co cwiczyc

DZieki za wszystkie odpowiedzi! Pinter ja juz cwicze od 3 lat z czego pierwsze pol roku to bylo tak na odczepnego, a rok temu chodzilem na silownie i teraz tez chodze.Lubie ćwiczyć poniewaz sprawia mi to duzo przyjemnosci, ale chcialem zwiekszyc sile.A co do mety lub innych uzywek tego typu to nie ma obaw, bo wiem jakie sa skutki i nie chce tak [...]

[...] jest to,ze ludzie którzy to kupuja nie mają wcale lub mają niewielkie doczynienia z siłownia i efkty mieli by na początku na zwykłym jedzeniu bez diety,potem zaczynaja cwiczyc widza efkty i juz podnieceni bo mysla ze to dzieki jego odzywce.Znam takich ludzi żal mi ich,oni wiedza lepiej co dobre Na tym wszytstkim na + wychodzi sprzedawca,bo [...]

aham ;) noo ja mam genetyke raczej , w której nie mam szerokich barów itd. ale wiesz , zaje*scie wygladaja szerokie plecy :) wiec musze ćwiczyc na takie :) u niektórych np widze , ze sa chudzi , ale plecy szerokie maja , a ja mam 185 , waga 84 kg i tych szerokich pleców tak nie widac :( nie wiem , czy to jest problem w boczkami na brzuchu czy [...]

[...] kto sie smieje ostatni. I szczerze mowiac jestes jeszcze mlody ale uwierz mi nie przejmuj sie takimi drobnostkami bo sie wykonczysz a po zatym na silce tez moga sie krzywo patrzec ze takie a nie inne ciezary bierzesz i co przestaniesz cwiczyc ? To jest twoje zycie nie ich zapamietaj to. :) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-18 19:26:36

Wszystko zależy od tego ,jak często chcesz ćwiczyć grzbiet. Ale można to połączyć z tricepsem jak najbardziej. Tylko pytanie co masz na myśli pisząc "grubośc" tricepsa ?

czy ktos miał taka samą sytuacje ? ile mozna nie cwiczyc max by nic nie spadło chyba co dwa tyg ?

Top Mass jak najbardziej, jesli zaczales cwiczyc niedawno kreatyne schowaj na co najmniej pol roku do szafki. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Witam!!! mam takie pytaniesłyszeliście na pewno o NitroBolon. Chciałbym dowiedzieć się czy jak sie przestanie brać skończy sie ten jeden cykl i uzna sie że efekty są zadowalające to co trzeba robić żeby je utrzymać czy trzeba coś brać a może wystarczy tylko ćwiczyć odpowiednio??

Jesli dopiero zaczynasz ćwiczyć to zacznij od trenigu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Potem rób co chcesz

Co do treningów to 3x w tygodniu będzie najlepiej. A no racja, rzadko kto przedramiona ćwiczy, biorąc pod uwagę, że trenując inne partie mięśni, ćwiczyć też w jakimś tam stopniu i je.

Miesnie Brzucha jak i przedramion mozna praktycznie cwiczyc codziennie ale po co , nie przepalisz ich bo sa przyzwyczajone do codziennego wysiłku Ale lepiej jest je wyizolowac raz w tyg I tak w kazdych prawie cwiczeniach biora udział

Znalazłem taki plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

Witam po przerwie zaczelem cwiczyc zainwestowalem w odzywki BCAA Olimp ,Tribules 90 Olimp i odzywke bialkowa Arnold whey mam cos dokupic do tego ? Co z dietą? :-)

"WTOR: Plecy+Triceps - moze byc aczkolwiek po porzednim treningu nalezy zrobic dzien przerwy " - Chcialnym cwiczyc 4 razy w tyg. wiec jaki to rozpisac zeby bylo dobrze? a taki uklad: PON: Klatka+Brzuch Bieganie WTOR: Biceps+Triceps SRO: Wolne CZWAR: Plecy+Przedramie Bieganie PIAT: Barki+Nogi+Brzuch SOB:Wolne NIEDZ:Wolne Co sadzicie o [...]

Możesz ćwiczyć rano, nawet o 6 ale musisz być co najmniej godzinę po posiłku i zwrócić szczególną uwagę na DOBRĄ rozgrzewkę.

Siema piszę ostatniego posta. Autorowi postu radził bym popracować na prawidłową postawą-> możesz wypluć flaki a i tak mimo porządnej techniki nie będzie poprawy(gwarantuję że nie dopilnujesz tego by stać prosto i nie krzywić się-> samym utrapieniem jest już dbanie o prawidłowe ruchy przy ćwiczeniu, wczucie się w pracę mięśni stymulacja [...]

No w sumie nwm, po czym :D Wyszła mi kiedyś taka lekka gucia w pępku ale się schowała. Spanikowałem, ze to przepuklina. Tepa lekarka z ośrodka też nie pomogła. Pani chirurg wysłała na USG i o to sa efekty. Chirurg stwierdziła, że to tłuszczyk wyskoczył. I w sumie tyle mi pomogli... A inny chirurg się nie czuje na siłach by powiedzieć co, to jest i [...]

Uprawiam boks 8 miesiecy wiec jakies 4-5 miesiace temu zaczolem cwiczyc i według mnie najwazniejsze miesnie to triceps klatka brzuch Najwazniejszy to triceps Po 3 miesiacach zauwazylem roznice mala ale bardzo skuteczna moje wyjscia lewa reka sa jakby mocniejsze i przedewszystkiem zamachy nawet tym co nie dawalem rady teraz jestem rowny im [...]

Wy*** te rekawiczki! Jak sie przyzwyczaisz do rekawiczek to pozniej bedziesz an nie skazany bo nie bedziesz mogl cwiczyc bez (beda cie nadgarstki napieprzaly). Co do bolu to mysle ze dzien czy dwa odpoczynku i ci przejdzie tez tak mailem kilka razy pozdro

Dzieki.Ale to dla mnie malo.Potrzebuje wszystko od poczatku bez diety.Jakie ciczenia ile serii ile powturzen do kiety mam cwiczyć na aerobach.Od kiedy i co cwiczycna miesnie?Prosze o pomoc.