co cwiczyc

czyli twoim zdaniem lepiej od razu zmienic ten plan 5x5 na ten co teraz dałes? nie ma snesu na cyklu cwiczyc tym 5x5... jest mały problem bo nie mam ławki skos;/ p.s posłałem ci jeszcze meila ale juz tu dopisałes ale tam tez zerknij lepiej moze bedzie przez meila pogadac

znowu sie zaczyam rozgladac bo musze dokupic jak najszybciej Czyli jeszcze jeden dowód że progres jest i siła do przodu brnie No a jak tu ćwiczyć jak nie ma co dokładać a wszędzie za lekko ...

[...] ale az tak bardzo bym sie tym nieprzejmowal czy w sobote o tej godz wziasc czy dwie puznienj, najwazniejsza to systematycznoisc, zeby codziennie brac ja jak zaczynalem cwiczyc to niebylo tyle sprzetu wszedzie dostepnego, rodzice pieniazka niedawali a jak juz cos bylo to cena nieosiagalna jak na 15latka. Chodzilismy na zlomowisko i tam [...]

[...] ale jutro chyba bede miał asekuratów wiec moze sparwdze max w WL i od wtorku regeneracja bo na siad i MC nie mam jak za bardzo bo bym musiał jeszcze ten cały tydzien cwiczyc i potem bym se nie wyrobił z tym planem 6tyg przed swietami maxy nie uciekna krety mi zostało ze 30g pewno jutro walne zamiast 10g to 15g i to 15g mi zostanie chyba [...]

[...] takich ja te szrugsy albo na biceps albo podciaganie sztangielke do brody czy na kazdym treningu tez ma byc progres czy raczej moge mniej wiecej cał czas sałym ciezarem cwiczyc? albo czy zserii na serie robic progres czy cały czas stałym ciezarem? micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo,cynamon 2,bulka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g [...]

[...] takich ja te szrugsy albo na biceps albo podciaganie sztangielke do brody czy na kazdym treningu tez ma byc progres czy raczej moge mniej wiecej cał czas sałym ciezarem cwiczyc? albo czy zserii na serie robic progres czy cały czas stałym ciezarem? Ja bym progresował Obniżał ilość powtórzeń do 8 max i zwiększał ciężar. I również z serii na [...]

44 w łapie moja 42 na pompie się chowa w sweter widzę, że progres maleje, wg. mnie tydzień deloadu by był jak znalazł dzięki za dobre słowa u mnie nie ma co kombinować tylko jeść i ćwiczyć

jak zwykle nie wyrabiam...boże, jak można być tak zarobionym nic nie robiąc? piatek: tylko joga sobota: spanie i rower niedziela: wielkie żarcie i grill, trochę piłeczki, ale w moim wydaniu wygląda to gorzej niż w naszej reprezentacji. poniedziałek: w końcu trenio plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 10kgx15,jp, 15kgx15,jp *trochę [...]

co do ilości to się zgodzę , często widać kolesi na siłowni co machają brzuszki szybko i oby kto więcej zrobił w tempie odganiania muchy. Ja osobiście wole wykonać ćwiczenie wolno i napinać wszystkie mięśnie jak należy. ale mam tylko jedno pytanko odnośnie tego "Ile razy w tygodniu? Najlepiej raz. Ćwiczenie go więcej razy spowalnia/hamuje [...]

[...] Podciąganie działa zarówno na kaptury jak i na barki. "Z drugiej strony barki takze mam troche mniejsze, w stosunku do reszty ciala, wiec moze na poczatek treningu cwiczyc ta partie, jako calosc razem z kapturami? " -- albo traktujesz jakieś partie priorytetowo i pod nie ustalsz trening, albo wszystko traktujesz na równym poziomie [...]

wlaśnie wziąłem proszki i zaraz spadam ćwiczyć, dziś plecki posłucham co tutaj mi wrzuciłąś ElaineDzięki, wiem, że jesteście ------> WYpas nuta KOsmacznego, wal za moje zdrowie, polecam Fanta+Cola+Lód+(ewentualnie)Wódka, dobre Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-24 17:28:53

[...] na obu wyciagach "w rogach" niedomalowane zupełnie elementy, oraz nierówna grubosc lakeiru-do przezycia, nic raczej nie ujmuje sprzetowi, mam nadzieje, ze cwiczyc bedzie sie dobrze całość, zlożona(nie przykręciłem jeszcze tapicerki tylko ) zobaczymy jak bedzie sluzylo, oby dlugo i wygodnie a tutaj mój posiłeczek [...]

Parę info o tych kilku dniach. Dieta trzymana przez te kilka dni :"prawie" według założeń, w piątek poszedłem na imprezę, wpadło trochę alko i na mój pech na drugi dzień się czułem kiepsko, przez co dieta była kiepska (2 tortille z wieprzem, laysy max duża paka, 5 tostów chleba żytniego z mozarella i serem pleśniowym). Potem już ok, na siłowni [...]

No i najlepsze, a raczej najgorsze: od 24 kwietnia jestem bez cukru-totalny sukces jak na mnie (do wczorajszego tortu), moja pierwsza miska zaczęła się 26 kwietnia, czyli miesiąc temu na BTW 130/65/165 1800kcal, od 15 maja na 1600kcal BTW 120/60/150. Trening siłowy-skończyłam właśnie trzeci tydzień, do tego oczywiście GPP 1x w tygodniu oraz 1 lub [...]

[...] masz problemu z otylościa ani jakims nierownomiernie rozłożonym tluszczem, nie za bardzo pojmuje z czego sie odchudzasz, no ale kazdy ma swoje, co do brzucha to nie takie hop sup tu będzie i jeszcze wiele pracy przed toba. Jednak piszesz ze lubisz cwiczyc to na to stawiaj nie mecz poki co organizmu niskimi kaloriami bo to nie jest dobra droga

Chamillion - nie życze nawet największemu wrogowi takiego lenistwa Kamiru - kontuzje w tej metodzie są prawdopodobnie rzadsze niż w np. w progresji , raz ,że nie wchodzisz na takie duże ciężary na 1-2 powtórzenia, a poza tym przed pierwszą serią rozgrzewasz się tak jakbyś się na tym ciężarze co robisz pierwszą serie 6ruchów ,sprawdzał się , a [...]

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

yooo koxy cwiczyliscie keidys z lekka goraczka i na antybiotyku? Wiele mitow jest zeby nie cwiczyc bo sie poglebi choroba itp a jak juz antybiotyk to łojezuu nie cwiczyc bo umrzecie ale mysle ze nei ma co demonizowac Ja dzisiaj klateczke elegancko pyknałem na sumamedzie i przy 37,5. Przed treningiem zle samopoczucie, podczas = lekka poprawa. Po [...]

[...] kulturysci sa silni, bo ciagniesz ciezary w gore z treningu na trening i tak przez lata wiec w koncu dochodzisz do duzych ciezarow. Oczywiscie to moje zdanie, mozesz sobie cwiczyc jak masz ochote, ale musialam je dodac, zwlaszcza ze na forum ciagle widze chlopkaow jedzacych jak myszki, cwiczacych duza ilosc serii i tlumaczacych ze trenuja [...]

Niestety nie tak normalnie. Dalej mam piep.rzone ograniczenia. Mam dosyć częste wachania stanu stawów. Raz jest eleganckjo, innym razem bolą itp. Ale czuję, że jestem chyba na dobrej drodze. Na poczatku lekarz mi zabroił w ogóle ćwiczyć na siłce. Posluchalem.. pzrestałem... ale jak zobaczyłem jak lece z mieśni to sie wzialem i zaczalem powoli z [...]