Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]
[...] posilki cykli sterydowych nigdy jeszcze zadnych nie mialem co do wynikow silowych to nie moge zadnych na razie podac , gdyz jak juz wspomnialem po operacji kolana zaczalem cwiczyc NIE na silowni, do ktorej chce wrocic, lecz zaczalem trenowac np boks tajski, boks, treningi na drazku, z tasmami trx , plywanie i tp jezeli potrzebne jakies inne [...]
[...] 5-6 godzinny trening..., a swoja droga zobacznie co mozna osiagnac jak jest sie zawziety i nieugietym- doslownie wszystko.... pozatym fajan wskzowka dla tych co tyja, malo cwiczyc i jest duzo slodyczy to wtedy bedzie masa...., fak faktem, moze nei same miesnie,ale jak ma sie te 20 lat i tyra ostro to naet jak by sie sam tluszcz jadlo za***iscie [...]
dlaczego nie nogi i barki poniewaz po prawidlowym treningu nog powinienes ledwo co dojsc do szatni a Ty chcesz jeszcze barki cwiczyc? tzn. ze Twoj trening jest slaby, jesli nie chcesz placic udaj sie z dieta do dzialu odzywianie jak Tomasz napisal a z suplementacja do dzialu odzywki i suplementacja
No wiem ze wiesz ze Luka to mistrz:) Nie ma czym sie chwalic w sumie ale 11 lat temu na silowni SKL w Sopocie Pan Janek byle instruktorem i mialem przyjemnosc cwiczyc wg jego wskazowek - Niesamowity czlowiek i silacz :) Szkoda ze od tamtej pory nie trenowalem regularnie - no ale coz nie ma co zalowac :) dobrze ze teraz jest co jest, a wracajac do [...]
Bo wcześniej ćwiczyłem co dziennie. Myślisz że jeżeli będę ćwiczył 3 dni później 1 dzień przerwy i znowu 3 dni będzie ok ? Bo jeżeli będę ćwiczyć mniej razy to z dnia na dzień będę miał coraz mniej zapału ;D a co do bcaa to dobre będzie czy macie coś lepszego w podobnej cenie ? ;)
Też myślę że raczej niewiele zrobisz bez diety i sprzętu. Musiał byś pójść na siłownie. Znajdź jakąś niedrogą w swoim mieście i nie przejmuj się że jesteś chudy czy zapadnięty. Na początku zawsze tak jest. Sam ćwiczę 4 miesiące ale w 1sze 2 tygodnie to była straszna katorga. Zakwasy, ból itd. Ale aby proporcjonalnie rozwijać swoje ciało musisz [...]
no to się spóźniłeś, bo najwięksi zaczynali dużo wcześniej (ćwiczyć). Jak się domyślam Twoje poważne podejście nie pozwoliło Ci zrobić badań hormonalnych przed cyklem? Jak już lecisz, możesz zrobić te 16 tyg cyklu, skoro jesteś w 8 to wbij teraz jedną paczkę hcg podzielona na 3 iniekcje co 2 dni. Na koniec byś przygotował 15.ooo hcg 30cloma i ze [...]
unoszenie sztangi na ramiona nie jest konieczne bicepsy pracują już podczas wiosłowania i podciągania ty nie maż się zachapać tylko dać lekki impuls do wzrostu. jeżeli się uparłeś i nie chcesz robić MC to nierób ale jak byś dobrał ciężar do 12p.,starałbyś się pomału ćwiczyć technikę to nie ma co się bać o kontuzje a i przeczytaj ten artykuł [...]
Jeżeli chodzi o sparingi to nie musisz w nich koniecznie brać udział możesz trenować po to żeby wyrobić kondycje. U nas w sekcji chodzi kolesiówa na kicka tylko dlatego że jej lekarz kazał uprawiać jakiś sport. Znam kolesi którzy trenują po 3 lata nie wyglądaja na skinów i zabijaków tylko na zwykłe cioty, w sparingach też nigdy nie brali udziału. [...]
Czyli w piątek nie możesz wogóle ćwiczyc? Bo jakby dało rade to wtedy poleciłbym Ci split - każda partia 2x w tygodniu. Jeżeli nie to daj znać i poprawimy to co masz.
[...] nie bedzie dodatkowo placil za przesylke zeby miec jakis glupi abonament. Kto bedzie kupowal abonament jesli zaglada tu raz w tygodniu? No wreszcie co z nowymi.... ktos moze cwiczyc od 5lat, ma swietne efekty, wykorzystal juz prawie wszystkie mozliwe rodzaje diet, treningu i suplementacji ichce wreszcie ruszyc czyms ta stagnacje ktora go od [...]
[...] ma racje robisz same bledy. nederwuj sie na nasze opinie bo niestety to co my mowimy to jest prawda i musisz zaprzestac tego co robisz. najlepiej kup sobiej akies odbloki i kreatynke i zacznij cwiczyc bez saa bo naprawde daleko niezajedziesz. a cykl zostaw sobie na nowy rok. pozdro ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER
Nie piję alkoholu. Ma to bardzo wiele zalet. Abstynent bowiem ma większą szansę: Doskonalić się w sztuce upajania się rzeczywistością na trzeźwo, sztuce patrzenia na świat przytomnym umysłem, z uwagą i wrażliwością, sztuce bezalkoholowego zachwytu życiem. W sobotę i niedzielę rano wstawać wcześnie, bez kaca i bólu głowy, w pełni sił, by czytać, [...]
Sorry chłopaki, za wprowadzenie w błąd. Napisałem, że 12 sec. 12 sec to ja miałem w szkole na WF jak biegałem i to błędny wynik. Dzisiaj biegałem i miałem 13,47. W szkole ta "100" to tak naprawde z 90 metrów. Dobra przejdźmy do sedna sprawy. Chciałbym poprawić swój czas, a nawet nie poprawić, co dać z siebie wszystko albo jeszcze więcej. Chciałbym [...]
NO dobra a co z nogami????!!!!! Heh a ten plan to wkoncu dla ciebie czy twojego brata :D i nie pisz juz kolejnego postu jak nie wiesz jak cwiczyc to masz: atlas cwiczen, AKCJE TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE I FULL CUDZYCH ROZPISEK NA MASE to po co zakladasz 2 nowe tematy??
[...] beda rosly. pozniej stopniowo na kazdym treningu progresja, az dojdziez do maksow. ps. ekspertem to ja nie jestem, ale troche sie naczytalem w AD o fbw i jak tam proponuja cwiczyc. wogole jesli chodzi o mase to moze warto pomyslec o hst, ale to poczytaj w AD w postach podwieszonych ...i moze poczekaj jeszcze, az ktos bardziej kompetentny [...]
Gdybym podwinął kolana to z pewnością bym się zmieścił, Sufit jest na wysokości 210 cm tak więc drążek wisiałby pewnie na wysokości 175 - 180 cm tak, żebym sobie głowy o sufit nie poobijał ;] Ale jak ćwiczyć na drążku skoro się na nim nie podciągnę? Podchwytem kilka razy się podciągnę ale tutaj i tak głównie biceps pracuje a od tego mam hantle. [...]
[...] Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia Czyli zaczac cwiczyc takim planem ? hmm moge sprobowac na ten cykl. Jednak jestescie pewni ? :D bez bicepsa, tricepsa i miesni brzuchha ? W postach pisza ze i tak ramiona odgrywaja [...]
zablokowac doping bezabonentowca...
