co cwiczyc

Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ?-to glownie zalezy od diety coraz czesciej sie mowi otym zeby robic rzezbe treningiem masowym z ujemnym bilansem [...]

[...] no i do teraz mi wirują plamy przed oczami nie zaczynam treningu dopoki wszystko sie nie uspokoi nie ma o czym gadac, a co paniki i treningu to ja panikarzem nie jestem a cwiczyc bardzo lubie i nie chce przestac. mialem 4 dni gdzie nie bylem w stanie funkcjonowac to napisalem temat, nie chce na pałe leciec i sobie cos zrobic Zmieniony przez - [...]

Też to widziałem, oni to tłumaczyli, że Khabib i Conor robią obóz przygotowawczy pod walkę i stąd ten brak czasu, bo gala dość szybko, bo za 2 miesiące. Co do TDD Conora to ma odpowiednio dużo hajsu, żeby ściągnąć odpowiednich sparingpartnerów, jak przed walką z Floydem, tyle, że zamiast bokserów teraz będą to zapaśnicy/sambo/judo. Myślę, że mógł [...]

Odżywianie : Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba [...]

[...] nie daj Boze chudym wiorowatym serem bialym-o zgrozo..!!! jak mam zmienic nawyki zywieniowe,zeby waga zaczela spadac... to jest nie do wytrzymania,zeby rok czasu starac sie,cwiczyc,wyrzekac sie slodyczy,lodow,ciast,chleba,ziemniakow,spagetti itp i nie miec za to zadnej nagrody ,oprocz kilki cm mniej ... dlatego pomyslalam o kilku powodach [...]

Hej a ja mam pytanie o tuż uważam ze tez ma hemoroidy tylko u mnie wystepuje tylko swedzenie i sa jakies guzi albo raczej zgrubienia uzywam jakis masci ale h*** daja chyba sprobuje czopków . Byłem u lekarza pierwszego kontaktu ten mi dal skierowanie do chirurga ale niestety wszytskie terminy na ten rok sa wyczerpane i co zostaje leczuć sie samemu [...]

"Nie chcę iść do lekarza ponieważ na 80% każe mi przestać ćwiczyć " to lepiej zniszczyć sobie zdrowie na własne życzenie . Ja mogę ..dupa muszę przestać cwiczyć ale wnerwia mnie to , że podczas cyklu i teraz nie wiem kompletnie co zrobić czy wrócić do cyklu po przewie czy te 3 tyg poszły na marne i od nowa 6 tyg cyklu sobie robić ... Nie ważne.. [...]

Po pierwsze, jak zarywasz nocki tak jak dziś to raczej nigdy nie urośniesz. Po drugie, bez rozplanowanej progresji ciężaru nawet na treningu od Szymkowiaka g**** zdziałasz. Po 3, przy słabej regeneracji - a taką masz - nie ma co się pieprzyć z wymyślnymi 5x5 ani innym badziewiem dla pseudo-trójboistów bo tylko się zajedziesz. Robisz coś takiego: [...]

Przede wszystkim mase robisz w kuchni. Co do treningu w SW lecenie splitem jest slabym rozwiazaniem. I jestes w bledzie. Nog NIE wyrobisz w MT. Musisz je cwiczyc poza MT bo to zupelnie inny trening. Trening rob fbw w podwieszony masz art PIERWSZY ROK TRENINGOW. Tam bd mial napisane co i jak. Nie pomijaj nog. Co do kreatyny, daj najpierw diete [...]

1. Trening o kant stołu potłuc. Weź z podwieszonych dowlony split czy fbw. 2. Po co Ci odżywki jak nie masz treningu i diety? Do tego dzielisz efektywną dawkę kreatyny na kilka części. Kupiłeś i nawet nie nie wiesz co kupiłeś? Lektura podwieszonych. 3. Zaczęli jeść i ćwiczyć ciężko, to wystarczy do progresu.

DALEJ NIEWIERZYCIE W SIŁE KOVACSA!?CO ZA NIEDOWIARKI!A CO DO KASETY TO MOZE TWIERDZICIE ZE CWICZY Z PODROBIONYMI CIĘZARAMI!OJ WIDZE ZE DALEJ MACIE KLAPKI NA OCZACH I POPROSTU TO DO WAS NIECHCE DOTRZEC ZE ON JEST NAJSILNIEJSZY(I DO TEGO NIECWICZY NA SIŁE TYLKO KULTURYSTYCZNIE)GDYBY ZACZĄŁ CWICZYC NA SIŁE TO NAWET BOJE SIE MYSLEC JAKI BYŁBY [...]

Cześć, dolnoślązak pozdrawia ślązaka :) Mój ojciec jest operatorem ciężkich górniczych, mimo tego dał radę jakoś pogodzić pracę z treningiem. Kluczem jest zakup własnego sprzętu ćwiczeń (przynajmniej u niego wypaliło), on kupił ławeczkę na allegro i puki co jest zadowolony (wydał z tego co pamiętam ~500-600zł) Obciążenie wytoczył sobie na dole u [...]

Oki to mam pytanie co do treningu HST, kombinowalem ostatnio z ukladaniem swojego pierwszego cyklu i pomyslalem ze moze zrobic dwa nieco rozne plany i cwiczyc nimi na przemian? W sumie cwiczenia bylyby te same, ale na kazdym treningu inny priorytet (np. gora/dol plecow, biceps/triceps, etc). Ma to jakikolwiek sens?

[...] nie moglem przestac chodzic po silowni i smiac sie do siebie (ludzie zerkali dosc dziwnie) 15x10,20 i w wyniku rechotu niestety tylko 2x25 na zakonczenie brzuszki w zwisie 4x15 tutaj juz spokoj ogolnie poszedlem na trening z duzymi checiami, ale juz po 3 seii WL wiedzialem, ze sil ni ma reszta cwiczen tzn. np. barki kiedy i jak mam cwiczyc?

reszta cwiczen tzn. np. barki kiedy i jak mam cwiczyc? głupie pytanie strone wczesniej wypisałem całą litanie cwiczen, w tym na bary przegapiles no dociskania a inverted Rows ma byc tyle samo serii co WL a nie tylko 2

Raczej białym na zewnątrz. A pro po stroju w którym ćwiczymy to o ile nie nagrywamy filmów i nie publikujemy ich w sieci to możemy nawet ćwiczyć na nagusa. Natomiast jeżeli już udostępniamy film z treningu to ćwiczenie w bieliźnie dla wielu ludzi jest delikatnie mówiąc niesmaczne. Co innego majtki w których występujesz podczas zawodów na scenie a [...]

[...] wydaje ze ci co mowia ze na nich dzialalo hmb, to w ich przypadku moze bardziej przyczynila sie do tych efektow genetyka, dieta itp niz hmb albo poprostu zaczynali dopiero cwiczyc i brali akurat hmb , a jak wiadomo na poczatku szybko sie rosnie i pomysleli ze to zasluga hmb uwierze tylko doswiadczonej osobie, nie zwiazanej z zadna firma:) nie [...]

Szczerze to Cie nie rozumiem troche. Street Boxing czy inny system combatopodobny nie jest po to aby sprawdzac go na matach czy w klatkach i powinienes o tym wiedziec. Jest to po to abys wyszedl calo ze spiny na ulicy.. ------------------------------------------------------------ Wybierasz fragmenty wypaczajac kontekst. Pisalem o Street Boxingu [...]

hmmm... sylwetka przeciętna bo od 3 miechów nic nie ćwicze tylko sie opi3rdalam! a i diety też żadnej nie dobieram (w sumie nigdy za specjalnie nie dobierałem!) więc trochę sie spasłem ostatnio! ale już od października... :D co do wymiarów?! hmmm... no nie bede tu nikogo przekonywał bo i tak nie ma sposobu! wczoraj sie właśnie mierzyłem i wczoraj [...]

[...] w temperaturze nie da rady wypalac tluszczu w wyzsza temperatura poparzy ci skore z zewnatrz zanim dotrze w glebsze warstwy. Rownie dobrze mozesz stanac przy kaloryferze i cwiczyc, po co placic za to urzadzenie Podczerwien, gdy temperatura jest przyjemna, moze spowodowac ze rozszerzaja sie naczynia krwionosne, czyli zwieksza przeplyw krwi , a [...]