Może co nieco z praktyki....... Też miałem podobną sytuację - "odchudzałem" moje 2 koleżanki - i wiesz głównym problemem nie było to żeby zachęcić je do ciężkiego treningu, wysiłku Prawdziwą batalią było właśnie zmienić ich nawyki żywieniowe – kolorowe babskie czasopisma w które się wczytywały godzinami przepełnione były [...]
[...] Wiec boisz sie konkurencji? :D Po drugie musze Cie rozczarowac nie wiem jak w IRL ale wiekszosc muzulmanow/afrykanczykow jakich poznalem ma w vise wbite ze 10 lat nie moga brac zasilkow! Siedzial bys tu 10 lat jakbys nie mial tego co masz? Co innego jest na asylum seekers ale statystyki mowia o mniej niz 100 000 takowych w porownaniu z 4.1 mln [...]
dieta to podstawa co do kreatyny... nie warto jej brac na samym poczatku,,gdyz na początku masa i siła idzie raczej sprawnie lepiej odczekac,az bedzie zastój
potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]
a ja mam pytanie do Sołtysa naszego :) biore aktualnie juz 3 tygodnie BCAA 8-1-1 i Trec Magnuma 8000, magnum juz mi sie niedlugo konczy, stad pytanie, bo nie chce zastojow zadnych mieć- czy dokupic to samo czy cos innego teraz? bo bcaa starczy mi jeszcze na długo. dodam ze mniejwiecej moje stosowanie tego wyglada w ten sposob: w dni treningowe [...]
Czyli tak jak myslalem tylko odpoczynek. Soltys, moglbys napisac mi tez co powinienem brac (w sensie nie suple bo mlody jestem i poki co nie potrzebuje)? Aktualnie biore tylko glukozamine, z tego co czytam to magnez tez obowiazkowo, a oprocz tego? Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-07-27 23:05:55
aserwois ogolnie nie wiem jak to jest mozliwe zeby brac ponad 2x swoja mase w siadzie, grac w siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co [...]
[...] przerwy miesiecznej i zabiegach z fizykoterapii, ale chcialbym wiedziec co Ty proponujesz robić w formie powrotu do sportu bo domyslam sie ze nie jestes za tym by odrazu brac we wtorek buty stroj i trenowac z drużyną. Jaki masz pogląd na to by wrocic na silownie i co na niej cwiczyc - Patryk wspominal na forum ze jemu pelne przysiady pomogly [...]
Przydługi i nieco chaotyczny post. Ale po kolie: 1) "15 lat, 45 kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest [...]
[...] niewidze nigdzie.. wiec jesli mozesz to podaj mi cos innego.. najlepiej jesli byc mogl to podaj mi kilka nazw z roznych firm tych stackow i bcaa , jakis dobrych to poszukam.. a czy mam brac dalej kreatyne ? te LAVA ? czy moze kupic mono jakies czy wogle odpuscic narazie ? i brac tylko stack, bcaa i witamny,mineraly ? !!! DZIEKI ZA POMOC !!!
Zdaję sobie sprawę, że to nie to samo, co ciężary. :) Co sądzisz o moim BTW? Rozkład to B90 T60 W225 i 1800 kcal. Za dużo to na pewno nie jest. Nie wiem, czy redukować, czy wejść na rekompozycję. U mnie w zasadzie rekompozycja to 1800-2000 kcal (nie wiem do końca jak określić swoją aktywność, czy brać ją jako najwyższą).
Zapomniałam: przed treningiem marsz na siłownię, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h Oficjalne podziękowania: DZIĘKUJĘ Ci Marto za e-mail'e };-) Mam nadzieję, że liczba pytań nie doprowadziła Cie do szału@@-) 1. Suple zamówione wczoraj8-) 2. Pierwszy zabieg już w piątek :-) - zobaczymy co tam się [...]
Marto:-) dziękuję! Dobrze się czuję! Mam siłę :-) ostatnio za mało spałam więc muszę poświęcić więcej czasu na sen przy tym treningu!:-)!:-) Dam radę! Do wielkanocy będę zasuwać na siłowni, w domu i tam gdzie to tylko możliwe}:-( wymachiwać, współpracować z panem w szortach:-) Jako ostatni posiłek były tylko białka z 2 jajek :-) nazwa jest [...]
THANK YOU VEEEEEEEEEERY MUCH Dziewczyny! Jak czytam Wasze wszystkie komentarze, to czuję się wspaniale :-) każde Wasze słowo dodaje mi większej wiary w siebie i we własne możliwości:-)) Esther to jest wspaniałe uczucie: kiedy możesz patrzeć na siebie w lustrze i nie szukasz cały czas mankamentów w swoim ciele:-) a zaczynasz doceniać to co masz [...]
Moim zdaniem 3 razy dawkować kreatyne w DNT nie ma sensu. Jak juz chcesz koniecznie brać noko w DNT to bierz tak: rano:noko po południu: mono Co do efektów to odczuwalna pompa przy noko. Co do siły to cięzko sie wypowiadać. Ja biore noko razem z cm3 treca. Jak chcesz to przesledz moj dziennik , gdzies od str. 6 zacząłem suplementacje. Mam [...]
za szybko to idzie ja dopiero animala przetestowałem z poprzedniego testu a już nowe ćpanie jest strach to brać jakieś takie 1,3 jest nie wiem co się po tym dzieje kurde Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-25 20:17:40
Micha bedzie...przyloze sie do diety, policze wszystko, dorzuce odzywek i bede staral sie minimum 250 g bialka dziennie brac. Wegle to tyle tylko ile w pozywieniu regularnym i gainerze...nie wiem ile dziennie powinienem gamow wegli brac. Rozumiem ze w tym co napisales smyryyyy kryje sie odpowiedz na jedno z moich pytan-enan bic e5d a nie e7d...? [...]
Skalar. a ty nie badz taki kozak bo pewnie sam bierzesz jakies odzywki, pytam sie kulturalnie JAKA ODZYWKE KUPIC zeby wspomoc sobie spalanie tluszczu oprocz treningu i diety i co w tym zlego? wiadomo ze troche przyspieszy ten proces a jeszcze bede miala wieksza motywacje, nie pytam czy brac czy nie brac tylko jaka brac
Odchudzanie kobiet po dietach głodówkowych
