Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]
lat 19, staż 4 lata w siłowni u sąsiada - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? ¤ narazie siła, na wiosnę pewnie będzie technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ¤ nie mam pojęcia, ale pewnie są angażowane w treningach nieświadomie - czy macie jakies urazy, [...]
u mnie to nie sprawa regeneracji mięśni a raczej psychiki bo po prostu nie chce mi się ćwiczyć i na razie chewtam wszystkim co z siłką związane, ale wiem że minie
Ja rowniez polecam.Jeszcze zalezy czy chcesz po prostu cwiczyc sobie karate (kata i te sprawy), czy zalezy Ci na skutecznosci. Jesli masz mozliwosc wyboru w Twoim miescie idz na full-contact a nie na knockdown z tego wzgledu iz w knockdown brak uderzen rekoma na glowe co troche oslabia ten styl. No, chyba ze juz zaczales cwiczyc knockdown. SFD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Boża moja podopieczna ma 34 cm w bicepsie.... i w udzie uwaga 65... Jej rodzina się jej przestraszyła na wigiliii %-) Tylko 5cm w bicku mniej a w udzie tyle samo co ja :-( dostałem dzisiaj kasę, kasę, kasę i spodnie odpowiednie na długość, ale wsuwające się tylko do 1/3 uda, i na ch*j ćwiczyć te nogi? %-)
hehe kolega co do mnie czasami wpadał poćwiczyć to na poważnie mówił ze on nóg nie musi ćwiczyć bo dużo chodzi (tzn. do szkoły 2,5km w jedną stronę a resztę to po domu chyba %-) ) są talenty %-)
PLAN DO KITU (Zaczynasz cwiczyc czyli nie cwiczyłes czy cwioczicz np 5 miechów ? ) odpowiedz: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
vasquuez "napisz ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc i jakie partie miesni chcesz wycwiczyc?" co to znaczy:chcesz? on ma cwiczyc cale cialo. to samo rewelacje odnosnie ilosci powtorzen "na rzezbe". jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz. POK1 musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko [...]
a przykładowo jak skończe wogóle ćwiczyć i zaczne pić od czasu do czasu to wtedy zostaje mi to co sobie wyrobiłem czy spada troche ? a i jak skończe ćwiczyć i nie będe pił wogóle to też mi spada masa czy nie ?
ehhe wiem oco wam chodzi ja wsumie nie bylem kocony w szkole byłem z tych co ani nie bili ani nie byli bici. akurat mi sie poszcześcilo ze stary kiedyś sam krecil z całą tą najważniejszą elitą z mojego miasta, później założył rodzine i się uspokoił sam siedział za pobicie policjanta (dawno) niby ktoś może powiedzieć że o syn gangstera to nie ma [...]
Ile zamierzasz ćwiczyć tym FBW? Jak tylko dwa razy w tyg. będziesz miał trening siłowy, to musisz nieźle dać popalić mięśniom aby był progres. Zobaczymy co Ci z tego wyjdzie.
kolega bawił się moim abwheelem i pękło kółko... potem ćwiczyłem jakoś ale juz było naruszone i zaczęło pękać dalej... już nie da się ćwiczyć. czyli na miesiąc mam od abwhela wolne. Jak będę w domu to zrobie własny abwheel taki że się nie rozwali. Sklejać tego chyba nie ma co żadną kropelką bo i tak wiele to nie da. Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]
Dzisiaj bez treningu. Cały dzień byłem na nogach/pracowałem. Jutro podobnie. Żeby jednak uniknąć powtórki sytuacji, kiedy to po całym dniu jestem zmęczony i nie mam siły na trening -> zrobię kilka serii na brzuch zanim pojadę pracować ;-) zawsze to lepsze wyjście niż nic nie ćwiczyć (poza tym co w pracy). Dodam jeszcze, że dzisiaj w ciągu dnia [...]
[...] to cwicz wowczas gdy mozesz i czujesz sie na silach wiec rozpisywanie planu w tym przypadku uwazam za bezcelowe. Jedynie wskazowka aby rano zrobic cwiczenia i przestac cwiczyc na okolo 2 h przed snem. Jest to zreszta opisane w ksiazce bardzo dokladnie. I na koniec z wlasnego doswiadczenia: te ksiazke trzeba czytac wiele razy jednoczesnie [...]
Marta, dziękuję, tak zrobię :-) Mam nadzieję, że najgorsze przeżyłam ;-)%-) ___________________________________________________________ dzień 18 TRENING: Rano: Cardio: bieg 26min Wieczór: Cardio: marsz ok. 30min + brzuch Dzień prawie jak DNT \-) Brzuch marnie, ale to jak zwykle. Mimo to zmęczyłam się :-)) [...]
w taki sposób (z jakimiś drobnymi modyfikacjami) ćwicze gdzieś z pół roku;] I w ten sposób rozwiązałes sam swój problem ze stagnacją - ile można ćwiczyć tym samym planem? Podałem Ci różne linki abys cos zmienił, nie drobne modyfikacje bo to nie rozwiąże problemu. Ile masz zamiar ćwiczyć tym planem? rok, dwa trzy?? i co Ci to da?
no to po tych oczkach meni dziś dalej bice bolą A dziś sobie już żem jest po treningu już z rana bo potem nie będę miał czasu, ale z rana lubie ćwiczyć Dieta nisko tłuszczowa daje radę myślałem ze ciągle głodny będę chodził ale jest gites no i ćwiczyło się super, nic nie będę zmieniał w tym dniu nie wypisuje ciężarów itp bo na razie ten [...]
[...] gorzej sie czulem.bralem rowniez pol garsci czosnku w kaps i aspiryne nawet 1gr podobno rozrzedza krew tak mi ziom mowil,troche pomagalo ale zaczalem trobche na orbitreku cwiczyc po treningach i dopiero przeszlo.wiec aero wazne wh** panie nawet jesli ci sie nie chce to robisz dla swojego seduszka na cyklu.srodki obnizajce cisnienie to juz [...]
raktut ze wszystkim tak jest, jeśli już jesteśmy przy urządzeniach fitness - pomiędzy choćby bieżniami z klasy cenowej 1000 zł a 15 tys. zł również jest przepaść. Na wszystkim da się jednak ćwiczyć i to stara się udowodnić autor, co jest oczywiste. Sytuacja, że na tanim i słabym sprzęcie komfort, bezpieczeństwo itd. będzie dyskusyjne lub żałosne [...]
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
