4,5h snu po nocce ale nie było najgorzej na treningu ;] Trening: Poszły plecy trening bardzo dobry: 5min orbitreka Podciąganie na drążku nachwytem 4-5x max z progresją ciężaru 12xcc/9x2,5/7x5/6x7,5/5x10 Wiosłowanie sztangielką 4-5x 6-15 + regres 22x12/30x12/42x10/50x8/32x30 [...]
Dzisiaj z racji nocki całe zapotrzebowanie rozłożone na cały dzień i noc. Trochę wydłużone przerwy między posiłkami(między 2 a 3 przysnęło mi się miałem jeść o 14:30, o 14 zasnąłem i obudziłem się o 16 :d) Dzień nie treningowy, jutro plecy. Suplementacja: 5gr monohydrat 3kaps vitamins a-z Magnes 10gr (przed snem jak wrócę z pracy) Mono mam resztkę [...]
Regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w wyciskaniu sztangi leżąc & w wyciskaniu wielokrotnym 1. Cel imprezy: • popularyzacja Wyciskania Sztangi Leżąc i Wyciskania Wielokrotnego sztangi, • propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 2. Organizator: [...]
Jutro jadę po wypis z wcześniejszego szpitala, więc dowiem się, czy trza będzie bić od razu do placówki i prosić, żeby przyjęli. Zobaczę jeszcze, co mój lekarz prowadzący wykombinował, wiem, że miał się konsultować z innymi specjalistami. Muszę przyznać, że naprawdę trafiłem na świetną endokrynolog. Doskonale rozumie, przez co przechodzę i robi [...]
z omą daj sobie spokuj jeszcze bedzie czas na to "co ile brać ,czy na pierwszy cykl 20 strzałów starczy? i co ewentualnie brać z tym ?" jes duzo tematów wyszukiwarka. jak masz diete i juz sie upierasz to prop meta j/w meta=prop Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-05 14:46:04
Przy zwiększaniu wytrzymałości kreatyna Ci napewno pomoże Co do stosowania BCAA wedłg mnie napewno lepsz niż HMB i przezemnie bardziej polecany.Co do stosowania wiadomo iż lepiej jest go brać przez dłuższy okres czasu natomiast jeśli Cię nie stać to bierz wtedy kiedy Twój organizm jest na maksymalnych obrotach.Co do tauryny i kofeiny to śmiało [...]
Tura da Ci bardzo duży wzrost siły co może szybko skończyć się kontuzją. Zamierzasz brać 50 mg jeśli trafisz w turę ok gorzej jeśli będzie tam meta. Dla bezpieczeństwa turkę możesz brać 30 mg - jak trafisz w turę to i tak da Ci kosmiczny skok siły. Ogólnie tura to cudo na siłę nic więcej. Badania wątroby bym robił co 3 tygodnie
lezy nie lezy :) pamietam ze sam mi taki(chyba) doradzales w jakims z poprzednich cykli :) bylo to dosc dawno wiec moge nie pamietac dokladnie :) wiec skoro taki zly to jaki proponujesz? Clena odpuszczam jak radzisz :) Co do prov. kiedy go zaczac brac?? jak zwiekszac dawki (o ile zwiekszac) i jak dlugo go brac :)
[...] rósł Co za glupoty... Do autora raz że nie słuchaj tych glupot co byly napisane wczesniej, dwa zacznij cwiczyć całe cialo, kreta zbędna całkowicie, wykonujesz 3 cw i chcesz brac krete? po co? myslisz ze co kolwiek dzieki niej osiagniesz? 1 tydzien przerwy i ruszasz od planu obejmującego całe cialo!! a nie wybrane partie, inaczej daleko nie [...]
[...] jakis czas temu geraminy.Po tym to by kobitki dzownily od razu rezerwowac miejsce w ziemii ;) Salbutamol ja jem tylko ze z foxa a nie ventolin. Fajnie dziala.Najlepiej brac nadczo jakies 40min przed planowanym treningiem.Wtedy czuc powera.No i reszte dawek rozlozyc rownomiernie co 4 godziny. Wyjdzie troche tych tabletek dziennie ale tak juz [...]
[...] na silowni %-) kupilem kilka fajnych koszulek z reebok crossfit 2xl i jakos normalnie w miare wygladam w nich, kupilem tez cos w croppie i w reserved ale rozmiary 2xl musialem brac oversized, zwykle zamawiam szmaty z ebaya, bo na wyspie to kiepskie firmy i ceny tez czesto zaporowe za jakis tshirt superdry 40euro, to sie noz w kieszeni otwiera %-)
mmm, ok dzieki bardzo za odpowiedzi. btw TomQ, co do tego clouta, to 1 czy 2 miarki po treningu, co do mono to w DT rano na czczo tez brac? Tak wiec podaje schemat DT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac [...]
jak pech to pech dziś rano wyparzałem shaker i cala woda wybuchła mi na rękę jak nim poczęsłem... oblałem się wrzątkiem i mam sparzone 2palce ból dziwny bo strasznie piecze na treningu jedynie do dobre to że sztangi były zimne i jakoś to pomogło... kupiłem maści i cały dzień miałem rękę w wodzie z lodem... na treningu machnąłem barki+biceps jak [...]
[...] jej ze wlasnie dlatego to mi sie uda http://www.youtube.com/watch?v=N-OLHFb7jRc hehehh nie ma co, zycie ma sie tylko jedno i mozna je tylko skrocic wiec wg mnie trzeba brac kazdy dzien od jak najlepszej strony jaki by on nie byl bo juz nie wroci Lepiej zyc marzeniami jak krol niz sie ciac i srac pod siebie bo jest tak a tak i tak wyyebie [...]
[...] nie wiemy czy uklad trawienny nie zareaguje efektem laksacyjnym, mozna oczywiwcie podzielic te 50g na dawki np po 5 g i stosowac 10 razy dziennie. dalej bcaa powinno sie brac w miare na pusty zoladek. kolejny klopot . mam pusty zoladek jedynie rano i w nocy. sporo klopotow na takie zadanie . poza tym wartoba przy takich duzych dawkach [...]
[...] Od czasu do czasu przeliczam tylko czy jem mniej wiecje 2g/kg bialka. Glowny problem mam z posilkiem przedtreningowym i potreningowym- ciwcze po 21. Chcialbym zaczac tez brac jakies suple. do tej pory bralem jedynie bialko jak czulem ze mam go za malo w diecie. Generalnie budzet mam do 400PLN. Doradzcie mi cos w kwestii treningu( chcialbym [...]
Witam pana Jacka.R parę tygodni temu prosiłem pana o trening na sile klatki piersiowej jestem już w 3 tygodni a ta rozpiskę mam robic 4 tygodnie wiec zwracam sie do pana o następna rozpiskę ale z tej co teraz robie jestem nie zadowolony ponieważ rozpiska trochę dziwna nigdy takiej nie robiłem i jakoś dziwnie sie z nią czuje no ale już ja dokończę [...]
Witam Panie Jacku Kilka pytań, które mnie nurtują a wiadomo diabeł tkwi w szczegółach. 1) Czy brać spalacz rano na czczo czy lepiej po 1 posiłku? 2) Rano piję wheya, jednak od pobudki do śniadania mam 20min (rozgrzewka, toaleta, przyrządzenie śniadania) Tak więc po przebudzeniu piję WHEY`a a po 20 min owsiane + białka jaj Chyba OK? 3) Co Pan [...]
a ja mam takie pytanie od poniedzialku ruszam z cyklem tylko mam takie suplementy do wyboru i nie wiem co polaczyc co i jak pan proponuje?? posiadam;no xplode Nitrobolon energizer horse power isolite z treca i thermo speed extreme ale nie wiem czy brac...
tening mam na godz 17:00 a co bym mogl sobie dokupic do CLA WHEY PROTEIN COMPLEX I EREKTON TEGO ANTICATABOLAN I LECUINE nie biore bo mam wymioty nawet gdy prubowalem osobna brac ale wtym i wtym jest ten skladnik mam 2 puszki x-panda jezscze ale nitro bolon bralem jakis miesiac temu skanczylem cykl moze bys mi doradzil co do dej suplemetecji [...]
Dziennik Golombex.
