redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 61 kg Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (wynik z kalkulatora dostępnego w internecie) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w czasie [...]
Nie. To nie jest normalne. To jest patofizjologia organizmu. Totalne wyjaławianie się czyli ze co ze mam przestac cwiczyc ? zacząć organizm odżywiać wtedy pozbędzie się całego syfu czyt. tłuszcz i wszelakie bóle i dyskomfort związany z otyłością
Nie. To nie jest normalne. To jest patofizjologia organizmu. Totalne wyjaławianie się czyli ze co ze mam przestac cwiczyc ? zacząć organizm odżywiać wtedy pozbędzie się całego syfu czyt. tłuszcz i wszelakie bóle i dyskomfort związany z otyłością ale ja nie mam zadnych dyskomfortow praktycznie od roku poznaje caly czas swoj organizm i robilem [...]
[...] po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie wiec 99% ludzi sie tego trzyma a tylko nieliczni znaja tajniki jak zjechac .... oczywiscie nikt tego glosno nie powie co trzeba zrobic [...]
[...] po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie wiec 99% ludzi sie tego trzyma a tylko nieliczni znaja tajniki jak zjechac .... oczywiscie nikt tego glosno nie powie co trzeba zrobic [...]
Ja mam tak, że dalej chce mi się ćwiczyć i w miarę okey się czuję.Zobaczę w poniedziałek jak tam waga i samopoczucie i wtedy ocenię czy dalej ciągnąć czy zrobić przerwę ;] Jedyne co mam to trochę senny jestem ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-04 12:55:11 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-04 13:00:52
Podobno te pomidory z ogórkami to drobnostka, bo ani jedno ani drugie nie jest zbyt dobrym zrodlem witaminki C :D Awokado za drobno pokrojone! Ryba widelcem i coś tam jeszcze. Mi dziś wjeżdża pizza, taka z weglowodanami jak coś, pozdrawiam nie podobno, ale tak jest ogolnie ma co sie przejmowac p******ami, tylko cwiczyc i rozsadnie jesc
To Ja Powiem wam takie cos:Zaczołem cwiczyc w wieku 14lat bylo to 7miechów intesywnego treningu,sam dochodzilem co i jak,zniszyczłem sobie kręgosup przez "szrugsy":(Wyciskałem max 80kg przy wadze 70kg Teraz mam lat 18 prawie nie cwicze od tamtego czasu.Jakie było moje zdziwinie jak na w-f pan nas wzioł na silke na spr z [...]
Co do przedziału powtórzeń to przy budowaniu siły dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. 5x5 to trochę hardcorowo wyjdzie, tak mi się wydaje. Planowałem robić 10 i 5 bo 15 wg mnie nie ma sensu ćwiczyć siłowo. A co z seriami? Dobrze będzie? Bo ćwiczenia będę zmieniał co kilka treningów żeby nie popaść w rutynę. Dzięki za pomocSOG Pomożecie? [...]
[...] ludzi co trenuja ten sport z poswieceniem i wykonuja to rzetelnie, po kilku latach kazdy z nich bedzie master! 3 Refleks, sila, wola, to pojecia wzgledne, to moze kazdy cwiczyc w domu, nie bedac zapisanym w zadnym klubie. 4 Sparingi, a takie dla jaj z kumplem, w przyjacielskiej atmosferze? Co moze potrzeba mi do tego sali? Wystarczy kawalek [...]
hiperplazyjnie zacznij ćwiczyc%-)pani na biologi nie uczyła jak sie miesnie buduje i nikt ci nie powiedział ze hipertrofia a hiperplazja to to samo?bo i tak sie tworza nowe włókna mieśniowe?(o k***a chyba najwiekszą tajemnice spiskową zdradziłem) wysiłek to wysiłek.uszkadzasz miesnie=rosną%-) zrób sobie 5tyg siła przerwa potem 5 tyg objetosciówa.w [...]
^^ dzięki za wypowiedzi. Wolałbym co drugi dzień ćwiczyć te same partie miesni. Technika juz sie ukształtowała i podnosze coraz więcej. Chyba sobie zrobie dwa zestawy, chociaż ten co robie jest jeden ale za to bardzo dobrze zrobiony... Co do regeneracji to mam dobrą śpie ok 9h dziennie i weekendy mam wolne - chociaż wolałbym porobić jakieś pąpki [...]
To co panowie polecacie zeby poprawic wyglad ciala? Musze tez zrzucic sporo tluszczyku , wiec moze jakies areoby angazujace wszystkie partie ciala? Co myslicie o czyms takim zeby cwiczyc kazda partie ciala w taki sposob ze robie 3 serie po max ilosci powtorzec ze srednim obciazeniem.
[...] na klate mialem przed soba serie 4x12 39kg + gryf 150cm ( nie wiem ile wazy). To co mam zrobic , zeby ten zwisajacy tluszc zamienic troche na miesnie. Dodam , ze nie chce cwiczyc nog , tylko bardziej tulow najlepiej 2x w tygodniu ( bez plecow i bica raczej( o ile mozliwe)). Czyli reasumujac tluszczyk na miesnie waga bez zmian. Pomozcie z [...]
[...] 69 kilo teraz to co planuje jeść to i tak wiecej niż przez ostatni czas nie bede sciemniał że diete jest dopasowana na 100% czasami poprostu nie mam czasu musze coś na szybko zrobić wczoraj szedł chlep dzisiaj bedzie ryz co do treningów to przecież sporty wallki to jedne wielkie interwały wiec chyba nie ma sensu cwiczyc typowo kulturystycznie
ok jutro jeszcze wgłębię się bardziej w ud2 bo dziś już nie mam mocy na czytanie he, ale z tego co pamiętam to trzeba ćwiczyć 4x na tydzień a u mnie to chyba odpada z pewnych powodów. wydaję mi się że będzie to FORD hehe ale jeszcze jutro może coś wyczytam ciekawego! ok.. wiesz co że się przyznam.. nigdy nie liczyłem swojego zapotrzebowania [...]
[...] jak i walka z cieniem sa bardzo pomocne, jednak musisz cos umiec zeby byl postep jakis. Nie chce byc dla Ciebie niemily, ale Twoj post mozna odczytac jako: " Jak cwiczyc na klate, z polamanymi rekami ". Odpowiedz: to trudne. Dac sie zawsze cos da. Jednak sila bez techniki jest niczym. Wlasnie po to sa MA, zeby maksymalnie [...]
Tak co odnosnie treningów to dobrze ćwiczyć co 2 dni a odnośnie papek rób tylko na taboretach są bardziej efektowne i tu jak dajesz rade to postaraj się co 4 dni spróbować podnieś o raz lub dwa więcej na początek tylko przez pierwsze 2 tygodnie Brzuszki robie w ten sposób 5 serii i ale niemam okreslonej liczby poetózeń robie na maxa poniewaz [...]
dobra, to wg mnie: 1 posiłek wywal ser biały, jest niepotrzebny. mleko+owsiane+orzechy wloskie wystarczą 2 posiłek to nie posiłek, wymymyśl coś! 3 bez komentarza... wyeliminuj sosy, ziemniaki i polskie (smaczne aczkolwiek tłustawe) jedzenie 4 jaja jedz z żółtkiem; mięsem może być cyc z kuraka lub jakaś rybka 5 wywal chleb ogolnie pamietaj zeby [...]
Rescuediver - redukcja 135 kg
