Sportowy to chyba najlepsza opcja. Raczej Ci nie zabroni ćwiczyć, ale z tego co wiem, to już średnio intensywny wysiłek odpada. Zresztą, zobaczysz, co sportowy powie
ja nie chce cwiczyc co 2 dzien tylko codziennie bo tak mi lepiej pasuje takze chcialbym rozpiske na caly tydzien poza niedziala!! chodzi mi o trening na rzezbe bo mase to ja mam!a co do kapturow to akurat nie narzekam !! :)
bo bardzo lubie cwiczyc nie nie załoze nowego tematu szanuje i doceniam to co mi przekazałes i napewno tez skorzystam ale poprostu nie bede cwiczyl nog bo mi to nie potrzebne jest wogole sa wystarczajace a nawet wiecej
Czy moge cwiczyc w weeknedy i np raz tygodniu to co napisales czy musze ze musze zrezygnowac z aikido jesli mam choc w tyg?:( , czy ćwiczenia które wymieniles da sie robic na siłowni?? Czy tam ktoś mi powie co i jak? Tylko na poczatku, szybko się uczę. Jeszcze nigdy nie byłam na siłowni;/ wstyd, ale nadrobie. Hmm i jeszcz jedno, wybacz watpliwosc [...]
Właśnie dlatego zacząłem trenować podciąganie, żeby póżniej móc je wykorzystać do treningu pleców. Przymajmniej spróbuje, a jesli poczuję, że moje mięśnie mają za mało odpoczynku, to sobie odpuszcze. A co do nóg to jak wcześniej wspomniałem mam orbitreka, który jak się ustawi na wyższy poziom, to bez problemu można poczuć, że mięsnie pracują. Może [...]
co ty chłopie chcesz codziennie ćwiczyć gdzie czas na regeneracje ?? przeżuć sie na FBW albo system mass i to będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie ten drugi plan no juz jest troche lepszy ale najlepiej zacczinj FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-02-28 13:51:54
Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]
[...] to nie przeklada na zdobywanie masy" ja mam ten sam problem co ty bykos infamous mam pytanie: czy mozna rozpoznac typ budowy swojego ciała zanim sie jeszcze zacznie cwiczyc np. czy mam budowe kostną lub włókna mięśniowe stworzone do kulturystyki???? jak to rozpoznac???? z tego co widac po mnie to moje kosci nie są az tak podłużne jak u [...]
Manieqq, zawodnik nie rowny zawodnikowi. Ja tez czasami mam takie dylematy czy np nie przestac cwiczyc Judo i moze w innej dziedzinie bym robil szybsze postepy . Poza tym jednak ja kiespko widze jak rzucam w walce bez szmat czyli tak pod MMA, jak w szmatach jest ciezko cos rzucic przez plecy to co mowic bez szmat. cwicze Judo chyba tak juz [...]
MałyArnold nie gadaj, bo na kazdego dziala co innego... sam znam kolesia co jechal na pompkach tylko i ma za*** ore i boki klatki, gorzej ze srodkiem. owszem zawsze lepij cwiczyc jeszcze ze sprzetem.
Może spróbuj gotować np. ryż w czasie przerwy. A mięso możesz np. zamrozić (jeżeli masz zamrażarkę samochodową) i odsmażyć na przerwie. Najgorszy problem podczas jazdy... A co do treningów, hantlami możesz ćwiczyć prawie wszystkie większe partie typu nogi, klat itp. Sam jestem za granicą i mam 2x hantle 10kg i to wszystko, ale jakoś się ćwiczy :)
Radzę pójść do dobrego ortopedy, masz zapewne zerwane ACL i czeka cię operacja. Póki co radze Ci ćwiczyć nogi, bo jak nie to będzie tylko gorzej, co wiem z własnego doświadczenia (ja już o operacji ). Pozdrawiam.
Proszę o link do jakiegoś planu. Ja nie wiem co będzie do mnie dobre. Zacznę ćwiczyć nogi. Ale proszę o jakiś plan . Który jest dobry na mase i siłe dla początkujacego
"- jak w moim przypadku wygladalyby przeplatane cwiczenia?" -- np tak: 5.Podciaganie na drazku 3.Wyciskanie w lezeniu na plaskiej 6.Wioslowanie hantlem 4.Wyciskanie w lezeniu na skosnej 7.Szrugsy a tric z bicem: 12.Pompki w podporze tylem 10.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 13.Wyciskanie waskim uchwytem w lezeniu [...]
Według mnie (wiele osób z forum mnie zbeszta xD) może tak ćwiczyć, choć oczywiście tego nie popieram, bo ćwiczenie samej łapy jest kompletnym d****stwem No ale to jego sprawa.. To prawda że mięśnie potrzebują tygodniowej regeneracji, ale w wypadku gdy ćwiczy się całe ciało, ponieważ jego organizm będzie zużywał całe zasoby energetyczne i odżywcze [...]
Zgadzam się, ja się załamałam bo mam adhd ;-) i od dziecka zawsze jakiś sport uprawiałam. Także brak sportu czy wogóle aktywności, szczególnie na świeżym powietrzu to było coś strasznego. Za to drugi fizjo stwierdził że będę musiała regularnie ćwiczyć, żeby problem nie wracał i będzie trzeba wzmocnić to co słabe żeby nie było dysbalansu [...]
- Od treningu siłowego nie hamujesz wzrostu, chyba że go źle wykonujesz. Poczytaj trochę o tym w internecie. Napisałeś że ćwiczysz małymi ciężarami bo możesz nie urosnąć - czyli masz możliwość zwiększenia ciężaru? Bo 7 kg to trochę mało... Sam mam sztangielki tylko po 14 kg i muszę sobie dokupić. - Wypełnij ankietę i napisz jakie ćwiczenia [...]
Dział odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków i tam wszystko elegancko sobie ułożysz w odpowiednich ilościach. Zioło jak i każde inne używki źle wpływają na organizm, w tym przypadku mniejsza wydolność płuc, toksyny w organizmie. Jeśli zaczniesz dietę od poniedziałku to możesz też od poniedziałku zacząć ćwiczyć. Co do wiosłowania, jeśli dasz [...]
Trening dla początkującego
