Ja cwicze w domu ale w****ia mnie jak ktos chce przykoksic do mnie. Przedtem wpuszczalem teraz to ******le i mowie ze chce sam cwiczyc i***** mnie to boli czy im sie podoba czy nie. A jak nie daje rady to sztange sie sturla po sobie i jest ok, a sasiadowi "jeszcze" nie poszedl sufit wiec nie mam sie co martwic.
ychhhhh przeczytalem duzo waznych informacji, samemu jednak trudniej cos sklecic. Podejscie osob ktore zaczynaja cwiczyc jest takie ze im wiecej cwiczen tym lepszy przyrost powoduje to ze jednym po miesiacu sie odechcewa cwiczen wogole a drudzy katuja to co sobie ulozyli ja ulozylem sobie cos takiego ale wiem ze kupa w tym bledow jakie cwiczenia [...]
Ahh... teraz to mam taki mętlik w głowie... Tabata- skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np [...]
Kiedyś już czytałam ten artykuł... Właśnie tego się obawiam Ale owoców nie jem, warzywa jem, ale wydaje mi się, że za mało... Owoców ze względu na dużą ilość cukru... Ble , ble, ble. Jakie to wszystko jest skomplikowane A jak przed treningiem jest np wieprzowina i kasza. Bez odkwaszacza. Warzyw przed treningiem się nie zaleca... Co robić w takim [...]
Devi masz checi, a to juz zawsze cos odin ja mam zamiar ćwiczyc planem z tego konkursu. Co do diety to zastanawiam sie nad carb cycling. Juz wstepnie roxzpisuje sobie to na 12 tygodni, ale nie wiem do jakiej granicy ww na tydzień moge zejsc... 700g? Bo chodzi mi też o to, żeby później nie nalapac fatu
Michail - pytam poniewaz zaczalem cwiczyc troche wczesniej ukladajac sobie sam trening podzielony na kilka cykli. Oba treningi są podobne z drobnymi roznicami (ja osobiscie preferuje cwiczenie jednej grupy miesni jednego dnia, z drobnymi wyjatkami, i dla tego tak ulozylem sobie trening). U Ciebie kwalifikuje sie do grupy III - a więc masowej. [...]
Jezu, z tymi blachami zartowalem ;/ co nie to podejscie? Ze przez 2 miechy nie chce cwiczyc nog to juz kurde zle podejscie? Bardziej mi narazie zalezy na pelnej sile nog na skoki, jak juz sie przyzwyczaja miesnie to zaczne je cwiczyc, to niby zle podejscie? Styrac nogi na silce w piatek z barkami i potem w niedziele skakac nie moc? Wielki [...]
Domyślam się, że brak treningu siłowego znacznie utrudnia sprawę, stąd chcę zacząć ćwiczyć siłowo (myślę, że trening w domu na piłce by Obliques na początek będzie dla mnie ok). A co z jedzeniem, rozkładem itd.?
Witam.. Co do ceny... Uważam, że jest ona bardzo dobra biorąc pod uwagę miejsce i to co mamy do zaoferowania. Zawsze możesz ćwiczyć w innej, tańszej sekcji. Co do godzin... 10 min dalej ( w Aleksandrowie) są treningi codziennie w godzinach wieczornych...( tam będziesz miał taniej, też prowadzę zajęcia). Jednak w tym miejscu, póki co, jest to [...]
Cześć Chyba przestanę ćwiczyć, po tym jak czytam o waszych problemach Zdrowia życzę Bery, Rion i Ive. Mam takie szczęście że jestem 100 % zdrowy, jedynie mam słabe stawy łokciowe i barkowe, ale jakiś szczególnych problemów nie mam Dopiero co wróciłem z roboty przy drzewie w lesie. Zjadłem małe śniadanko, później kiełbasy kawałek i tak cały [...]
08.04.2011r - dzień 12 1. 3 kawałki chleba z pasztetem/szynką 7:30 2. kanapki z szynką 10:30 3. kawałek chleba z pasztetem i talerz zupy 14:00 4. karpatka, chyba 3 kawałki 15:30 5. Pizza, chyba 4 kawałki duże 17:00 Więc dzisiaj dieta nie trzymana, ale urodziny kumpla, nie mogłem odmówić. Porobiłęm sobie pompeczki. Mam pomysł, co by wyciągnąć z za [...]
dj smalec specjalnie dla ciebie przepisuje ten artykuł z KIF nr2 Luty 2006 Teskt: Jason Pasquale Fantastyczne przedramiona Na początek trzeba mieć świadomość że mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni , składają się z włókien wolnokurczliwych które odznaczają się mniejszą siłą, za tobardzo dużą [...]
Na pierwszej stronie mojego posta masz opisane wszystko co mi jest . Nie jest za różowo niestety ,nawet dostałem stopień niepełnosprawności , bo nie masz szans na jakąś ciężką robotę fizyczną . heh kiedyś się brało po 100 kilo na wiosłowania i martwe i nic nie bolało , a odkąd przestałem ćwiczyć wszystko napi... Dobrze ,że już wiesz o [...]
No to trzeba coś o dzisiejszym dniu napisać:) Zacznę od pozytywnych dla mnie rzeczy: tj udało mi się prawie utrzymać i zjeść każdą porcje co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem [...]
[...] (naskok z nabiegu). Mam juz ulozony plan przez soltysa, ale jeszcze nie mam dostepu do silki, co moge robic bez silki ? jak polepszyc ten wyskok z dwoch nog bez zbytniego sprzetu ? cwiczyc brzuch silowo ? plecy ? rozciagac sie ? czy to jedyne co moge robic ? czy jest cos jeszcze co korzystnie bedzie wplywac na wyskok ? dzieki za odpowiedzi ;)
[...] zaleta to mozliwosc zapytania trenera w razie jakiegos problemu, wiec jestesmy ciagle pod opieka. dodatkowo do kazdego cwiczenia jest dokladny opis,film z shawnem myszka jak cwiczyc co robic, na jakie miesnie dziala. ale zadnych rzeczy ktorych bym nie wiedzial tu nie ma;) i przyrosty to naprawde albo konkretne placebo bo czlowiek musi sobie [...]
[...] korzystac z dziennika posilkow, ale zaczac na zero. a to z takieg powodu, ze chcesz wprowadzic trening silowy i nie tylko. nie wiem co to za pani wg ktorej chcesz cwiczyc, ale ja ci "podsune" lepsza pania. otoz poszukaj pani o nicku obliques, spojrz w profilu jakie ma nogi i bedziesz juz wiedziala dlaczego masz sie [...]
Hm nie tyle co przejdzie tylko nie bedzie strzelac, bo z opaskami jest zawsze taki problem jak z nimi zaczniesz cwiczyc to pozniej ciezko jest cwiczyc bez (moze dokuczac bol) Jeszcze jedno jak robie przysiady w opaskach to moge wiecej brac =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: [...]