co daje bialko

[...] koniec..jeszcze dwa te tygodnie i potem 3 mieszzzki tabata jest dziwna niby trwa 4 minuty a czlowiek przez pol dnia do siebie dochodzi swoja droga czy ona rzeczywiscie cos daje? pali sie na niej duzo kcal? dobrej nocy wszystkim zyczę. i przeprszam za zale ale musialam. w koncu nie zawsze jest pieknie i kolorowo Zmieniony przez - tancerka25 w [...]

Avasso - nie używam słodzika. W DNT daję owoce do szejków w postaci jednego jabłka. Oliwę powoli staram się dodawać do szejka ale ciężko, wręcz bardzo ciężko mi wchodzi Tak Wodyn miał rację. Węgle ładował tylko raz w tygodniu i to była sobota i to 700gram na raz Mumin - ale Robert opowiadał właśnie o sernikach i ciastach bo 700gram węgli z [...]

[...] wzmocnić chwyt. Przysiad - stabilizacja toru wznoszenia, na początku miesiąca miałem problemy z wyciągnięciem 6x100 kg, teraz to nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale [...]

Białko + miód = białko + węglowodany a to daje nam gainera....Co wy na to? Jeszcze trzeba mieć tą dietę. Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-02-12 17:11:16

[...] miałem ostatnio, nie schodzę poniżej nich. Myślę, że to dobre rozwiązanie. Co do siły to nie zanotowałem żadnych spadków na razie. Poprawa kondycji, sylwetki, samopoczucia daje mi paradoksalnie jeszcze więcej siły. Nie wiem jaki ma w tym udział (czy już ma) suplementacja monohydratem. Teraz robię to w dni treningowe po 10g ale zamawiam na [...]

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

1) Testowany Smak - Ciasteczko 2) Próbkę rozpuszczone w 200 ml wody / 40 gr białka 3) Ocena smaku 5/10 za słodkie jak dla mnie cały smak zamaskowany tonami słodziku 4) Rozpuszczalność 10/10 wystarczyło parę energicznych ruchów szejkerem 5) Gęstość Rzadkie pije się bez problemu, jest to dużą zaletą. 6) Porównanie do produktów rynkowych Lepsze od [...]

chart a co to znaczy zwykłe białko - soja to też zwykłe białko tak samo jak serwatka pytasz się czy daje to coś - daje to co powino dawac białko, tyle ze np od serwatki jest gorsze w smaku i dłużej sie trawi, jak również soja nie powinna stanowic wiekszości białka w Twojej diecie - tylko jako uzupełnienie zależy jeszcze czego spodziewasz się po [...]

[...] temu i tylko kilka miesiecy. mysle ze na zdjeciach z pierwszej strony moj bf jest na poziomie ok 40%, nie? tragedia, 177cm, a w pasie 118cm, ale zmienimy to. ACT jest ok i daje rade bez wiekszych problemow. chodzimy z kolega cwiczyc na 17ta, ale mam duza silownie i nie narzekamy. a miesnie i sila tez rosna dosc szybko u mnie cienko z kondycja. [...]

[...] sie z trawieniem, a zamiast tego wykorzysta energie na regeneracje. DO tego wydziela sie duzo poztywnych hormonow i zachodza inne ciekawe procesy przy udziale weglowodanow. dajemy niskie IG zeby nie bylo wyrzutu insuliny i zeby powoli sie trawilo ,wtedy energii starcza na cala noc. Do tego zdrowe tluszcze ( witaminy), ktore spowolnia wchlanianie [...]

[...] tauryny (900mg) -Witaminy i minerały. 2.Przed treningiem -4kaps guarany (400mg) -4200mg BCAA 3.Po treningu -1kaps. tauryny -4200mg BCAA Optymalną dawką kofeiny jest 400mg, daje to odpowiednie pobudzenie i pozwala na napompowanie mięśni utrzymujące się przez około 2-3h po treningu. Co do BCAA to zobaczymy czy ww. dawki są w stanie zatrzymać [...]

Tutaj daję dietę na masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm. Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma [...]

[...] na to że waży 100kg Zdrowie jest Wasze i każdy według własnej oceny będzie robił, to na co ma ochotę. Starałbym się jednak podchodzić do tego ostrożnie, bo to że coś nie daje od razu skutków, nie znaczy że nie odbije się w przyszłości. Sam zauważyłem, że podbijając na redukcji białko do 3g/kg to samopoczucie jednak dość mocno się pogarsza. [...]

Wychodzi tak jak napisałem czyli zakładając 2,1g bialka na kgmc daje 170g podczas gdy w rozpisanej przeze mnie diecie jest 178g. Moze powinienem zalozyc wiecej na kgmc? Ale z tego co wyczytałem to mialo byc w okolicach 2g... zmiany: W I sniadaniu mleko zamieniam na 3 kurze jaja całe zamiast masla dam 15g tranu na II sniadanie zamiast jaj na [...]

[...] swoja droga mniam, palce lizac taka dobra ) Zdecydowalam sie owoce jesc tylko z rana, tak samo jak weglowodany, do poludnia, salate, ktora uwielbiam wcinam codziennie, dodaje doslownie do wszytskiego, jak krolik :), praktycznie same warzywka mam w diecie, szpinak, szparagi, ogorki, pomidory, fasolka szparagowa, brokuly, szczypiorek, [...]

[...] z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku dzięki synergii ich oddziaływanie zostaje wzmocnione, co może prowadzić do sumarycznych, jeszcze większych efektów, - co zostało wykazane [...]

[...] - czasem za dużo Fan klub białka wyrasta z ideologii, że każdy zjedzony gram tej substancji zostanie upchnięty na siłę w mięśniach, co nie jest prawdą :-) Poza tym białko daje poczucie sytości, a na dietach deficytowych, to ma swoje znaczenie. Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi trawienia białka będzie w stresie i w stanie gotowości [...]

[...] i choć nie wiem czy to akurat przez nią, ale gdy już w ciągu dnia zacznę jeść, to jestem częściej głodny - po prostu. Łatwo przychodzi mi niejedzenie od rana, daje mi to klarowność myśli przez połowę czasu pracy przy kompie i jest to nawet przyjemne. Aczkolwiek spróbuję po treningu zarzucać szejka - zobaczymy jak wyjdzie w [...]

RuBisCO czytałem co nieco o wchłanialności białka w jednym posiłku i dowiedziałem się że 20g w jednym posiłku w zupełności wystarczy. W ciągu dnia daję radę jedynie 5 posiłków zjeść także tego białka było by za mało . W poprzednim tygodniu podbiłem białko z izolatu a obciąłem tłuszcze i to był błąd waga stanęła Dzisiaj do 2 ostatnich posiłków [...]

[...] i wiem, że z czasem i moja taka będzie Poza tym mam wspaniałego mężczyznę, któremu podobam się właśnie taka To też jest mega ważne w akceptacji siebie samej. Tak mi się wydaje. Sobie napisałam... Kika - tak czy siak, dzięki za komentarz ---------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 10 [...]