowego sobie pozwole..bo co jak co ale 2 h ciezki trening daje niezle w tylek ;) no to juz wiem ;) zakupie bialko ;)i po treningu zapasow wypije czesc odzywki bialkowej i wchlone banana albo dwa i czeka mnie trening BJJ ;) ok dzieki [...]

[...] zaskoczyłem jak i znajomych mimo tego że wyglądam jak szczur. Jak na razie nadal walczę z używkami i dragami ale jak przeglądam się w lustrze to wybieram jednak siłkę, to daje moc. Poniżej zamieszczam jeszcze moją suplementację ostatniego miesiąca bo to od tego ostatniego miesiąca zacząłem tak porządnie ćwiczyć, wcześniej to sobie [...]

[...] juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego sezonu. Jakimi suplementami sie wspomagac(tu mowa o ogolnie dostepnych w sklepach)czyli np pompa przed treningiem, jakie bialko, inne tego [...]

[...] ilości 21g/doba. Powyżej tej dawki mogą wystąpić problemy jelitowe jak wzdęcia i zatwardzenia. Efekty uboczne: Ciągła suplementacja glutaminą u osób zdrowych, ćwiczących wydaje się być nieszkodliwa, a nawet korzystna, gdyż po treningu zawsze występuje zwiększone zapotrzebowanie organizmu na ten aminokwas. Badania przeprowadzone na grupie [...]

[...] doszło białko które zamówiłem z CNP. Smak czekoladowy jak zwykle mnie nie zawiódł, dobra rozpuszcalnosć co mnie cieszy. W dwóch miarkach jest około 50 gr. proszku który daje 40 gr. samego białka. Pierwsza porcja poszła przed treningiem kiedy weróciłem z pracy tak zeby zasmakować, drugą wypiłem po treningu a poprzedziła ją porcja kreatyny i [...]

[...] przerwa się przydała baaardzo, bo nagle wszystkie te ćwiczenia sprawiają mi niejaką trudność, a pamiętam co pisałam po pierwszych wizytach na siłowni widzę jaką różnicę daje poprawne wykonywanie ćwiczeń, a wykonuję je poprawnie, gdyż w końcu bolą mnie te mięśnie, które napisane są w atlasie ze powinny boleć, najbardziej bawi mnie [...]

Trening: 40 min areo czułam w ciele wczorajszy trening co mnie cieszy, ale z drugiej strony dyskomfort w kostkach/stawach skokowych utrudniał mi dawanie z siebie wszystkiego co mi się nie podoba :( Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj ssanie miałam cały dzień, ale nie wiem czy to [...]

[...] 1s x 35p (35 na strone) Odczucia: Napisze ogolnie, bo z niczym raczej nie mialem problemow, bo jest to dopiero poczatek. Trening mi sie podoba, jest szybki, intensywny i daje w kosc. Pozamienialem wiele cwiczen, tak jak wczesniej pisalem. Na rzezbie nie robilem sztang na klate, to teraz same sztangi + rozpietki hantelkami (wczesniej bylo na [...]

[...] 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc ze stawu wyskoczyć) jak udaje mi się to [...]