Witam jestem nowy chciałem sie zapytac co mam robic zeby nabrac masy i siły mam 180 cm wzrostu i 60kg wagi no i mam 15 lat. Chciałbym cwiczyc w domu tak po kryjomu :] mam w domu drazek no i ciezarki do 10 kg prosze o pomoc :]
hhhhmmmm... 1)Tomasz1405 - w linku który podałeś (przeczytałem narazie tylko mit10, ale na pewno przeczytam całość) nie widze żadnej rewolucji. Dobrze wiem, że spod grubej fałdy tłuszczu nie będzie widać mięśni brzucha, ale wejdź w mój profil. JA WAŻĘ 63 KG PRZY 186 CM WZROSTU!!! TŁUSZCZU NA MOIM BRZUCHU NIE ZNAJDZIESZ! 2)Azazil - ale w okresie [...]
Skup się na żarciu i systematyce w tym co robisz bo choooy z tego będzie jak będziesz bił raz co 5 a raz co 7 dni a jeszcze podsyp mety to całkiem kibel . Naucz się jeść , ćwiczyć , spać i systematycznie bić te 350 bo albo poważnie podejdziesz do tematu i delegacja to nie problem albo to zostaw i wejdź na sarmy i peptydy
jeszcze zapytam dodatkowo, może dobrze by było zrobić tak, że - podstawowe ćwiczenia typu wyciskanie sztangi na ławce, przysiady i te ćwiczenia główne od których zaczynam ćwiczyć daną partię zmieniać najszybciej co 4 tygodnie - a ćwiczenia dodatkowe którymi kończę trening danej partii zmieniać co tydzień? (np. w ostatnim ćwiczeniu zamiast dawać [...]
cholera ja też mam podobną lipe ... mostek troche jest wklęsły ... taka dziura ... jednym z powodów przez który postanowiłem ćwiczyć są słowa mojej dziewczyny po wymacaniu tego: " kuba ... a co to jest? " <hahaha>
mam podobny problem tylko troszeczkę inaczej zniekształconą klatkę ćwiczę normalnie nie ma ćwiczeń na usunięcie tej wady (kości nie da się ćwiczyć) jedyne co możesz to rozbudować mięśnie klatki tak aby to zakryły jest to bardzo trudne i wymaga dużo ćwiczeń jeśli nie chce się twojemu koledze niech idzie do chirurga oni mu to poprawią. jeszcze jedno [...]
a tutaj przedstawiam wypowiedz pewnego uzytkownika z innego forum: Witam! Chciałam dodać tu kilka uwag porządkujacych z punktu widzenia MEDYCZNEGO. Klatki piersiowej kurzej nie operuje się. Powód jest prosty-narządy wewnetrzne klatki piersiowej (serce, duże naczynia, płuca i sródpiersie) w przypadku tego zniekształcenia są ułozone i rozwinięte w [...]
A tutaj wyciskanie http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-klatki-sztanga-w-skosie-dolnym Pomijając symboliczny (bo na potrzeby pokazu)ciężar ćwiczącego... czy zwróciłeś uwagę co mówi głos w tle? "Ważne jest również ZABLOKOWANIE kończyn dolnych, co jest szczególnie istotne podczas ćwiczeń indywidualnych bez osoby asekurującej." [...]
Zeby tego dokonowac musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete, lody nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej [...]
[...] 3s max " 7. po co 3 x max , tutaj także stale bym pracował na coraz to większym ciężarze . "od jakiegos pol roku wrocilem na silke po bardzo dlugiej przerwie i zaczalem cwiczyc wg jedynego systemu jaki byl mi znany - splitu ustawionego na maxymalne katowanie miesni (za przyklad podam dzien cwiczenia klaty - robilem 6 cwiczen po 3-4 serie [...]
To co powinnismy jeszcze dokupic? Jaką dietę zalecacie ? Ile dziennie powinnismy cwiczyc ? Co ile dni? Zmieniony przez - paker1993 w dniu 2009-03-05 15:45:13
Trening siłowy w sztukach walki jest oczywiście konieczny – możesz budować siłę robiąc pompki, przysiady i wiele innych ćwiczeń, ale dlaczego nie wykorzystać do tego celu specjalistycznego sprzętu znajdującego się na siłowni? Nie musisz obawiać się utraty szybkości, jeśli jednocześnie będziesz ćwiczył sztuki walki, ba motoryka powinna Ci [...]
szybkosc mozesz cwiczyc na gruszce, mozesz tez trenowac to z partnerem ktory trzymalby tarcze odwroconą, caly czas poruszalibyscie sie i w pewnym momencie on ją odwraca tak abys mogl w nia uderzyc, ty wykonujesz jeden cios w tarcze, i znowu poruszacie sie dalej (nie wiem czy masz na mysli szybkosc samego ciosu, ilosc czasu miedzy ciosami czy co?), [...]
Ale chodzi mi o porady dla innych Np. dlatego jestem przeciwny akcjom typu "robimy forme na lato" czy Cikliczność, ponieważ dajesz tam plany dla dużej grupy osób, bez uwzględnienia predyspozycji każdego z nich. Według mnie każdy powinien sobie ułożyć plan wedle włąsnych potrzeb i tego co lubi ćwiczyc, a czego nei lubi, a nie robić [...]
Chodzilo mi o to ze jak zaczalem cwiczyc bralem jakies 60kg na raz a po 3 miesiacach 87.A co do wymiarow to przeciez pisalem wyraznie 2 lata temu waga 72 klatka 100 reka 32 i po 3 miechach na sucho waga 85 klatka 114 reka 41 potem 2 lata przerwy spadek do wagi 75 klatki 105 reki 35 i po powrocie do treningow po 7 tygodniach(po 2 tyg bralem [...]
Gats, nie zgodziłbym się z niczym co napisałeś. Plecy raz w tygodniu? To jest przyczyna problemu Autora wątku Drążek w osobny dzień? to nie wojsko, by ćwiczyć wytrzymałość O jedno powtórzenie więcej? Powyżej 5 można dowieszać (powyżej 10 trzeba), Autor poczuje różnicę w aktywacji najszerszego kosztem ramion (, mimo że i tak one skorzystają) [...]
itozga nie dobijaj mnie. proponuje od ponad 9 stron,tylko Ty albo slepy albo glupi. "co do cwiczen pleców moge cwiczyc 2 serie MC a 3 seria na drazku ? " mozesz jasniej? wg planu powinienes robic 1s(robocza,docelowa,zasadnicza) kazdego cwiczenia. (nawet jesli robisz piramidalnie,bo cos tam szumiales na poczatku-to i tak,uklad dozowania [...]
[...] odpowiednoi przemeczone przy treningu plecow- to by juz bylo 3 razy tydz- a to najmniejsza grupa- padnie a nie urosnie...klatka to co innego, ale i tak nie ma potrzeby jej cwiczyc...zreszta co ja tu ci zanudzam, kazdy najlepiej sie uczy na wlasnych doswiadczeniach- ten sport jest na lata, wiec wszystkiego mozna sprobowac...kontuzji wylaczaj na [...]
W Gladiatorze nic się nie zmieniło , z tego co wiem. A co do treningu, to po co przychodzić na trening , jak nie ma się ochoty ćwiczyć. Ja nikogo nie zmuszam do ćwiczenia. Z niewolnika nie ma zawodnika.
Nie nie nie!To musi być prowokacja Słaby się nie wypowiedział więc się pewnie podszywa Podsumowując to tak:Ważysz coś koło 60kg,miałeś koszmary i budzisz się z krzykiem (może nawet mokre sny o których nie wspomniałeś ) boisz się że ktoś napadnie Ciebie,Twoje Słoneczko (i tu przepraszam za to że się śmiałem i mogłem urazić Twoje delikatne uczucia [...]
problem z kurza klatka
