SD-Camel: Jak już koniecznie chcesz cwiczyć z gipsem na kostce, to się zastanów ile ten gips waży i kup ciężarki typu "opaska" o tak dobranej wadze, by druga noga była obciążona w takim samym stopniu co ta z gipisem. W innym wypadku ODRADZAM ćwiczenie "szóstki"
Witam Nie przeczytałem całego tematu i może ktoś miał podobne pytanie do mojego. Tak więc interesuje mnie czy mam kontynuować swój trening jestem na 34 dniu lecz ostatnio robiłem dużo przerw wynikających z mego lenistwa i coraz mniejszej motywacji,naszczęście wróciła nie wiem na jak długo i czy wystarczy do tego co chcę zrobić.Chcę zacząć od [...]
Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej [...]
Samurajka: nie zgodzę się z Tobą.... Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 1. Tak możesz 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu [...]
a ja mam takie nieco inne pytanie. Zrobiłem do końca A6W, z efektów jestem zadawolony, ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi [...]
hm jstem na ostatnim dniu po 0 powtorzen i mam sczerze dosc myslicie ze spokojnie mozna zrobic dzien prerwy czy raczej zacisnac zeby i cwiczyc dale? a co jk skoncze cala serie jak utrzymac efekty od poczatku cy jak zacync?
nie ma co starszyc dziwczyny. Swiat sie nie zawali jak nie zwiekszy ilosci powtorzen w serii przez jakis czas tylko bedzie np 14dnia cwiczyc te z 10go. Jak sie ma robic na sile iles to powtorzen i niedokladnie to naprawde lepiej mniej a precyzyjnie
Po pierwsze: bardzo fajny trening:) Wlasnie przygotowalem sie i zacząłem og ćwiczyć(po drugim dniu). Pytanie pierwsze: Czy w trzecim ćwiczeniu, łokcie muszą dotykać kolana? Żeby to zrobić musiałbym oderwać część lędźwiową od ziemi, lub przysunąć kolano, drugie: Co po zakończeniu treningu? robimy przerwe i zaczynamy go od nowa, czy cos innego?
[...] wiecej niz 24 godziny odpoczynku... tylko poprzez regularny trening ta metoda dziala prawidlowo. Tak wiec ja bym proponowal zaczac od poczatku. Aha nie wiem czy w innych postach bylo napisane... ale miesnie brzucha nalezy cwiczyc przed posilkiem i po zakonczeniu wszystkich serii nalezy np zrobic moztek... zey rozciagnac cwiczona partie miesni.
A czy przypadkiem nie mozna sie nabawic kontuzji czy tez przepuchliny przez ten program??? W zasadzie nigdy nie cwiczylem porzadnie miesni brzucha. Co proponujecie cwiczyc teraz miesiac lub dwa normalnie na miesnie brzucha np. 3 razy w tyg by je wzmocnic a pozniej zrobic 6 weidera czy juz teraz moge???
Sicret ale była mowa żeby z 6 tygodni przerwy zrobić od A6W, nie żeby nie ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni. Imho tydzień w zupełności wystarczy po A6W, później co innego i za jakieś min. 6 tygodni znowu A6W. Tomek mam wrażenie że tylko ABS II patrzyłeś. Masz tu trening który nie wymaga żadnych przyrządów: http://www.sfd.pl/temat229991/
A czy ktos mógł by mi powiedziec co mam zrobic jesli z jednej strony widac bardziej miesnie niz z drógiej?? CZy da sie jakos cwiczyc intensywnij zeby to sie wyrównało:>??
jak będziesz cwiczyc to będziesz miec brzuch z kaloryferem. Zgadzam się z przedmówcą , ja bym panny z kaloryferem nie chcuał miec chocby nie wiem co . A dieta to może byc jak chcesz szybciej spalac tłuszczyk, zapytaj kogoś w dziale "odżywianie "
Witam. Zaczalem cwiczyc szostke Weidera (dzisiaj moj pierwszy dzien) i chcialbym sie upewnic, ze wszytsko wykonuje poprawnie. Opisze wiec pokrótce moje cwiczenia: Cwiczenie 1.: Klade sie a ziemi, rece wzdluz tulowian, podnosze jednoczesnie plecy i noge, przytrzymuje noge w ugieciu na 2-3 sekundy.Lacznie powtarzam cwiczenie 12 razy. Cwiczenie 2: [...]
VaLdi PiK: Dziękuje. Miałem nadzieję że dostane odpowiedź w tym stylu, krótka ale treściwa i wszystko tłumaczy. Nie wiem dlaczego zwlekałem z odpowiedzią ale bałem się że zostane zbluzgany. Co do tych oddechów to czytałem że jedni robią tak jak ja napisałem, inni że podczas napięcia. Więc się wolałem zapytać. PS: Zastanawiam się jeszcze czy robić [...]
Counterox <<< hym dziwne :P mam ten sam problem co Ty :P Dużo tłuszczu w brzuchu i troche w nogach .... Ale nie wiem czy te 13 kg tłuszczu to troche nie za dużo :P Ja mam 23 % :P i waże 76 Kg 184 cm :P i raczej na 100 % nie mam wiecej tłuszczu niż 10 kg :P Bez przesady. Jade już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie [...]
[...] fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo cwiczyc...jelsi cchesz bardzo sie spocic i masz np. jakis rowerek w domu to uirz sie w 10 par ubran ii jedz tak z pol gopdziny, dupe upociszi zrzucisz z kilka kilo A aeroby [...]
[...] tydzien wolnego:-) Treningi zawsze : niedziela , poniedzialek , sroda , czwartek to sie nie zmienia W dzien wolny chodze po 1 posilku maks 2 , najbardziej lubie z rana cwiczyc jest mega moc:-) a po pracy latam o 19.10 juz przewaznie zaczynam trening:-) Posilki zawsze tak samo: 6.30 , 10 , 14 , 17.30 , 21-22 to bez zmian czy pracuje czy [...]