SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • w domu i na siłowni

    Post
    Trening w domu

    witam kolegę:) a co do ćwiczeń w domu....oczywiście że można, ja na przykład ciągle ćwiczę w domu na atlasie i chodzę na siłownię...lecz dom Ci dobrą rade..nie bierz żadnych używek, odżywek, i innych kreatyn...jest to nic nie warte, bo spuchniesz tylko a nie będziesz miał siły..na porządną rzeźbę trzeba sobie zapracować i jeśli raz ją zdobędziesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-01-19 18:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAk to rozpisać??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    UNO a moze bys jeszcze napisał ile razy w tyg chcesz cwiczyc :] jak 4 to np pn,wt,czw,pt albo pt,sob,pon,wt, ruzne sa kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2004-02-08 13:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla barmana

    Post
    Trening dla początkujących

    "Bo dwa dni pod rzad to lipa" tak pisał georgu co tez maił taki problem ostatecznie możesz ćwiczyc 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-03-24 13:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i co dalej robic !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    co dalej ?? -ćwiczyć dobra dieta!! - uzupełnienie ( gainer, białko ) - a że tak wcześnie wziołeś kreatyne to niedługo będziesz żałował D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2004-01-03 09:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A na co chcesz ćwiczyć? SIŁA , MASA , RZEŹBA czy jeszcze coś innego?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2005-06-12 12:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolego wszystko masz podane na tacy , popatrz na podwieszone posty . Masz tam multum przykładowych treningów dla każdego. Nie ma treningu pod dane suplementy. Zawsze najpierw wybiera sie na co sie chce cwiczyc a potem suple sie dokupuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2004-03-17 19:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do ćwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    za te pieniądze możesz kupić 3-4 stanowiskowy atlas. Im więcej stanowisk tym lepiej. Kup taki, na którym będziesz mógł ćwiczyć jak najwięcej partii mięśniowych ;) z tego co widziałem to na allegro jest dużo fajnych ofert

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-02-08 22:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] - cytat z nie pamietam juz czego ale utkwil mi w pamieci. Ze swojego podworka powiem: albo alkohol albo efekty. Nie pisze zem swiety bo nie i wiem co mowie. Malo kto umie sobie wypic 1 piwko raz na m-c albo pol roku wiec jak sie zamierza cwiczyc to najlepiej w ogole zapomniec o alkoholu. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-01-29 00:40:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-01-29 00:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka na rondzie lotników-łódź

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    full chyba 70 zł a takto to coś koło 65,60,55,50 full 70 16 razy w miesiacu (4 razy w tygodniu) 65 lub 60 12 (3) 60 lub 55 8 (2) 55 4 (1) 50 :) tylko lipa jest bo w sobotę tylko do 13,a w niedziele wogle zamknięta, tam skrupulatnie odmierzaja czas (co do minuty) jak do 13 to do 13:00, jak do 22 to do 22:00 czyli ćwiczyć mozesz do za 10 :) chyba,ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-12-17 15:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może tak być?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ćwicze 4 razy w tygodniu. Żadziej itak bym nie mógł ze względu na to, że robię trening siłowy i średnio trening mi zajmuje 2,5 h. Dlatego według mnie można spokojnie ćwiczyć co drugi dzień.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2007-06-23 22:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przedramioni łydek w dni nie treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę 3x w tygodniu systemem FBW i mam pytanie czy przedramiona i łydki mogę ćwiczyć 3x w tyg na jednej sesji treningowej ale w dni pomiędzy FBW? nie ma to wiekszego sensu, skoro juz idziesz na ta silownie, po to aby wykonac trening, to zrob go jak nalezy i wykonaj tez te grupy miesniowe, ktore chcesz robci w dni wolne od treningu:-) jezeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2020-09-03 18:58:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na nogi ?

    Post
    Trening w domu

    Witam. Mam bardzo szczupłe nogi. Od paru tygodni zacząłem ćwiczyć właśnie w sposób opisany wyżej. I efekty są takie, że zaznacza się rzeźba łydek, natomiast obwód wcale nie rośnie. Ćwiczę 2 razy w tyg - może powinienem częściej? Ponadto regularnie jeżdżę rowerem - średnio 5 dni w tyg po 20-30 km. Jakieś rady co zrobić by łydka się powiększyła? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2010-06-19 00:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie wyciskania na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko po co komu cwiczyc zeby pompa byla ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-02-16 11:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Post
    Odżywki i suplementy

    Liczy sie technika, a jak nie robi na tobie wrazenia ten ciezar co dotychczas to go zwiększ albo cwicz z progresją, sprubuj cwiczyc rozne wersje na biceps, w podporze o kolano, stojąc, leżąc na ławce skośnej, uchwytem młotkowym, na modlitweniku, na sztandze łamanej...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2004-08-13 22:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściskacz do rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Wssytsko zależy od tego czy trenujesz coś jeszcze czy te nie? Czy faktycznie te ściskanie jest Ci potrzebne do szczęścia? Jeżeli trenujesz siłowo to wystarczy że dodasz jeden trening na przedramiona dodatkowo i będzie oki. Zerknij na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2021-04-23 17:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilosc dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy od Ciebie i od tego, ile Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Możesz ćwiczyć 4x w tyg (2dni pod rzad, przerwa, 2dni pod rzad, przerwa) lub 3x (co drugi dzien). przykladowo: 4x pon, wt, czw, pt / wt,sr,pt,sb 3x pon, sr, pt / wt,czw,sb

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-05-10 20:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic

    Post
    Trening dla początkujących

    tomekbu15 - wez troche pomysl najpierw! Jak chcesz cwiczyc to skombinuj sprzet, inaczej nie da rady i nie ma co buczec. Jak kasy nie ma na firmowy to polecam talerze odlewac w odlewniach żeliwa, jest tez troche przydatnych roznego typu metalowych talerzy/kolek na złomach i szrotach (otwory zrobisz na tokarce) Na gryft kup sobie rure albo jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2004-11-06 16:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramiona

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Problem przedramienia większego od ramienia widzę u wielu chłopaków w otoczeniu, kumpel z roku ma taką właśnie łapę, przedramię ponad 30 cm, a ramię pewnie mniej niż 30;) taką dysproporcję widać też u ludzi pracujących fizycznie, masywne przedramię plus średni w obwodzie bic. Więc tak jak radzą ludzie powyżej: zacznij porządnie ćwiczyć i jeść, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2012-05-30 21:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak masz już plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2013-12-12 19:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gestosc...masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PUMA ostatnio wklejał swoją ciekawa propozycje planu na gęstość, poszukaj a znajdziesz bez problemu... myslę, ze jest sens, jedyne co nie miałoby sensu to ćwiczyc ciągle na to samo i to jednostajnie...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-09-04 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)