Witam ;-) Zaległa rozpiska z dnia wczorajszego DNT: marszobiegi ok 50 min. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e42b6da17bef4bd2a22511c36c967ad3.png Dzisiejsza Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0874af365e471fbecb6840bc4c4d54.png Dzisiejszy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55dbed51209e4127b12bfd1340285c4b.JPG Na koniec 30 min orbitreka Odnośnie treningu...to [...]
Ok. Dzięki za te parę uwag. Co do diety to większość Twoich postów mam w zakładkach i oczywiście mógłbym zacytować moją dietę którą zgapiłem od ciebie jakiś czas temu....tylko nie wiem czy to coś zmieni. Na wszelki wypadek...... Posiłek I (ok. 7.30-8.00) -3 jajka (jajecznica) -garść migdałów -tran w tabletkach -pomidor Posiłek II ( -pierś z [...]
No lekarz właśnie wskazał źródło ale dobra nie mam zamiaru rozwijać tego tematu bo widze ze i tak każdy doda sobie co chce. Badania mam wszystkie robione na bieżąco i leczenie zostało wdrożone na ich podstawie. Ten lekarz wyciąga kulturystów z wieloletnich cykli sterydowych. Mogłem zamiast tego wina wejść na testosteron ale lekarz nie chciał zebym [...]
jak najbardziej mozesz stosowac ta diete - nic nie stoi na przeszkodzie co do bcaa przed treningiem - jak chcesz sie pozbyc mieska (miesni0 to nie musisz nic brac ale jesli zalezy Ci na minimalnych stratach mieni - to bcaa wskazane - nie wazne czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim [...]
Ok Biniu a więc poczyniam takie działania: Ucinam kcal do 1600-1700 z tłuszczu. Węgle i białko zostaną na tym samym poziomie. Post będzie jakieś 18-19 h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + [...]
[...] na "pierwszy rzut oka" podoba mi sie taki typ treningu. Mimo ze nie robie nic "bezposrednio" na biceps i triceps czuje zmeczenie ramion. 26.04 zaczynam brac odzywki i cwiczyc juz na maxa. Mam jednak jeszce pytanie co do powtorzen. Czy mam wykonywac np. 12-10-8 z progresja ciezaru czy np. 3x 10 bez progresji ale zeby w 3 [...]
[...] nie musisz robic skomplikowanych treningow. Idz na trening, zwieksz ciezary az do progu bolu/zmeczenia i zrob taki trening, ze po pyerdolniesz sie na lawke i nie wstaniesz. Od razu przejdzie. Dziekuje za uwage. Jakbys chciala pouzalac sie -mam paskudne ED i ciezka depresje za soba,ale wybor nalezy do mnie-kwekac albo brac sie z zyciem za bary.
Marta :-D Ja się broń buka nie upieram przy paleo...tak sobie dywaguję...może dlatego, że spasowała mi jajcówka na maśle z cukinią zamiast owsianki }:-( Co do korzeniowych - w weekend pewnie bym wciągnęła taką ilość, ale na codzień mogę nie dać rady. Nie wiem jeszcze jak jest u mnie z soczewicą - kupiłam, ale w końcu nie jadłam. Inne strączki [...]
A po co to komu brać w nietreningowe? Sie zastanawiam nad kupnem tego na wrześniowy cykl Czyli tylko w dni treningowe przed treningiem zupełnie wystarczy? DO tego zarzuciłbym jezscze mono. A i jeszcze jedno, po treningu opłaca się to brac?? Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-07-14 11:30:08
Witam wszystkich serdecznie. W nawiązaniu do całego tematu chce podzielić się swoim doświadczeniem w kwestii NIA. W miesiącu sierpniu br zmarł mój ojciec na raka wątroby w wieku 62 lata. Na 5 dni przed jego śmiercią moja matka trafiła do szpitala z silnymi dusznościami. W szpitalu po przeprowadzeniu wielu badań ściągnięto jej 1,5 litra płynu z [...]
Nie sądze by B12 szkodziło wkońcu jest to witamina no chyba że bierze się jej dużo ale wydaje mi się że i to nie ma znacznego wpływu. Przecież np. witamina C jeśli weźnmie się ją więcej to poprostu ją wysramy i to wyszystko nic katastrofalnego się nie stanie. Powiem wam jedno Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za [...]
Cześć. Przed sześcioma miesiącami ważyłem 60kg przy wzroście 171cm, Zaczołem ćwiczyć, a także brać odrzywki tego typu: MASS XXL, białko WHAJ 100, DIEBENCOZIDE FORCE, oraz witaminy MULTI PACK (wszystkie odzrzywki z firmy trec. Zabrałem się do tego z małym poradnictwem, tylko od kolesia, co mi sprzedał te odrzywki. Teraz waże 70kg. Tylko mam [...]
[...] co udało mi się zjeść, to pierś z kurczaka, z marchewką. Kiedy mogłam to spałam, by jak najwięcej wypocząć. Napoje: 2l wody, gastrolit Suplementy: nie było sensu brac omega3 bo zostało by zwrocone.. Warzywa: wolałam również nie ryzykować 26.05.2012 Dziś już jest lepiej, ale o treningu nie ma dalej mowy, jestem słaba, jedyne co [...]
1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]
Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za odpowiedź :) Pytanko co do diety, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka [...]
"W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? BIALKO, KREATYNA, WITAMINY, NKT, EW WW ALE TO ZALEZY OD TYPU DIETY Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - [...]
Ja również jestem ostrożny czytając wszelkiego rodzaju czasopisma niemniej po przeczytaniu ich odpowiedniej ilości dość łatwo wychwytuje się ściemę i ją można od razu odrzucić a resztę można analizować Poza tym Nexus nie jest czasopismem z naszej branży Bardziej przypomina czasopismo wyszukujace rówżne dziwne zagadnienia albo szukające artykułów o [...]
[...] czyli 1.6g BCAA / kg masy ciala. Vitargo slyszalem, ze mozna dawkowac polowe porcji przed treningiem i polowe porcji po treningu. Jednak z wlasnego doswiadczenia wolalbym brac wszystko po, bo mialem juz "male zonki" jak za duzo rzeczy wypilem / zjadlem przed treningiem ze 30 minut :P CP, wydaje mi sie, ze w dni nietreningowe [...]
[...] nie bral-wszystko bylo ok, gdy zaczynal wszystko pryskalo jak banka mydlana /// kuźwa, to jak po ciągu jakimś na kompocie Znałam takiego faceta, ktoremu dziewczyna kazala brac to swinstwo, bo byl dla niej za chudy. Skonczylo sie rozstaniem, bo po tym zaczal byc tak agresywny, ze lał ja na okrągło :-( " Taka sytuacja }:-( Muszę odciąć kabel od [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
