TRENING Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia [...]
Dzięki serdeczne. Póki co wstałam i po wczorajszym naładowaniu się tabletkami p/zapalnymi jest zdecydowanie lepiej. Ciężko mi tylko nie ćwiczyć bo to już spore przyzwyczajenie , ale cóż..trzeba odczekać.
Nie bardzo rozumiem: „robię teraz regeneracje GRUPA I CYKL I, a później mam przejść do tego ACT CYKLU I”. Cykl I to trening ACT. Tygodnie z 2 obwodami to właśnie jest regeneracja. Dwa tygodnie na początku i jeden na końcu. W te tygodnie trzeba ćwiczyć lekko. Reszta, 3 tygodnie, to właściwy cykl przygotowawczy do cięższych [...]
Ludzie .... On chce cwiczyc rekreacyjnie a nie juz dieta, trening 3x w tyg itp... Sam tak kiedys cwiczylem jak nasz autor tego postu ;) Rob te popmki itp ale pamietaj zeby zwiekszac ilosc powtorzen co tydzien :) Radzilbym CI rowniez poczytac troche o cwiczeniach na sztuki walki - zwiekszysz dynamicznosc cwiczeniami z wlasnym cialem i lepsze [...]
Tonofobia - nadwrażliwość na dźwięk. Migrenowcom - przynajmniej Ci co odczuwają ten objaw - bardzo to przeszkadza. Reszta domowników musi być cicho bo każdy dźwięk to jak pił w głowie. mam obecnie remont w domu i nawalają mi koło ucha młotem pneumatycznym przez pół dnia ;/ może od tego mam zawroty głowy... EDIT. A ćwiczyć mogę normalnie?? [...]
co do cwiczen? nie koniecznie praqda jest, ze kazdy migrenowiec moze cwiczyc do woli :P jak masz migrene zalezna od patologii przeplywu krwi w glowie i skokow miejscowych cisnienia to objawy moga ci sie na silowni nasilac, szczegolnie jakbedziesz zle oddychal i przesadzal z ciezarem ...
mazuro, fajnie, że wiesz o czym mówię ;) Nie chcę ćwiczyć tylko dwa miesiące, chcę tak długo na ile będę miał czas i chęci. Staram się to zaplanować jakoś sensownie w czasie. Przez pierwsze dwa miesiące chcę po prostu robić ACT a potem będę się martwił, być może jakieś FBW, nie wiem. Pytałem co sądzicie o takich pomysłach
Trening domatora albo jakis z konktetnymi cwiczeniami dynamiczno-siłowymi Co do łokcia to dobrze jest zainwestowac w witaminy/minerały tran i glukozamine..no i oczywiscie cwiczyc ta reka gdzie rozyebany lokiec w miare mozliwosci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak radziliście zacząłem ćwiczyć klatkę i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac [...]
nie, tak nie możesz ćwiczyć. ty jesteś na takim etapie że siła będzie ci szła nawet po takim- troche wytrzymałościowym reningu jak ci rozpisałem. a napewno już bardziej niz po tym c robiłeś do tej pory. zastosuj więc ten plan, potem bediemy redukowac stpniowo powtórzenia i zwiekszać ciężar. a ty nie patrz tak na to jakim cieżarem ćwiczysz bo w ten [...]
[...] Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże bo chronia twój kregoslup wiec jak nie ćwiczysz to zacznij tez je cwiczyc. Zarówno w kwestii samej suplementacji kreatyną jak i przerw miedzy kuracjami kreatynowymi nie można ustalić jednego najbardziej trafnego schematu, gdyż istnieje duża [...]
Staram się rozwinąć mięśnie, jedynie ciężarem własnego ciała, jedynie przy ćwiczeniach bicepsu i tricepsu wykorzystuję ciężary. Zmierzam w dobrym kierunku ? nie co to w ogóle za pomysł by najmnijesze partie ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem a te najbardziej "siłotwórcze" i "masotwórcze" tylko z obciążeniem ciała? Nie dasz w takiej konfiguracji [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedzi, zajrzałem na stronę Armwrestling.net i jest tam wszystko co mnie interesuje, nawet poradniki jak ćwiczyć, muszę sobie kupić tylko cięższe ciężarki i zacznę według porad z tej strony, a w późniejszym czasie pomyślę o klubie. Jeszcze raz dziękuję, to dla mnie wielka pomoc.
no znaczy diety nie mam ale nie jem słodkich rzeczy napojów gazowanych kolacji i ogólnie zdrowo się odrzywiam . A mozesz mi po prostu napisać jak wygląda ten trening FBW co i jak cwiczyć i po ile serii . tak jak mówie mam 2x hantle po 15kg i sztangę 37kg i skakankę . I jeszcze jak byś mógł to napisz jak powinien wyglądać trening dla początkującego [...]
Idealna siłownia dla mnie silownia to siłownia idealna jest jak sie da tam cwiczyc po co komu jakies ladnie pomalowane sciany itp ?? lepiej zainwestowac w sprzet niz w farbe mi wystarczą białe ściany ,porządek (znaczy żeby brudno niebylo ) i najwazniejsze sprzet i sprzet grający :)
Jak zaczynałem ćwiczyć miałem problemu z żołądkiem i jelitami, wiec o diecie nie miałem co mażyć, od ostatnich kilka michów jest jak narazie wszystko dobrze, wiec postanowiłem sobie cos sklepać. Jak byś mógł to napisz coś o posiłku przedtreningowym i po treningowym.to go zmienie.
z czystej ciekawości... po co chcesz zwalniać metabolizm? Sposoby są. Nie jeść i nie ćwiczyć. O chemi się nie wypowiadam bo jeszcze potraktujesz to poważnie...
następny cienias. Nic nie rób połóz sie poleż po co ma ćwiczyć przy tricepszie szkoda łokci broń boże nie rób przysiadów bo kolana sobie zepsujesz weś adres kolegi wyżej i sie razem połóżcie
Jak masz 1 zmianę to możesz ćwiczyć np. o 17 i zaraz po treningu siłowym aeroby a w 2 tydzień np. 10 a potem do roboty. Ostatnio pootwierano też kluby czynne do póżnych godzin nocnych także nie widze u ciebie specjalnego problemu, gdyż są tacy co mają gorzej.
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
