Nie chciałem zakładać nowego posta , a mam kilka pytań odnośnie kreatyny: 1.Czemu warto ją brać na pusty żołądek. 2.CZy brać po treningu , czy przed treningiem? 3.Słyszeliście o kreatynie w płynie?Czy jest dostepna w Polsce? 4.Co jest wypełniaczami kapsułek? np.TCM Olipmu?- po co są te wypełniacze?
dobra stalo sie cos bardzo dziwnego. Jak wiecie wczoraj byly walentynki... No i moja inteligentna mama kupila mi prezent.... Jaki? Puche xpe.... No i tu mam problem...Pucha stoi... A ja zielony... Staz minimalny 1miesiac... no przed tem cos tam bylo ale tos ie nie liczy...Wiedza o diecie jak na moj wiek(16lat) duza... O suplemacji tez wiem co nie [...]
witam mam pewien dylemat to mój pierwszy cykl z kreatyną.Na opakowaniu pisze żeby brać 4kap.=5,6grano a w treningowe też tylko raz po treningu z tego co czytałem inni radzą 4k. rano i po treningu ale czytałem też że mniejsze dawki kreatyny nie obciążają tak nerek dlatego wole brać tak jak producent radzi zresztą sam już nie wiem co zrobić ale [...]
Witam, przeczytalem tego wszystkiego mnostwo i mam juz od tego metlik w glowie. Mam carbo i bcaa a chce kupic kreatyne (pewnie jakas z olimpu) slyszalem zeby nie brac do kreatyny bialka, ale musze gdyz do mojej diety jest niezbedne, pytanie brzmi jak to wszystko polaczyc? co i po czym/z czym brac? zeby byly lepsze efekty dokupic tauryne i rybose, [...]
[...] zapewniam.że zmienicie zdanie o jkd na pozytywne, tak jak zrobili to ludzie po boksie, mma czy kickboxingu którzy trenują/ali jkd w Brodnicy, bo za inne kluby w PL nie mogę brać odpowiedzialności. Plus nie ma żadnego marketingu, z mej strony jakbyś nie zauważył, po prostu podaje info i.newsy ze sportów walki zw z jkd. Bo.kiedyś ktoś trollował [...]
siema mam pytanie o jakiej porze najlepiej brac mete. bede brał 1-5 po 3 tab dziennie. brać 3 tab po sniadaniu ?? czy moze jakoś rozłozyc np rano 1 i przed trningiem 2 ?? co myślicie o tym cyklu: 1-5 meta 3-3-3-3-3 1-3 sylimarol 75mg 3tab dziennie 1-7 daily formula 50tab 1-5 animal amino booster 80g dziennie 5-11 tribulus activita 90tab 2tab [...]
[...] zależności od zaawansowania od 2 do 5 tabletek dziennie przez okres 4-8 tygodni. Ja nie polecam dłużej niż 6 tygodni. Na szczęście nie obowiązuje już stara zasada ze należy brać 1 tab. na 10 kg wagi J Przyjmujemy równomiernie w ciągu dnia w dawkach podzielonych to znaczy:, jeśli mam zażywać 4 tabletki dziennie to nie wszystkie 4 do obiadu tylko [...]
[...] inny. Nie balowałem jakoś specjalnie i trafiła się drzemka w południe. Dyspozycja przeciętna. Ewentualnie może +1 powtórzenie by było w każdym boju. WNIOSKI: Nie mam co się brać za trening z 2x24kg kulami. Chyba, że jakieś Justa Singles, ale to mi się nie widzi. Moving Target (2x20) - dobra opcja, ale nie ma tam drążka. Aktualnie robię 5x5 w [...]
wlasnie koncze 1 opakowanie hmb treca i chyba kupie nastepne bo wydaje mi sie ze efekty sa :) chociaz cholera wie czy bez hmb nie byloby tak samo - stosowalem z kreatyna, ktora odpuszczam na miesiac a i moze dluzej ... czy hmb brac caly czas czy moze proponujecie robic przerwe 2-3 tyg miedzy 1 i 2 opakowaniem ? co polecacie z innych suplementow do [...]
kibic111 -Trudno sie nauczyc techniki w jakimkolwiek cwiczeniu, jesli wykonuje sie je raz w tygodniu po 1 serii; Jakby bylo za duzo seri to wtedy moglby byc wlasnie ten problem, nie rozumiesz celu tego treningu widocznie. -Zla kolejnosc cwiczen; rozpietki przed przysiadami ? Generalna zasada mowi : najpierw zlozone, potem izolowane Nie ma [...]
[...] dwóch to się opłaca , bierz czarne. @frezak , najlepiej skóra bydlęca Bierz everlasty jak do boksu, tylko ze skóry ja np. niedługo sobie sprawie te : Co do owijek możesz brać śmiało, do ochraniaczy.. nie wiem.. ale jak na początek możesz brać Ja mam z mastersa i buty green hill i było elegancko Jeśli ćwiczysz kb/mt a ćwiczysz bo chcesz [...]
[...] organizm z pożytkuje na efektywniejszy trening ,to po treningu następne 5 gram chętnie organizm wchłonie . Myślę że aby mieć pewność że nie mamy deficytu kreatyny warto ją brać przed 3-5 gr i po 5 gram myslę że nie ma co dorabic sobie teorii które nie mają potwierdzenia w badaniach kreatyna zamienia się w kreatyninę w ilości ok. 2% każdego [...]
[...] ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg/7kg/7kg/5kgx16 6kg/9kg/9kg/6kgx14 6kg/9kg/9kg/6kgx14 Nie pasuje mi uginanie z większymi sztangielkami. Mam siłę by brać więcej ale z mniejszymi sztangielkami bardziej kontroluję ruch, utrzymuję lepsze tempo i lepiej dopinam mięsnie, więc tak będę robić. Absolutnie nie ma potrzeby parcia [...]
[...] mam ochotę i na alkohol i na imprezy. W sobotę odebrałam nowy rower. Co najlepsze - dzisiaj ujechałam na nim 10minut i złapałam kapcia. Musiałam się wracać do domu i szybko brać miejski, ledwo zdążyłam do pracy. Czy to jakas klątwa?? /SFD/2017/9/18/e7c0badc496443cf81e68ddb7b4cad1a.jpg 17/09/17 DT BWT 130/200/60 Trening 1. Wyciskanie hantli na [...]
Tylko trzeba brać pod uwagę, że to współpraca online i nawet razu nie mieliśmy okazji zrobić treningu na żywo. Także jednak na serio moja zasługa jest mała. To raczej takie lekkie ukierunkowanie, podsunięcie niekonwencjonalnych rozwiązań, czasem namówienie do czegoś co na pierwszy rzut oka nie przekonuje. A w ostatnim czasie to na serio tylko [...]
[...] na MCT (choć nie wierzyłem nigdy w ten badziew)... Przez 2 TGODNIE wszytko co było nie tak zostało idealnie wyrównane. Byłem tak przerażony efektami że musiałem to przestać brać! trochę BF to nic strasznego, a czułem że gdybym kontynuował to absolutnie bym go stracił. Przez 4 dni brałem po dwóch łyżkach przed treningiem, a później przez 11 dni [...]
myślę że troche przesadzacie z tymi skutkami ubocznymi panowie hehe :P Takie rzeczy tutaj piszecie ze ludzie beda sie bali witaminy brac:D Wiadomo co za duzo to nie zdrowo ale bez przesady ;)
prosze wszstkich o uwage...a mianowicie z ZMA spotkalem sie 6 lat temu i mialew tedy 25 lat.zaczolem sobie go brac i bylo super zamiast zalecanej dawki 3 ja bralem jedna przed snem i mialem sen jak kamien,rano taki bylem wypoczety i mialem pałera na caly dzien ze szok.bralem do tego odzywke weidera ale to na marginesie.potem odstawilem zma po 3 [...]
pierwszy raz w zyciu wziąlem steryd i nie wiem czy to mozliwe ze po 200 tabl winstrolu i pieciu cotygodniowych strzałach po 20ml deci juz zablokowalem ? Oczywiscie chodzi o problem ze wzwodem . Mam 38 lat . Lekarz mowi ze mam brac bodymax i biosteron ale nie wiadomo ile to potrwa . Ja sie zalamalem i noe wiem co robić. Pewnie za stary jestem na [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
