[...] na pierwszy cykl 1.100 metki czy 2.100 metki i 10 omki czy 3. 100 metki i 10 tescia co byscie z tego wybrali na pierwszy cykl mam 186cm 79kg staz 6 miesciecy nie chce zebyscie mi odradzali ze nie mam nic z tego brac bo i tak wezme prosze was tylko o to zebyscie mi podpowiedzieli co bedzie najlepsze bede wdzieczny za odpowiedzi
[...] kazdego dnia Jak myslicie dobrze to jest rozpisane ? Bo moim zdaniem cykl bedzie trwal okolo 5 tyg a decka rozkreca sie od okolo 2-3 tyg i slyszalem ze decke powinno sie brac przez 8 tyg. Oczywiscie do tego odzyweczki gainerek i bialeczko i na podtrzymanie coś... to jest drugi mój cykl kiedys walilem tescia prolongatum(25 amp) i mete 200 [...]
Witam, chciałem się zapytać jaka waszym zdaniem jest dobra kreatyna średnia cenowo która daje dobre efekty, bo każdy producent zachwala swoja kreatynę... Creatine Mega caps 1250 dobre to? To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna dlatego wole się spytać o was wielcy bogowie i co najlepiej brać pod ta kreatyne żeby jak najlepiej działała/dawała efekty [...]
A wiec : 19lat 190 cm wzrostu 78 kg cwicze 4 miesiace. Czy ktos mi moglby podac jakie suplementy powinienem kupic bo chce masy sporo nabrac przez zime :P. ogolnie moim celem ( choc nie wiem do kiedy) by bylo przytyc tak do 90kg ( oczywiscie nie w tluszczu) :P i wlasnie poczytalem pare tekstow, czasopism i z tego co sie dowiedzialem najlepiej [...]
Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw [...]
Witam! Od dzis miałem zaczac cykl na cell x2 ale zonk i nie dostałem na zcas supli i dopiero dzis po 18 bede mogł odebrac na poczcie cell pump chiałem wziasc juz rano pierwsza porcje a przed treningiem droga ale okolicznosci sprawiły ze dzis sie z tego planu wyłamie i wezmne tylko jedna porcje i to dopiero po treningu gdyz zaraz po treningu walną [...]
Jak brac srodki dlugo dzialajace i dlugo sie rozkrecajace aby szybciej zaczely dzialac? Przyjmijmy ze walimy 250mg omy e3d lub 300mg cypio e3d. Jak zaczac zeby szybciej dlugie estry zaczely dzialac? Pytam, bo mnie prolka np. zaczela klepac dopiero po 5-6 tygodniach konkretnie, a zaczynalem od 250mg e5d, potem zwiekszajac do nawet 350mg e4d. [...]
Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]
[...] powaznego treningu, chce zaczac cykl z nastepującymi "proszkami": Cfm Whey Protein Isolate 1,5kg (Vitalmax), Dibencozide Force (wit B12 z treck'a), Kre-Alkalyn 1500 (Olimp), co o tym myslicie?? prosze o rady co ewentualnie wyrzucic i co pozmieniac lub dokupic, napiszcie tez jak to brac jesli mozna, z góry wielkie dzieki. Cel to oczywiscie masa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam serdecznie,mam problem ćwiczyłem troche co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie [...]
Zamierzam teraz robić trening na siłę wiec chcę się czymś wzmocnić.Ćwiczę już kilka lat ale jestem słaby jak szczur ze względu na to iż zawsze robiłem masę. Sukces jest gdyż ważyłem 73 kg a teraz ważę 97 kg (fakt że kilka kg to tak zwany bojler) Brałem już między innymi: -jakieś mono z TREC -CM3 treck -kre alkalyn -TREC -Nitrobolon II -Nitrobolon [...]
Witam Wszystkich Forumowiczów ! I od razu przechodze do sedna sprawy. Chciałbym zwiększyć swoją masę, dlatego też interesuje mnie plan treningowy na ową masę. W związku z tym proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, i zdradzam pare przydatnych szczegółów. Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z [...]
[...] na to aby przyszlo duzo sily, na co szkodza te sterydy czytalem w necie ale jakos wydaje mi sie ze nie ma wszystkiego o skutkach ubocznych itd. Jakie oslonki najlepiej brac i na co ? Niedawny moj cykl byl 200 tab wina+100 tab oxanavar+ 10 ml test enan+ 20 ml bold skonczylem go w styczniu jak dluga przerwa powinna byc miedzy cyklami. Mysle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]
Witam, mam kilka nurtujących mnie pytań, chodzi mi o inhalator dla astmatyków Fostex (nie jestem astmatykiem), czy ktoś zdrowy używał, może ten (albo inny) inhalator do biegania bądź pływania? zależy mi na poprawieniu wydolności co ma się przełożyć na wyniki sportowe w bieganiu i pływaniu na 50m, dieta jest i treningi też są zaplanowane, ale [...]
[...] bez sprzetu itd. Uprawiamy sport: parkour, akrobatyka... 1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim czasie przejsc na inny plan. 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? 3. Moze jakis sprzet jeszcze bedzie potrzebny? Obciazenie Ojciec kumpla zalatwi i bedziemy dostosowywac do [...]
[...] przyblizeniu wychodzi: Białko: 170g Weglowodany - 495g Tluszcze - 65g Kcal - 3200 Dodam jeszcze, ze waze 80kg i oprocz tego, ze cwicze na silowni, trenuje rowniez pilke nozna. Do tego zaraz po treningach (zarowno silownia jak i pilka nozna) mam zamiar brac gainera, a przed snem bialko. CO o tym sadzicie?? Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)
Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 81 kg. Na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy i miałem przerwę, ale znów zacząłem. Moim celem jest przede wszystkim poprawa gibkości. Przerobiłem sporo planów na rozciąganie i nie było żadnych efektów. Teraz zakładam ten dziennik żeby sumienniej trenować i osiągnąć upragniony szpagat. Poza tym chcę zredukować [...]
Witam. Mam 165 cm wzrostu 16 lat i waże tylko 50kg próbwałem już wielu sposobów na to by przytyć ale efekty były znikome. Zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiś odżywek. słyszałem że kreatyna w połączeniu z ainokwasami daje dobre efekty co o tym sądzicie? Zastanawiam się jeszcze czy po takiej kuracji nie wystąpią jakieś skutki uboczne.Czy jak [...]
Witam wszystkich. A wiec tak. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i tylko 47 kg. W maju/czerwcu robiłem pompki (później do teraz nic nie ćwiczyłem) to wtedy ważyłem 44 kg a więc trochę przytyłem i do tego miałem z 2 cm mniej wzrostu. Przygotowałem plan treningowy. -Brzuszki - http://img137.imageshack.us/img137/1363/przechwytywaniew.png -pompki - [...]