[...] dawką kreatyny bedzie 5g, w zupełności taka ilośc załatawia sprawę. Co do pory dawkowania niema to większego znaczeni ale możesz sobie z tym pokombinować i w dni treningowe brać ją około treningowo, a w dni bez treningowe z rana aby mieć juz ten punkt ze swojej listy „odhaczony”. Jak bys chciał w przyszłości kombinować różnymi formami kreatyn, [...]
witaj. Suplementy ktore kupiles jak najbardziej mozesz brac razem, dotyczy to zarówno w jednej porcji, jak i w jednym cyklu. Vitamin Active+ - witaminy stosujemy zazwyczaj do poierwszego posilku jakim jest sniadanie posilek ten moze byc zasobny w tluszcze, co ulatwi przyswajanie witamin rozpuszczalych w tluszczach takich jak witamina A, E, D i K. [...]
Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37
mozna brac rowniez trenujac w domu:-) co do treningu w domu z hantlami zerknij na temat maz tam podany caly plan fbw do wykorzystania z pomocą hantli:) na spokojnie mozna przetrenować cale cialo. sam w okresie zamkniecia silowni mialem 2 hantle, gumy i drazek w domu i jakos dalo rade na tym nieco potrenowac:) wiadomo, nie bedzie to taki sam [...]
[...] to warto spróbować z inną formą tego związku np. HCL, jabłczan itd. Ja szczególnie polecam formę HCL, gdyż jest ona łagodniejsza dla żołądka i jelita, a ponadto można brać jej nieco mniej. Wystarczą już 3-4 g dziennie, aby poczuć pozytywy z jej działania. Samą kreatynę trudno będzie zastąpić, a jedyne co przychodzi mi do głowy to [...]
pytanie: gainer czy kreatyna to jak pytanie: brać korepetycje z matematyki czy polskiego... 1. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie i określ makro 2. wpisz do kalkulatora co jadłeś i zobaczysz czy zgadza się to z wyliczeniami z punktu 1. Jeśli się nie zgadza to dopracuj dietę. 3. Dodaj do diety warzywa i pamiętaj o zdrowych tłuszczach (nie [...]
[...] do całości planu. Warto tez przypomnieć, że mięśnie ramion pracują praktycznie we wszystkich ćwiczeniach wielostawowych dla góry ciała. Planując trening tez powinniśmy brać to pod uwagę. Kolejne pytanie co lepsze w treningu ramion sztanga czy hantle? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi bo zarówno hantle jaki sztanga powinny mieć swoje [...]
Teoretycznie przed każdym treningiem. Jeśli trenujesz codziennie to można brać codziennie. W praktyce to zależy od składu preparatu oraz naszego samopoczucia. Ja zwykle stosuję w dni kiedy czuję się zmęczona. Po przedtreningówce zawsze jest moc ale po treningu często mam zjazd i zasypiam na stojąco. Dlatego raczej unikam regularnego stosowania i [...]
[...] trochę zwiększyć) kreatyny na dobę (mowa o standardowej, stałej suplementacji). Małym wyjątkiem jest kreatyna w formie HCL, która jest nieco bardziej wydajna i można jej brać odrobinę mniej. Jeśli miałabym Ci proponować optymalne dawkowanie dla wybranej przez Ciebie formy kreatyny, to myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie następujące [...]
[...] nie jest w żadnym wypadku przyjacielem naszego ciała, a tym bardziej naszej formy sportowej. Ale jak w przypadku wielu substancji najważniejszym kryterium jakie powinniśmy brać pod uwagę jest dawka. Bo inny wpływ będzie miała na nasze ciało pół lampki dobrego, czerwonego, wytrawnego wina, a co innego całonocna impreza z dużą ilością alkoholu. [...]
Odpuść se beceaa chopie. Takie coś to mogą brać profesjonalni kolarze którzy mają ustawione wszystko jak w szwajcarskim zegarku. Przeciętny zjadacz chleba mógłby tego zjeść pół kilo i tak nie czując różnicy chociaż zawsze można siebie okłamywać. Ogólnie rada dla wszystkich amatorów siłowni i nie tylko amatorów to skupić się na konkretnym [...]
[...] proszek). Jeśli masz wrażliwy żołądek bierz te preparaty podczas jedzenia. Jeśli dobrze się odżywiasz i bierzesz inne suplementy to profilaktycznie - dziennie powinieneś brać najwyżej 2 tabletki asparginu lub jedna saszetka kalium. Na wyleczenie kaca dodatkowa dawka dziennie. UWAGA! Jeśli chcesz większego efektu suplementacji potasem - musisz [...]
a powiedzcie mi, bo nie jestem pewna co do tego: czy podczas diety można brać leki które zmniejszają apetyt?? I czy wogole według Was mozna brac takie leki? Pytam sie, bo kolezanka kupila i w bardzo krotkim czasie duzo schudla.. a mianowicie w okolo 2 tygodnie schudla 7 kg i nadal trzyma sie tej wagi a proszkow juz nie bierze.
...no niestety, już obawe wyraziłem,ze moze to byc malo zauważone echo może nie tyle ma tu wpływ- choc oczywiście- to owe pranie mózgu co jakies zakodowane w podswiadomości dążenie do celu po -czesto wytartych- ale nienajkrótszych i nie do końca dobrych ścieżkach zreszta sprawa dla mnie jest prosta, nie tyle nie powinno sie nie" łapać" [...]
Jak już odświeżone, to wklejam też punkt 21: niestety w tekście się nie zmieścił i system go obcina. 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" Owszem, jesteś wolnym człowiekiem - możesz wziąć SAA już teraz, na początku przygody z siłownią, ale ... mówię od razu, że zmarnujesz potencjał tych [...]
No wyobraz sobie, ze bywa ze prawie mdleje z bolu, a przynajmniej za przeproszeniem rzygam, tez z bolu, dalszych szczegolow oszczedze, wiec nie mow ze nie wiem, co to znaczy - ale przez mysl by mi nie przeszlo, ze mozna na to sobie tak po prostu tramal wziac czy cos podobnego. Na pewno sie nie przekrecisz, ani nic z tych rzeczy, ale uwazam, ze [...]
Dokładnie J. BIERNOL - dodatkowo większe dawki = duże zużycie = duże koszty co jest bardzo na rękę ... producentom, sprzedawcom, dystrybutorom itd. A kto chce może brać nawet 30 g dziennie, nie sądzę by to cokolwiek zmieniło. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 23:00:57
ok zrobie 80+ :] Dzieki za rade... dopiero zaczynam przygode z silownia... dojscie do takiej wagi na miesniach to eh chyba z 2 lata mi zajmie co? :p Nie zamierzam brac szkodliwych substancji... narazie zaczne od bialka, obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne ale narazie ciezko mi obliczyc ile kalorii spozywam dziennie około. POtem moze jakas [...]
Diety każdego rodzaju
