yyy roniemu chodzi o to, zeby ćwiczyć wg schematu: poniedziałek: klatka + plecy + tył barków środa: nogi + łydki piątek: bok i przód barków + biceps/triceps w superseriach wykonywać te same ćwiczenia co podałem, ale: dodać jedną serię podciągania, w barkach dać jako drugie ćwiczenie podciąganie hantli, w nogach dodać ćwiczenie na maszynie na [...]
Tak myślę jak tu upchnąć ten czwarty dzień na silowni i jest naprawdę ciężko. W tej chwili ćwiczę w następujący sposób: pon: FBW wt: areoby lub interwały sr: fbw czw: areoby lub interwały pią: fbw sob: areoby lub interwały niedz: ,,wolne" Pomyślałem czy przy moim zaawansowaniu i sile jest sens pchać się w ogole w split? Ronnie220 kilka postów [...]
siema, chciałbym żebyście ocenili mój plan: PLAN: Sobota Klatka (cała klatka na regresji wszystkie inne partie na progresji) wyciskanie sztangi na ławce poziomej -3serie wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce pochyłej(głową w [...]
[...] typu superserty i inne lub dwa razy w tygodniu? - Druga sprawa czy brzuch raz w tygodniu wstarczy? (mam w pasie 97cm)Słyszalem ze jest to taka partia miesnia ze mozna ja cwiczyc codziennie, co mi skodzi dolozyc ja 2 lub 3 razy w tygodniu do narmalnego treningu, nie mowie tutaj o jakims hardcore treningu 1godz, tylko normalne 15 min, sklony, [...]
mam wielka prosbe, pogubilem sie w tej rozpisce i nie wiem co mam z czym cwiczyc,bylbym wdzieczny gdyby to bylo rozpisane tak jak ja rozpisalem swoj plan, bo nie wiem ktore cwiczenie w jakiej kolejnosci Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-19 17:10:10
Nie będę zakładał nowego tematu a więc napiszę tutaj mój "plan" w domu i poddam go do waszej oceny. A więc tak, treningi Judo mam w wtorek i czwartek po 3H.Myślę że najlepiej było by mi ćwiczyć w domu w poniedziałek, środę i piątek.Z tym że w piątek na siłce. W Poniedziałek i we Wtorek chciałbym ćwiczyć według mniej więcej tego planu: [...]
[...] powinienes zbudowac rowniz mase m. brzucha wiec teraz pomyslalem ze lepiej byloby robic z obciazeniem cw. na brzuch ale to moze jeszcze za troche jednak. Zaczniej narazie cwiczyc i odzywiac sie porzadnie a za 2 - 3 m-ce bedzie mozna dalej cos dzialac obserwujac efekty. Jesli nie bieganie to rower, plywanie - po prostu inna aktywnosc od silowni [...]
[...] powinienes zbudowac rowniz mase m. brzucha wiec teraz pomyslalem ze lepiej byloby robic z obciazeniem cw. na brzuch ale to moze jeszcze za troche jednak. Zaczniej narazie cwiczyc i odzywiac sie porzadnie a za 2 - 3 m-ce bedzie mozna dalej cos dzialac obserwujac efekty. Jesli nie bieganie to rower, plywanie - po prostu inna aktywnosc od silowni [...]
a ty mowiac o swojim treningu masz jakas rozpiske czy z glowy walisz bo ja niezamierzam skonczyc cwiczyc w wakacje tylko wiadomo jak to jest w wakacje nieraz zrobi sie jakis wypada czy cos i nie da rady cwiczyc ... tynczasowo W necie jest bardzo malo rozpisek na rzezbe a tym bardziej z tym osprzetem co ja mam zadnej niznalazlem naprawde nikt nie [...]
przestan dj kasa sie nieliczy byla gdzies taka opowiesc na animalu jak gosc sprzedal nawet wierze stereo zeby cwiczyc napewno masz co sprzedac dj chocby ta cyfrowke. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-15 23:18:14 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-15 23:18:45
ja trenuje shotokan juz drugi rok.. w zeszlym roku faktycznie walczylismy jedynie w lekkim albo wogle bez kontaktu, za to teraz,w drugim roku, zaczelismy pozadnie cwiczyc- walczymy w kontakcie ,poznajemu niekiedy techniki z judo i ogolnie zaczelismy nareszcie cwiczyc sztuke walki a nie balecik... mam bardzo dobrego trenera i jestem bardzo [...]
Miesień podczas ćwiczeń siłowych poddany jest wysiłkowi - bodziec do rozbudowy. Aby następnym razem uporać się z treninngiem, twoje ciało odpoczywa i przygotowuje mięśnie do kolejnych zmagań. Regenerujesz się głównie kiedy śpisz, więc zaleca się 8 lub więcej godzin snu. Gdy już podołasz jakiemuś ciężarowi, dodajesz niewiele obciążenia co stanowi [...]
Lekarz zapisał mnie na operację, na którą będę czekał 6 miesięcy, wyszło, że mam prawdopodobnie wrodzoną wadę, spojenie łuku kręgu L3 jest niezrośnięte, prawdopodobnie wystąpiło złamanie zmęczeniowe, zresztą dam opiś badania rm i ct, Wynik badania CT Szczelina o sklerotycznych brzegach w obrębie łuku L3 po stronie prawej - spondyloliza. Szczelina [...]
[...] jakies groznie brzmiace nazwy! Deca, Meta, Tesc :) -Koledzy zapewniaja go ze po dwoch cyklach bedzie wygladal jak zwierze! wlasciwie to nie musi prawie wogole jesc i cwiczyc. Sterydy zrobia to za niego! Niestety uparty jak osiol wezmie to tak czy siak.. i co? Pomijam to ze nie bedzie mial pojecia czy ma orginalki czy podroby... Ale [...]
Dzieki i rowniez powodzenia :) Zawsze zazdroszcze mlodziakom co teraz moga cwiczyc. Jak ja mialem 17 lat to malo kto mial nawet hantle w domu. No ale nie ma co narzekac :)
Syltron - jak widzę te babki to jak bym narzucił tempo i trening to kilogramy by leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety Chyba tylko wtedy jakbyś im zapodał testosteron w pigułkach. Jest bardzo ciężko KAŻDEMU a szczególnie KOBIECIE schudnąć bez dobrze dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy [...]
[...] to d****e. "robicie to dla dziewczyn? dla siebie (po co ),zebyscie budzili respekt na ulicy "-----> to jest najbardziej d****ne. "bo sama lubie cwiczyc ale zachowujac umiar"-------> Umiar to pojęcie wzgledne. Dlamnie umiar to 125kg wagi. Kiedyś bym powiedział że 80kg by mi stykło ale z czasem sie [...]
jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
